Efikasi Diri

Albert Bandura
Universitas Stanford

Bandura, A. (1994). Efikasi Diri. Dalam VS Ramachaudran (Ed.), Ensiklopedia

perilaku manusia (Vol. 4, hlm. 71-81). New York: Academic Press. (Dicetak ulang
dalam H. Friedman [Ed.], Ensiklopedia kesehatan mental . San Diego: Academic
Press, 1998).

I. Sumber Keyakinan Efikasi Diri

II Proses Mediasi Khasiat
AKU AKU AKU. Manfaat Adaptive dari Keyakinan Efektif Kepercayaan Diri yang Efektif
IV. Pengembangan dan Latihan Self-Efficacy Selama Masa Hidup

Glosarium

Proses Afektif: Proses yang mengatur keadaan emosi dan memunculkan reaksi emosional.
Proses Kognitif: Proses berpikir yang terlibat dalam akuisisi, pengorganisasian, dan penggunaan
informasi.
Motivasi: Aktivasi untuk bertindak. Tingkat motivasi tercermin dalam pilihan tindakan, dan dalam
intensitas dan kegigihan upaya.
Perceived Self-Efficacy: Keyakinan masyarakat tentang kemampuan mereka untuk
menghasilkan efek.
Pengaturan Diri: Latihan pengaruh atas motivasi sendiri, proses berpikir, keadaan emosi dan
pola perilaku.

Perceived self-efficacy didefinisikan sebagai keyakinan orang tentang kemampuan mereka untuk
menghasilkan tingkat kinerja yang ditunjuk yang menjalankan pengaruh atas peristiwa yang
mempengaruhi kehidupan mereka. Keyakinan self-efficacy menentukan bagaimana orang
merasakan, berpikir, memotivasi diri sendiri dan berperilaku. Keyakinan semacam itu
menghasilkan efek yang beragam ini melalui empat proses utama. Mereka termasuk proses
kognitif, motivasi, afektif dan seleksi.

Rasa kemanjuran yang kuat meningkatkan pencapaian manusia dan kesejahteraan pribadi dalam
banyak hal. Orang-orang dengan jaminan tinggi dalam kemampuan mereka mendekati tugas-
tugas sulit sebagai tantangan yang harus dikuasai daripada sebagai ancaman yang harus
dihindari. Pandangan yang manjur seperti itu menumbuhkan minat intrinsik dan keterlibatan
mendalam dalam kegiatan. Mereka menetapkan tujuan yang menantang dan mempertahankan
komitmen yang kuat kepada mereka. Mereka meningkatkan dan mempertahankan upaya mereka
dalam menghadapi kegagalan. Mereka dengan cepat memulihkan rasa kemanjuran mereka setelah
kegagalan atau kemunduran. Mereka mengaitkan kegagalan dengan upaya yang kurang atau
kurangnya pengetahuan dan keterampilan yang bisa diperoleh. Mereka mendekati situasi yang
mengancam dengan jaminan bahwa mereka dapat mengendalikan mereka. Pandangan yang
manjur seperti itu menghasilkan pencapaian pribadi, mengurangi stres dan menurunkan
kerentanan terhadap depresi.

Sebaliknya, orang yang meragukan kemampuannya menghindar dari tugas-tugas sulit yang
mereka pandang sebagai ancaman pribadi. Mereka memiliki aspirasi yang rendah dan komitmen
yang lemah terhadap tujuan yang mereka pilih untuk mengejar. Ketika dihadapkan dengan tugas-
tugas sulit, mereka berkutat pada kekurangan pribadi mereka, pada hambatan yang akan mereka
hadapi, dan semua jenis hasil yang merugikan daripada berkonsentrasi pada bagaimana
melakukan dengan sukses. Mereka mengendurkan upaya mereka dan menyerah dengan cepat
dalam menghadapi kesulitan. Mereka lambat untuk memulihkan rasa kemanjurannya setelah
kegagalan atau kemunduran. Karena mereka melihat kinerja yang tidak memadai sebagai
kekurangan kemampuan, itu tidak memerlukan banyak kegagalan bagi mereka untuk kehilangan
kepercayaan pada kemampuan mereka. Mereka mudah menjadi korban stres dan depresi.

I. Sumber Self-Efficacy
Keyakinan masyarakat tentang kemanjurannya dapat dikembangkan oleh empat sumber pengaruh
utama. Cara paling efektif untuk menciptakan rasa kemanjuran yang kuat adalah melalui
pengalaman penguasaan. Keberhasilan membangun keyakinan yang kuat akan kemanjuran
pribadi seseorang. Kegagalan merusaknya, terutama jika kegagalan terjadi sebelum rasa
kemanjuran mapan.

Jika orang hanya mengalami kesuksesan yang mudah, mereka datang untuk mengharapkan hasil
yang cepat dan mudah putus asa karena kegagalan. Rasa kemanjuran yang tangguh
membutuhkan pengalaman dalam mengatasi hambatan melalui upaya yang gigih. Beberapa
kemunduran dan kesulitan dalam pengejaran manusia memiliki tujuan yang berguna dalam
pengajaran bahwa kesuksesan biasanya membutuhkan upaya berkelanjutan. Setelah orang
menjadi yakin bahwa mereka memiliki apa yang diperlukan untuk berhasil, mereka bertahan
dalam menghadapi kesulitan dan dengan cepat bangkit dari kemunduran. Dengan bertahan
melalui masa-masa sulit, mereka muncul lebih kuat dari kesulitan.

