2.

0 RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Mata pelajaran : Olahraga

Tunjang : Kemahiran
Tajuk : Lompat tinggi
Tarikh : 9 Mac 2010
Masa : 7.30 pg – 8.30 pg (1 jam)
Tahun : 5 Bestari
Bil Murid : 15 murid (perempuan)
Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, sekurang- kurangnya 90% murid - murid dapat :
- melakukan lakuan lompat tinggi dengan teknik yang betul.
Pengalaman sedia ada : Murid pernah menyaksikan acara lompat tinggi di sekolah semasa hari sukan.
KBKK : Membandingbeza teknik lompat tinggi dengan lompat jauh.
Penggabungjalinan : Tunjang Kecergasan – Kelenturan
Kesepaduan : Matematik – Membuat kiraan 1-10 semasa melakukan setiap aktiviti regangan.
Alatan : Wisel – 1, Kon- 4, Tilam- 1, Tiang- 2, Palang- 1, Kayu-1, Botol-1, Tali-1, Musking Tape-1.

2
 BAHAGIAN/ AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN ORGANISASI CATATAN
MASA

Permulaan  Permainan kecil - Setiap kumpulan bersedia di zon selamat (belatok) Alatan:
(7 minit) - Belalang dan kawasan masing-masing. Wisel = 1
Belatuk - Setiap kumpulan mendengar Kon = 4
xxxxxxxx
arahan guru.
- Apabila guru menyebut ‘belalang’, xxxxxxxx
kumpulan belalang akan mengejar belalang
dan menangkap kumpulan belatuk
dan kumpulan belatuk perlu berlari G
ke zon selamat untuk
menyelamatkan diri dan belatuk
sebaliknya.
- Mana-mana mangsa yang berjaya
xxxxxxxx
ditangkap dikira mati.
- Pemangsa dilarang dari memasuki
zon selamat. zon selamat (belalang)
- Pemainan berakhir apabila semua
mangsa berjaya ditangkap. Petunjuk:
G-guru
x – murid

- Murid-murid akan
dibahagikan kepada 2
kumpulan iaitu kumpulan
belatuk dan kumpulan
belalang.
- Setiap kumpulan akan
saling menghadap antara
satu sama lain.

3
 Regangan

- Kepala - Pandang kearah langit sambil G Kesepaduan:

kedua-dua belah tangan menolak
- Matematik
dagu.
- Pandang kasut dan kedua-dua x x x x x (Membuat kiraan
belah tangan menolak kepala. x x x x x
semasa
- Pandang arah kanan dan tangan
kiri menolak sisi pipi. melakukan
- Pandang arah kiri dan tangan
regangan)
kanan menolak sisi pipi.
Petunjuk:
- Buat dalam kiraan 12.
x – murid
G- guru
- Tangan - Dilakukan secara berpasangan
- Mengadap pasangan masing- - Murid dibahagikan kepada
masing dan hujung kaki dirapatkan dua kumpulan.
- Genggam tangan pasangan dan - Setiap murid akan diberi
regangkan.
nombor 1 dan 2.
- Tukar arah sisi
- Kedua-dua kaki pasangan - Nombor 1 dan 2 mewakili
dirapatkan bersebelahan kumpulan.
- Genggam sebelah tangan - Setiap kumpulan akan
pasangan dan saling regangkan. menghadap rakan masing-
masing.

- Pinggang - Buat regangan timbang garam

‘Timbang (berpasangan)
Garam’. - Secara berselang-seli angkat
rakan menggunakan belakang
badan secara bergilir

4
 - Kaki - Secara berpasangan pegang bahu
pasangan.
- Angkat sebelah kaki kanan dan
hayun kaki tersebut ke depan dan
belakang dan tukar sebaliknya.
- Buat dalam kiraan 12.

PERKEMBANGAN Gerak Kerja Kelas:

(35 minit)

 Fasa Larian:
Langkah 1
(15 minit) - Berdiri tegak
1) Lari
G
setempat - kaki diangkat 90 darjah secara Alatan:
x x x x x
(statik) berselang-seli iaitu kanan dan
kiri. Tilam- 1
x x x x x
- Lakukan dalam masa 1 minit Tiang -2
secara pantas.
- Ulang 3 set.
Petnujuk:

-tilam

2) Lari - Berdiri tegak - tiang

- kaki diangkat 90 darjah secara X -murid
setempat
G -guru
dan hayunan berselang-seli iaitu kanan dan
tangan. kiri. - Murid dibahagikan kepada
(statik) - hayunkan kedua-dua tangan. dua kumpulan.
- Lakukan dalam masa 1 minit - Setiap kumpulan berbaris
secara pantas. secara melintang
- Ulang 3 set. menghadap guru.

