Ergonomi Stasiun Kerja yang Baik Saat

Menggunakan Komputer

Daryl Jeremia Kembaren (1602144017)

Program Studi Desain Produk, Fakultas Industri Kreatif
Universitas Telkom
Jl. Telekomunikasi Terusan Buah Batu, Dayeuh Kolot, Bandung, Jawa Barat 40257
2015 - 2016
Email : jeremiadaryl@gmail.com

ABSTRAK
Dewasa ini pemakaian gadget dan perangkat elektronik sudah melebihi batas
rata – rata penggunanan yang biasanya hanya di toleransi 30 menit – 2 jam,
sekarang bisa lebih dari batas waktu yang sudah di tentukan.
Terkhusus pada pekerja kantoran yang seharian berada pada work station
atau tempat kerja dengan komputer.
Dengan perbaikan fungsi work station serta perangkat nya seperti meja dan
kursi, dapat menambah kenyamanan serta menurangi risiko stress dan juga cedera
saat bekerja.
Penambahan perangkat yang mendukung ergonomis juga sangat dibutuhkan
seperti keyboard dan mouse yang sesuai dengan antropometri pengguna dan juga
biomekanical dari pengguna itu sendiri.
tujuan dari jurnal ini, ingin mengajak dan memberi saran kepada pembaca
untuk menerapkan work station yang lebih baik dan nyaman dengan menerapkan
ke-ergonomisan
Kata kunci : work station, ergonomi, kenyamanan
1. Pendahuluan komputer dari 30 menit sampai paling
lama 2 jam pemakaian.
Saat ini Kita Tidak Dapat
Terlepas Dengan gadget ataupun Pemakaian yang melebihi
barang barang elektronik yang intensitas ini dapat menyebabkan
sejatinya sudah memiliki kemajuan risiko cedera pada fisik user atau
yang cukup tinggi seta bisa di bilang karyawan.
berteknologi tinggi. Baik dalam
Disiplin ilmu yang di gunakan
penggunaan sekala kecil maupun
seperti ergonomi yang mencakup
sekala besar.
antropometri dan juga bimekanika
Terlihat bagaimana manusia sangat di butuh kan dalam
pada jaman sekarang terus bermain penyusunan stasuin kerja yang baik.
dan cenderung anti - isosial karena
Ergonomi dapat didefinisikan
gadget dan perangkat elektronik yang
sebagai tetapan pekerjaan untuk
seharus nya membuat manusia lebih
pekerja. Tidak semua pekerja memiliki
mengenal akan kebaikan teknologi,
tetapan ukuran yang sama dengan
kabaikan alam serta kebaikan manusia
alat yang mendukung pekerjaan nya
dan sosial manusia pada kehidapn
maupun stasiun kerja si pekerja.
nyata.
Ergonomi bertujuan untuk merancang
Namun banyak juga manusia workstation, proses kerja, peralatan,
pada saat ini memang harus di dan alat untuk cocok dengan pekerja.
hadapkan pada kondisi dimana Sebagai seorang pekerja, penting
menggunakan gadget ataupun barang bahwa Anda ketahui bagaimana
elektronik seintensif mungkin untuk mengatur workstation kantor pekerjaan
meneruskan kelangsungan hidup nya sesuai dengan kebutuhan Anda.
atau bekerja demi kebutuhan sehari –
Antropometri adalah ukuran dari
sehari.
ciri-ciri fisik manusia yang diterapkan
Salah satu perangkat elektronik
untuk menentukan ruang dan
yang di gunakan adalah laptop dan
peralatan ukuran yang diijinkan dan
juga komputer dimana karyawan
bentuk yang digunakan untuk
kantor dalam penggunanan komputer
pekerjaan
lebih dari batas normal pemakaian
lingkungan Hidup. Faktor-faktor yang pembahasan yang tepat untuk work
dianggap termasuk kelincahan dan station atau stasiun kerja.
mobilitas, usia, jenis kelamin, ukuran
tubuh, kekuatan, dan cacat.
3. Hasil dan Pebahasan
Teknik antropometri berlaku data ini
untuk peralatan, perlengkapan, tempat Hal paling dasar yang di
kerja, kursi dan produk konsumen butuhkan untuk membuat work station
lainnya, yang baik selain dari peralatan di
butuhkan juga sikap yang tepat seperti
termasuk desain pakaian. Tujuannya
di bawah ini :
adalah untuk menyediakan tempat
kerja yang efisien, aman dan nyaman A. Penentuan peralatan
bagi pekerja.
SEBELUM MEMBELI PERALATAN
Biomekanik adalah studi KANTOR
tentang elemen struktur tubuh
◆ Cari tahu apa yang dibutuhkan
manusia dalam hubungannya dengan
pada work station.
bagaimana fungsi tubuh dan
◆ peralatan kantor Sebagian telah
berapa banyak stres, percepatan dan
dirancang untuk laki-laki rata-rata
dampak dari pekerjaan. Cukup
137.16mm sedangkan perempuan
didefinisikan, sebagai penerapan
rata-rata adalah 129.54mm. Ini berarti
prinsip-prinsip ergonomi dan
bahwa beberapa kursi dan peralatan
antropometri.
kantor lainnya mungkin terlalu besar
bagi beberapa pengguna, atau terlalu

