APAKAH PMS ITU?

GEJALA PRE-MESTRUASI SYNDROME

CARA MENGATASI PMS 1. Perut kembung
PRE- MENSTRUASI
SYNDROME 2. Nyeri payudara
3. Nyeri panggul

adalah kumpulan gejala fisik, 4. Nafsu makan bertambah

psikologis, dan emosi yang terkait 5. Tumbuh Jerawat
dengan siklus menstruasi
perempuan 6. Cemas
7. Depresi
8. Suka Marah
Disampaikan Oleh :
9. Merasa tidak aman
Nama : Aprillia Boku

PENDIDIKAN PROFESI NERS

PROGRAM STUDI ILMU
KEPERAWATAN
FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS ‘AISYIYAH
YOGYAKARTA
2019
 DIET TEPAT MENCEGAH
Penyebab PMS PMS

 Batasi kosumsi makanan

Penyebab munculnya sindrom ini tinggi gula, tinggi garam,
memang belum jelas. Beberapa  Meningkatkan konsumsi
teori menyebutkan antara lain ikan, ayam, kacang-
karena faktor hormonal yakni
kacangan, dan biji-biji- SEMOGA
bijian sebagai sumber
ketidakseimbangan antara protein. BERMANFAAT DAN
hormon estrogen dan progesteron.  Batasi konsumsi makanan
Hal ini karena hormon esterogen produk susu dan TERIMAKASIH
yang berlebihan. olahannya (keju, es krim,
dan lainnya) dan gunakan
kedelai sebagai
penggantinya
 Konsumsi vitamin B
kompleks terutama vitamin
B6, vitamin E, kalsium,
magnesium juga omega-6
 Melakukan olahraga dan
aktivitas fisik secara
teratur.
 Menghindari dan
mengatasi stres.