Cara mencegahnya ? Jika sudah obesitas ?

1. Hindari minuman dan makanan manis

2. Jadwalkan makan bersama keluarga 3 kali

sehari

3. Selingan antara makan dapat diberikan 2

kali, jika anak merasa haus tawarkan hanya
air putih

4. Jangan batasi jumlah makanan, namun

pastikan semua makanan anak sehat dan
seimbang

5. Anak harus bermain aktif, kurangi aktifitas

seperti menonton TV dan jangan letakkan
TV di ruang tidur

6. Jadwalkan penggunaan media pada anak

“Pola makan sehat bagi anak sangat
( TV, Komputer, Handphone, dll)
tergantung dari peran orang tua
7. Orang tua harus menjadi contoh bagi anak disekitarnya terutama ibu”
 Apa Itu Obesitas ?
Obesitas disebut juga
Aturan Makan kegemukan atau kelebihan 8. Jadwalkan
berat badan melebihi batas 3 kali makan besar
Pada Anak Obesitas ideal akibat penumpukan
lemak berlebih
2 kali camilan

Apa Bahayanya ? diselingi air putih

dalam sehari
Berbagai penyakit
9. Sesuaikan makanan
 Penyakit Jantung dengan kebutuhan anak
 Hipertensi berdasarkan berat badan
 Stroke ideal dan tinggi badan
 Diabetes anak
Gangguan Pertumbuhan dan 10. Jangan paksa anak makan
Perkembangan dengan jumlah banyak

Solusinya ?
Atur makan yang sehat dan
seimbang

18 dari 100 anak Indonesia usia 5-12 tahun mengalami obesitas

(Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2013)