2. Metode Penelitian kecil untuk orang lain.

Jurnal ini disusun dengan ◆ Coba Sebelum Anda Beli. Mengatur

metode pengumpulan data disiplin untuk mendapatkan sampel peralatan

ilmu ergonomi yang sudah ada melalui dari pemasok Anda.
buku – buku, artikel penelitian, jurnal
◆meminta pemasok Anda untuk
penelitian ergonomi terdahulu yang di
menjelaskan dan menunjukkan fitur
kaji ulang untuk menghasilkan
penyesuaian.
 belakang lutut dan kursi untuk
menempatkan kepalan tangan Anda.

KAKI: Istirahat datar di lantai atau

didukung oleh sandaran kaki.

C. Tata Cara Penataan Work Station

Gambar 1: Contoh dari posisi kerja yang
netral dalam kantor.

B. Tata Cara Duduk di Work station MEJA YANG DAPAT DI SESUAIKAN

Suatu hal yang munngkin anda

inginkan saat membeli meja komputer.
Pergelangan tangan: Jaga
Jika Anda membeli
pergelangan tangan dalam posisi
lurus. Jangan menekuk mereka atas, meja baru, Anda mungkin ingin satu

bawah, atau dari sisi ke sisi. tindakan dengan penyesuaian

mejadenghan workstation. ada
SIKU: Jaga siku ditekuk antara 90 dan
beberapa metode untuk mencapai
100 derajat (sudut kanan), menjaga
penyesuaian.:
mereka dekat dengan tubuh Anda, dan
didukung jika mungkin. 1. Anda dapat membeli workstation
lengkap yang memungkinkan untuk
BAHU: Relax (tidak membungkuk atau
kedua meja kerja reguler dan ruang
timbul).
untuk komputer. Bagian komputer

LEHER: Menghadapi depan dan tidak harus memiliki porsi disesuaikan untuk

melihat ke atas, bawah, atau untuk keyboard dan mouse, dan sebagian

kedua sisi. HIPS: Bent sekitar 90 disesuaikan terpisah untuk monitor.

degreeswith paha Anda sejajar Porsi dirancang untuk keyboard harus

dengan lantai. memiliki cukup ruang untuk mouse

dan keyboard untuk ditempatkan
PUNGGUNG: Didukung
berdampingan.
mempertahankan kurva alami.

LUTUT: menekuk sekitar 90 derajat

dengan cukup ruang antara bagian
2. Anda dapat menambahkan space
atau ruang ke meja Anda untuk tempat
keyboard atau monitor lengan.

3. Anda dapat menggunakan

workstation komputer yang lebih kecil
yang terpisah dan terus menggunakan
meja Anda untuk bekerja secara
teratur.
Gambar 2: kursi dan meja keyboard di atur
sesuai dengan pengguna yang memungkin
4. Anda juga dapat membeli tambahan
pengguna dapat mengetik atau 900 sesuai
meja pada meja workstation anda dengan tinggi siku.
yang memungkinkan untuk menulis
dan mengetik terpisah.

