 Makanan yang di-  Alkohol dan makanan yang

awetkan (dendeng, mengandung alcohol (durian,

asinan sayur/buah, tape)
abon, pindang, udang
kering, selai kacang).

DIET UNTUK PENDERITA

HIPERTENSI

 sumber protein hewani

yang tinggi kolesterol

Kelompok 4

Debora Dwi 201411017)

Depi Prasetiyo (201411019)
Diah Retnosari (201411021)
 Makanan dan JAGALAH POLA MAKAN Elsya Kurnia (201411023)
Flora Pauina (201411026)
minuman dalam ANDA UNTUK HIDUP YANG Florensiana (201411027)
kaleng SEHAT Happy Fristiyan (201411029)
Lidiya Cristina (201411036)
Maria Sofiana I (201411040)
 2. Perbanyak juga kon-  Konsumsi Kacang-Kacangan
sumsi buah, sayur,
Diet hipertensi dan produk susu
rendah lemak.

Pola makan yang direkomendasikan untuk

menurunkan tekanan darah tinggi adalah
DASH atau Dietary Approaches to Stop 3. Kurangi garam, makanan
Hypertension. dan minuman manis,
serta daging merah.

Makanan yang harus dihindari

Tujuan diet hipertensi

 Makanan yang
berkadar lemak
 Menurunkan faktor risiko lain seper- jenuh tinggi
ti berat badan yang berlebih. (jeroan, minyak
 Menurunkan kadar lemak kolesterol 4. Kurangi makanan tinggi kelapa, gajih).
dan asam urat dalam darah. lemak jenuh, kolesterol
 Membantu menurunkan tekanan dan lemak trans.
darah dan mempertahankan tekanan
darah menuju normal.
 Makanan yang diolah dengan
menggunakan garam natrium
Makanan yang Dianjurkan (makanan kering yang asin, bumbu
untuk Hipertensi penyedaap).

4 prinsip utama pola makan

DASH  Sayuran dan buah-buahan

1. Tingkatkan asupan nutrisi dari

biji-bijian utuh, ikan, unggas,
dan kacang-kacangan.

 Konsumsi Serelia (oat,

beras merah, gandum