5
 Alatan:
3) Latihan - Angkat kaki 90 darjah. G
bayangan- - Hayunkan kedua-dua tangan. Tiang- 2
berlari. - Berlari menuju kearah tilam. x x x x x Tilam -1

x x x x x

Petunjuk:

-tilam

- tiang
X -murid
G - guru

- Murid dibahagikan kepada

dua kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris
panjang ke belakang.
- Setiap kumpulan akan
berlari kearah tilam satu per
satu.

6
Langkah 2  Fasa Penujuan: G Alatan:
(10 minit) - Kaki kanan diangkat 90 darjah.
1) Dirian - Kaki kiri menampung berat badan. x x x x x Tiang-2
bangau. - Kedua-dua tangan didepakan. Tilam -1
- Diri selama 3 minit x x x x x Botol- 1
- Kemudian, tukar kaki. Tali - 1
Kayu -1
Petunjuk:

-tilam

- tiang
X -murid

- Murid dibahagikan kepada

2 kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris
secara melintang dan
menghadap guru.

Alatan:
2) Melompat - Murid berlari menuju kearah tilam. G
dengan satu Kaki diangkat 90 darjah. Tilam- 1
x x x x x
kaki. - Tangan dihayunkan. Tiang- 2
- Kaki yang dominan memijak kotak Masking tape- 1
x x x x x
yang telah disediakan. Tali - 1
- Lonjak menggunakan kaki Kayu – 1
dominan dan sentuh botol yang Petunjuk: Botol - 1
tergantung.
-tilam

- tiang
X -murid
G - guru

7
 - kotak

- tali, kayu & botol

- Murid dibahagikan kepada

dua kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris
panjang ke belakang.
- Setiap satu kumpulan akan
melonjak mengikut giliran
masing-masing.

Langkah 3  Fasa pendaratan G Alatan:

(10 minit) - Berdiri tegak.
1) Mendarat - Badan membelakangkan tilam. x x x x x Tilam – 1
tanpa - Lonjakkan badan dengan Tiang - 2
palang. menggunakan kaki yang dominan. x x x x x
- Tangan dihayunkan.
- Lentikkan badan.
- Mendarat ke tilam dengan Petunjuk:
menggunakan bahu badan.
-tilam
- Lakukan beberapa kali ulangan.
- tiang
X -murid

- Murid dibahagikan kepada

dua kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris
panjang ke belakang.
- Setiap satu kumpulan akan
mendarat mengikut giliran
masing-masing.

8
 - Berlari kearah tilam. G Alatan:
2) Mendarat - Lonjak menggunakan kaki yang
dengan dominan di dalam kotak yang x x x x x Tilam- 1
palang. disediakan. Tiang- 2
- Badan membelakangkan tilam. x x x x x Palang- 1
- Lentikkan badan.
- Mendarat dengan bahu badan.
- Murid dibahagikan kepada
dua kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris
panjang ke belakang.
- Setiap satu kumpulan akan
melonjak, melompat palang
dan mendarat mengikut
giliran masing-masing.

Langkah 4  Lakuan - Angkat kaki 90 darjah. Alatan:

keseluruhan - Hayunkan kedua-dua tangan.
(penilaian) . - Berlari menuju kearah tilam. Tilam - 1
- Berhenti seketika di hadapan Tiang - 2
palang. Palang- 1
- Lonjak menggunakan kaki yang
dominan.
x x
- Badan membelakangkan tilam.
G x x
- Lentikkan badan.
x x
- Mendarat dengan bahu badan
x x
- Keluar di belakang atau sisi tilam.
x x
- Murid dibahagikan kepada
dua kumpulan.
- Setiap kumpulan berbaris panjang

9
 ke belakang.
- Setiap satu kumpulan akan
melakukan lakuan penuh seperti
berlari, melonjak, melompat palang
dan mendarat mengikut
giliran masing-masing.

