10 Manfaat Buah Apel bagi

Kesehatan yang Bisa Didapatkan

Tubuh

DokterSehat.Com – Siapa yang tak kenal dengan buah apel? Buah yang
sangat familiar ini bisa dijumpai di manapun Anda berada, baik di pasar
tradisional, swalayan bahkan supermarket. Siapa sangka, di balik rasanya
yang memang enak dan segar, ada banyak manfaat buah apel bagi
kesehatan yang bisa didapatkan oleh tubuh Anda.

Selain populer, ternyata memang ada banyak manfaat apel bagi

kesehatan tubuh. Manfaat apel bagi kesehatan yang bisa didapatkan
tubuh antara lain adalah mengobati berbagai macam penyakit
dan mengganti sel-sel jaringan tubuh yang rusak. Apakah hanya itu saja
manfaat apel bagi kesehatan tubuh?

Ternyata tidak. Manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh sangat banyak
dan dapat Anda manfaatkan secara maksimal dengan mengonsumsi buah
apel secara rutin namun tidak berlebihan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat apel bagi kesehatan yang harus
Anda tahu.

Manfaat Apel Bagi Kesehatan Tubuh

1. Mencegah penyakit stroke

Ini adalah manfaat buah apel bagi kesehatan yang pertama. Banyak yang
belum mengetahui bahwa manfaat buah apel bagi kesehatan salah
satunya adalah mencegah penyakit stroke.

Menurut hasil penelitian yang diterbitkan di Journal of American Heart

Association, ditemukan fakta yang cukup menarik bahwa buah dengan
daging putih seperti buah apel mampu mengurangi risiko dari penyakit
stroke.
Buah dengan daging putih mencerminkan adanya
senyawa Phytochemical yang memiliki manfaat seperti karotenoid (warna
merah, kuning & oranye pada buah dan sayur) dan Flavanoid di mana
keduanya berfungsi sebagai antioksidan. Dengan mengonsumsi minimal
1 buah apel rutin setiap hari maka hal itu akan menghindarkan Anda dari
penyakit stroke.

2. Membantu diet

Manfaat apel bagi kesehatan selanjutnya adalah membantu program diet.

Buah apel sangat berguna bagi Anda yang sedang menjalani program
penurunan berat badan. Seseorang yang melakukan program diet
membutuhkan banyak makanan yang mengandung serat terutama pada
buah dan sayuran. Apel dipercaya mampu merespon lambung untuk
membuat cepat kenyang karena serat yang terkandung di dalamnya
sangat tinggi. Sangat penting bukan manfaat apel bagi kesehatan yang
satu ini?

3. Menetralisir kadar gula darah

Penyakit gula atau dikenal dengan diabetes melitus adalah penyakit

sangat menghantui bagi mereka yang sudah mempunyai keturunan
penyakit ini. Meski memiliki rasa manis, buah apel mampu mengontrol
kadar gula darah dalam tubuh secara efektif.

4. Menurunkan kolesterol

Manfaat apel bagi kesehatan selanjutnya yang bisa dirasakan tubuh

adalah menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi 1 buah
apel setiap hari, hal itu dipercaya dapat mengurangi asupan kalori
sebanyak 15%. Karena buah apel berserat tinggi, manfaat apel bagi
kesehatan yang lebih lanjut adalah buah apel ini mampu mengikat lemak
dalam tubuh yang kemudian akan dibuang oleh tubuh.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Manfaat buah apel bagi kesehatan yang jarang orang ketahui adalah
kemampuannya menjaga kesehatan kulit. Kulit merupakan salah satu
faktor yang memengaruhi penampilan terutama bagi seorang wanita.

Manfaat apel sangat baik untuk kesehatan kulit apabila Anda

mengonsumsinya secara rutin. Sementara khasiat buah apel lainnya juga
bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan noda bekas jerawat sehingga
penampilan kulit tidak saja terpancar dari dalam tetapi juga terlihat sehat
dari luar dan kulit menjadi bersih dan sehat.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Manfaat buah apel bagi kesehatan selanjutnya adalah mengorangi risiko

penyakit jantung. Konsumsi buah apel secara rutin satu atau dua buah
sehari diduga mampu memperkecil risiko penyakit jantung dan
menurunkan kolesterol. Buah apel ini dapat mengurangi penyumbatan
dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri.

Perlu diketahui bahwa manfaat apel bagi kesehatan ini diketahui karena
adanya kandungan serat larut dalam lemak, seperti pektin, fitonutrien
(nutrisi nabati), serta antioksidan yang mencegah kolesterol menumpuk
di lapisan dinding pembuluh darah.
7. Melancarkan buang air besar

Apel kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan
buang air besar. Guna mendapatkan manfaat apel yang satu ini,
disarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya karena kulit apel
mengandung banyak serat dan antioksidan.

Selain itu, manfaat apel bagi kesehatan ini juga ada karena kandungan
pektin pada apel dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran
pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi
pencernaan tubuh.

8. Menurunkan risiko kanker

Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat apel bagi kesehatan tubuh

lainnya yang bisa didapatkan tubuh adalah menurunkan risiko
kanker kolorektal, kerongkongan, paru-paru, mulut, dan payudara.

Efek pencegah kanker ini mungkin diperoleh dari manfaat apel yang
mengandung antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan.
Meski demikian, manfaat buah apel sebagai pencegah kanker masih
diperlukan penelitian lanjutan.

9. Mengobati Asma

Selain dapat menurunkan risiko kanker, buah apel yang rutin dikonsumsi
juga mampu mengobati penyakit saluran pernapasan yaitu penyakit
asma. Manfaat buah apel bagi kesehatan yang terkait dengan
pengobatan penyakit asma ini berhubungan dengan adanya kandungan
quercetin yang tinggi. Kandungan quercetin ini bisa menjadi anti-histamin
dan antioksidan untuk mengurangi penyakit asma.

10. Mengurangi Risiko Penyakit Batu Empedu

Penyakit batu empedu disebabkan adanya penumpukan kolesterol yang

berlebihan di saluran empedu. Penderita penyakit batu empedu
disarankan untuk diet rendah kolesterol dan memperbanyak makanan
dengan serat yang tinggi agar kondisi kesehatannya semakin membaik.
Buah apel adalah buah yang memiliki kandungan serat sangat tinggi.
Konsumsi buah apel secara rutin bisa membantu memperbaiki kondisi
tubuh agar penyakit batu empedu tidak semakin memburuk.