Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI)

SADARI (periksa payudara sendiri) dilakukan pada saat hari ke 7 sampai dengan hari ke 10
setelah hari pertama haid. Pemeriksaan payudara dapat dilakukan dengan melihat perubahan di
hadapan cermin dan melihat perubahan bentuk payudara dengan cara berbaring.

1. Melihat Perubahan Di Hadapan Cermin.

Lihat pada cermin , bentuk dan keseimbangan bentuk payudara (simetris atau tidak). Cara
melakukan :

 Tahap 1
Berdirilah di depan cermin, angkat

tangan dengan tidak berpakaian dan

periksa apakah terdapat kemerahan atau bengkak pada payudara anda.

 Tahap 2

Berdiri tegak di depan cermin,

letakkan tangan di pinggang.
Rapatkan dan tekanlah telapak
tangan dengan kuat sehingga
payudara menonjol kedepan dan
amati kembali apakah ada benjolan,
kulit mengerut atau cekungan.
 Tahap 3 (Pemeriksaan Payudara dengan Vertical Strip)

Gunakan tangan kiri untuk mengawali pijatan pada ketiak. Bergeraklah ke atas dan ke
bawah mengikuti pijatan seperti pada gambar dan rasakan apakah ada benjolan.

 Tahap 4 (Pemeriksaan Payudara dengan Cara Memutar (Circular))

Berawal dari bagian atas payudara
Anda, bergeraklah sekeliling
payudara seperti gambar dan
perhatikan apakah ada benjolan.
Buatlah sekurang-kurangnya tiga
putaran kecil sampai ke puting
payudara. Lakukan tahap ini
sebanyak 2 kali.

 Tahap 5 (Pemeriksaan Cairan Di Puting Payudara)

Menggunakan kedua tangan,

kemudian tekan payudara Anda
untuk melihat adanya cairan
abnormal dari puting payudara.
 Tahap 6
Pada posisi berbaring letakkan
bantal dibelakang pungung.
Tangan kanan diletakkan
dibelakang kepala, dan gunakan
tangan kiri untuk memeriksa
payudara sebelah kanan.

 Tahap 7
Lakukanlah hal yang sama
seperti pada tahap 6, tetapi
dengan tangan kiri dibawah
kepala, sedang tangan kanan
meraba payudara kiri Anda.