Tabel komposisi ASI untuk setiap 100 ml

No Zat-zat gizi ASI (Air Susu Ibu)

1 Energi (K Cal) 70
2 Protein (g) 0,9
- Kasein (mg) 187
- Laktamil bumil (mg) 161
- Lakoferin (mg) 167
- Ig A (mg) 142
Laktosa (g) 7,3
Lemak (g) 4,2
3 Vitamin
- Vit A (mg) 75
- Vit B1 (mg) 14
- Vit B2 (mg) 40
- Asam nikotinik (mg) 160
- Vit B6 (mg) 12-15
- Asam pantotenik 246
- Biotin 0,6
- Asam folat 0,1
- Vit B12 0,1
- Vit C 5
- Vit D (mg) 0,04
- Vit Z 0,25
- Vit K 1,5

4 Mineral
- Kalsium (mg) 35
- Klorin (mg) 40
- Tembaga (mg) 40
- Zat besi (ferrum) (mg) 100
- Magnesium (mg) 4
- Fosfor (mg) 15
- Potassium (mg) 57
 - Sodium (mg) 15
- Sulfur (mg) 14

Dapus :

Sudargo Toto, dkk.2018.1000 Hari Pertama Kehidupan.Yogyakarta:Gadjah Mada

Unoversity Press

Tes kebugaran jasmani (physical fitness test) dengan harvard step test

Peralatan :

1. 1 buah meja/bangku tinggi 40cm

2. 1 buah metronom
3. 1 buah stopwatch

Cara kerja :

1. Responden duduk selama 5 menit, dihitung denyut nadi selama 1 menit

2. Catat denyut nadi
3. Pasang metronom pada 120 pukulan per menit
4. Jalankan metronom
5. Pengawas memberi aba-aba
6. Responden melakukan naik turun bangku dengan 4 hitungan (satu : kaki kiri/kanan
naik ; dua : kaki kanan/kiri naik, lutut lurus ; tiga : kaki kiri/kanan turun ; empat : kaki
kanan/kiri turun). Responden akan naik turun bangku max 5 menit
7. Responden dianggap sudah tidak dapat melakukan test apabila pergantian naik/turun
bangku tidak sesuai dengan irama metronom dan berganti kaki pada saat awal mulai
ganti 2x. Hentikan naik turun bangku jika responden merasa tidak kuat, pusing, nyeri
di dada, capek.
8. Responden disuruh untuk duduk kembali selama 1 menit, lalu hitung denyut nadi
selama 30 detik
9. Setelah itu, setelah mendapatkan angka denyut nadi sebelum melakukan test dan
sesudah melakukan test, maka dapat diperkirakan nilai kebugaran jasmani orang
tersebut dengan menggunakan rumus sebagai berikut :
100×(𝑑𝑢𝑟𝑎𝑠𝑖 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑘𝑎ℎ 𝑑𝑎𝑙𝑎𝑚 𝑑𝑒𝑡𝑖𝑘)
FI = 5,5 ×𝑑𝑒𝑛𝑦𝑢𝑡 𝑛𝑎𝑑𝑖 𝑟𝑒𝑐𝑜𝑣𝑒𝑟𝑦

10. Dengan penilaian sebagai berikut :

a. <50 = jelek
b. 50-80 = sedang
c. >80 = baik