.
Kemuncak Pertandingan 1. Murid membuat lompat tinggi secara Alatan:
(15 minit) (lompat tinggi) bergilir-gilir antara kumpulan A dan Tilam - 1
B. Tiang - 2
2. Ketinggian palang bermula dengan Palang- 1
1.0 meter, dan meningkat kepada 1.2 Wisel - 1
meter dan 1.4 meter.
A B
3. Ahli yang berjaya melepasi palang x x
akan memperoleh 1 mata untuk x x
kumpulan masing-masing. x x
4. Kumpulan yang berjaya mendapat x x
mata yang tertinggi dinobatkan x x
sebagai pemenang.
Petunjuk:
5. Setiap murid diberi dua kali
percubaan untuk membuat lompatan = palang lompat tinggi
pada setiap pusingan.
= arah larian
Syarat- syarat permainan:
1. Setiap murid harus membuat X = murid
lompatan dengan teknik yang
betul.
2. Selepas membuat lompatan, murid - Murid dibahagikan kepada 2
haruslah keluar melalui belakang kumpulan.
- Setiap ahli kumpulan harus
palang. Sekiranya murid keluar melepasi palang lompat tinggi

10
 dibawah palang, lompatan yang
dilakukan dikira batal
3. Sekiranya lompatan yang dibuat
menyebabkab palang jatuh, ia
tidak dikira.
4. Murid yang dapat lompat melepasi
palang akan mendapat 1 mata
untuk kumpulan masing-masing
dengan gaya lompat tinggi
yang telah dipelajari.
- Murid dari setiap kumpulan
akan membuat lompatan
secara bergilir-gilir bermula
dengan murid kumpulan A
dan sebaliknya

Penutup  Gerak kendur.

(5 minit)
- Kaki - Berdiri tegak.
- Kaki dibuka seluas bahu.
- Kaki kanan ditolak ke hadapan G
badan. x x
- Kedudukan kaki kanan 45 darjah x
x x
dan kaki sebaliknya lurus di x
belakang badan. x
x x
- Kedua-dua tangan menolak peha.
- Lakukan dalam kiraan 8.
- Tukar kaki sebaliknya.
Petunjuk:

- Pinggang - Berdiri tegak. x - murid

- Buka kaki seluas bahu.
- Kedua belah tangan diletakkan di
pinggang.
- Tangan kiri dan badan
dibengkokkan ke sisi kanan.
- Lakukan dalam kiraan 8.
- Ulang sebaliknya.
G- guru
- Murid berdiri dalam
kedudukan ladam kuda.
- Murid menghadap guru.
- Guru buat demonstrasi jika
perlu.

- kepala - Berdiri tegak.

- Kaki dibuka seluas bahu.
- Pandang kearah langit sambil

11
 kedua-dua belah tangan menolak
dagu.
- Pandang kasut dan kedua-dua
belah tangan menolak kepala.
- Pandang arah kanan dan tangan
kiri menolak sisi pipi.
- Pandang arah kiri dan tangan
kanan menolak sisi pipi.
- Lakukan dalam kiraan 8..

 Refleksi : - Apakah fasa-fasa lompat tinggi?

 Jawapan : G
- Perbincangan
- Fasa larian
- Fasa penujuan x x x x x
- Fasa pendaratan x x x x x

- Terangkan teknik-teknik
fasa larian, fasa penujuan dan fasa
Petunjuk:
pendaratan?
 Jawapan :
x -murid
a) Fasa larian: G- guru
- Angkat kaki 90 darjah.
- Hayunkan kedua-dua tangan. Guru bertanya soalan dan murid
- Berlari menuju kearah tilam. menjawab

b) Fasa penujuan:
- Angkat kaki 90 darjah.
- Hayunkan kedua-dua tangan.
- Berlari menuju kearah tilam.
- Berhenti seketika di hadapan
palang.

12
 - Lonjak menggunakan kaki yang
dominan.
- Tangan dihayunkan.
- Lentikkan badan.

c) Fasa pendaratan:
- Angkat kaki 90 darjah.
- Hayunkan kedua-dua tangan.
- Berlari menuju kearah tilam.
- Berhenti seketika di hadapan
palang.
- Lonjak menggunakan kaki yang
dominan.
- Badan membelakangkan tilam.
- Lentikkan badan.
- Mendarat dengan bahu badan
- Keluar di belakang atau sisi tilam.

Rujukan :
http://olahraga2u.wordpress.com/2010/03/18/lompat-tinggi-bahagian-1/

Mohd Sofian Omar Fauzee, Hasnidar Abdul Ghaffar, Lizawati Othman, Ahmad Jalaludin Hanafi, Jaso dan Talad. 2006.
Buku Drill Permainan Keci. Shah Alam: KarismaPublication Sdn Bhd.

13