Jika Anda memiliki rak di atas

workstation, pastikan tidak
mengganggu. atur ketinggian monitor
atau blok atas kepala lampu.

MEJA YANG TIDAK DAPAT DI

ATUR
Gambar 3: ukuran meja yang di sarankan
Gunakan informasi di kursi dan meja PENGUNAAN TELEPON
bagian atas untuk memastikan bahwa
Jika Anda harus menulis atau jenis
postur netral dicapai.
saat berbicara di telepon, Anda harus
JIKA PERMUKAAN MEJA KERJA menggunakan headset atau
TERLALU RENDAH speakerphone untuk menjaga tangan
Anda bebas. Hal ini akan membantu
Angkat meja menggunakan benda
untuk mengurangi leher dan bahu
pendukung dukungan yang stabil
posisi yang aneh.
(misalnya. Blok di bawah kaki meja)
sampai permukaan kerja atau
keyboard sesuai dengan tinggi siku.
 PENYESUAIN KEYBOARD DAN
MOUSE

 KEYBOARD

Gambar 5: penggunaan keyboard yang

salah dan yang benar
Keyboard juga harus disesuaikan
Gambar 4A: Contoh postur leher dengan postur pengguna dimana tetap
canggung yang terjadi ketika
sejajar 900 menyesuaikan lengan dan
multitasking.
siku. Penyesuain bisa di lakukan dari
work station seperti yang sudah di
jelaskan di atas, bisa juga dengan
keyboard yang sudah memiliki
ergonomi dan antropometri yang
sesuai dengan semua pengguna
workstation atau pada persentil 95%.

Gambar 6: Contoh split keyboard yang

memungkinkan untuk pergelangan tangan
Gambar 4B: Penghapusan postur leher dan lengan pada postur yang netral.
canggung melalui penggunaan headset
telepon
 PENYESUAIAN MOUSE 4. KESIMPULAN

◆ Posisi mouse pada ketinggian Dari pembahasan di atas kita

SAMA sebagai keyboard. Ingat ketahui bahwa setiap detail dari

untuk mempertahankan kira-kira workstation harus di perhatikan demi

posisi siku 900. kenyamanan serta mengurangi risiko

cedera
◆Pertahankan postur pergelangan
Seperti perti tempat duduk atau
netral ketika mousing (seperti
kursi kerja yang harus di sesuaikan
gambar 6 dan 7).
tinggi nya dengan meja sehingga
◆ Dar ipada menggerakan posisi mata lurus menghadap monitor,
pergelangan tangan saja, gunakan posisi armrest harus tegak lurus atau
seluruh lengan Anda untuk 900 dengan keyboard.
mousing.
Sebagai saran setiap 30 menit
sekali istirahatkan mata dan badan
regangkan otot – otot serta lihat objek
berwarna hijau jika ada tumbuhan
hijau untuk menyegarkan mata
sebelum melanjutkan pekerjaan di
depan komputer.

5.DAFTAR PUSTAKA
[1]. McNeely,Allen (et al).2009. A Guide
to Ergonomics. California Selatan: N.C.
Department of Labor Education, Training
and Technical Assistance Bureau

[2]. Occupational Health Clinics. 2008.

Office Ergonomics Handbook. Ontario:
Occupational Health Clinics for Ontario
Workers Inc.

[3].http://gopego.com/tips/a/2012/07/berap
akah-batas-waktu-maksimal-memandang-
monitor-dan-televisi-dalam-sehari (6
desmber 2015 / 14.49)

Gambar 7 dan 8: Menempatkan mouse di
lokasi yang benar memungkinkan
pengguna untuk bekerja dengan
pergelangan tangan dalam posisi netral
[4]. www.sridianti.com/pengertian-
keyboard-mouse-ergonomics.hmtl (6
dember 2015 / 16.32)