Cara kedua untuk menciptakan dan memperkuat kepercayaan diri akan keberhasilan adalah
melalui pengalaman perwakilan yang diberikan oleh model sosial. Melihat orang yang mirip dengan
diri sendiri berhasil dengan upaya berkelanjutan meningkatkan keyakinan pengamat bahwa
mereka juga memiliki kemampuan untuk menguasai kegiatan yang sebanding yang diperlukan
untuk berhasil. Dengan cara yang sama, mengamati kegagalan orang lain meskipun upaya yang
tinggi menurunkan penilaian pengamat atas kemanjuran mereka sendiri dan melemahkan upaya
mereka. Dampak pemodelan pada persepsi self-efficacy sangat dipengaruhi oleh kesamaan yang
dirasakan dengan model. Semakin besar kesamaan yang diasumsikan, semakin persuasif
keberhasilan dan kegagalan model. Jika orang melihat model sebagai sangat berbeda dari diri
mereka sendiri yang dirasakan self-efficacy mereka tidak banyak dipengaruhi oleh perilaku model
dan hasil yang dihasilkannya.

Pengaruh pemodelan lebih dari sekadar memberikan standar sosial yang dapat digunakan untuk
menilai kemampuan seseorang. Orang mencari model mahir yang memiliki kompetensi yang
mereka inginkan. Melalui perilaku mereka dan cara berpikir yang diungkapkan, model yang
kompeten mengirimkan pengetahuan dan mengajarkan para pengamat keterampilan dan strategi
yang efektif untuk mengelola tuntutan lingkungan. Akuisisi cara yang lebih baik meningkatkan
persepsi self-efficacy.

Bujukan sosial adalah cara ketiga untuk memperkuat keyakinan orang bahwa mereka memiliki apa
yang diperlukan untuk berhasil. Orang-orang yang dibujuk secara lisan bahwa mereka memiliki
kemampuan untuk menguasai kegiatan yang diberikan cenderung memobilisasi upaya yang lebih
besar dan mempertahankannya daripada jika mereka menyembunyikan keraguan diri dan
memikirkan kekurangan pribadi ketika masalah muncul. Sejauh peningkatan persuasif dalam
persepsi efikasi diri membuat orang berusaha cukup keras untuk berhasil, mereka meningkatkan
pengembangan keterampilan dan rasa kemanjuran pribadi.

Lebih sulit menanamkan keyakinan diri yang tinggi tentang kemanjuran pribadi hanya dengan
persuasi sosial daripada merusaknya. Peningkatan khasiat yang tidak realistis dengan cepat
dipastikan dengan hasil upaya seseorang yang mengecewakan. Tetapi orang-orang yang telah
diyakinkan bahwa mereka tidak memiliki kemampuan cenderung menghindari kegiatan yang
menantang yang menumbuhkan potensi dan menyerah dengan cepat dalam menghadapi
kesulitan. Dengan membatasi aktivitas dan melemahkan motivasi, ketidakpercayaan pada
kemampuan seseorang menciptakan validasi perilakunya sendiri.

Pembangun keberhasilan yang berhasil melakukan lebih dari sekadar menyampaikan penilaian
positif. Selain meningkatkan kepercayaan orang pada kemampuan mereka, mereka menyusun
situasi untuk mereka dengan cara yang membawa kesuksesan dan menghindari menempatkan
orang dalam situasi sebelum waktunya di mana mereka cenderung sering gagal. Mereka
mengukur keberhasilan dalam hal perbaikan diri daripada dengan kemenangan atas orang lain.
Orang-orang juga mengandalkan sebagian pada keadaan somatik dan emosional mereka dalam
menilai kemampuan mereka. Mereka menafsirkan reaksi stres dan ketegangan mereka sebagai
tanda kerentanan terhadap kinerja yang buruk. Dalam aktivitas yang melibatkan kekuatan dan
stamina, orang menilai kelelahan, rasa sakit, dan rasa sakit mereka sebagai tanda kelemahan
fisik. Suasana hati juga memengaruhi penilaian orang tentang kemanjuran pribadi mereka. Mood
positif meningkatkan persepsi efikasi diri, mood sedih menguranginya. Cara keempat untuk
memodifikasi kepercayaan diri akan kemanjuran adalah dengan mengurangi reaksi stres orang
dan mengubah kecenderungan emosi negatif mereka dan menginterpretasikan keadaan fisik
mereka.

Bukan intensitas semata-mata dari reaksi emosional dan fisik yang penting tetapi bagaimana
mereka dipahami dan ditafsirkan. Orang-orang yang memiliki rasa kemanjuran yang tinggi
cenderung memandang keadaan gairah afektif mereka sebagai fasilitator kinerja yang memberi
energi, sedangkan mereka yang dilanda keraguan diri sendiri menganggap gairah mereka sebagai
debilitator. Indikator efikasi fisiologis memainkan peran yang sangat berpengaruh dalam fungsi
kesehatan dan dalam aktivitas fisik atletik dan lainnya.

II Proses Diaktifkan Kemanjuran

Banyak penelitian telah dilakukan pada empat proses psikologis utama yang melaluinya
kepercayaan diri akan efikasi mempengaruhi fungsi manusia.

A. Proses Kognitif

Efek keyakinan self-efficacy pada proses kognitif mengambil berbagai bentuk. Banyak perilaku
manusia, karena bertujuan, diatur oleh pemikiran sebelumnya yang mewujudkan tujuan yang
dihargai. Penetapan tujuan pribadi dipengaruhi oleh penilaian diri atas kemampuan. Semakin kuat
efikasi diri yang dirasakan, semakin tinggi tantangan gol yang ditetapkan orang untuk diri mereka
sendiri dan semakin kuat komitmen mereka kepada mereka.

Sebagian besar tindakan awalnya diatur dalam pemikiran. Keyakinan orang-orang dalam
kemanjuran mereka membentuk jenis skenario antisipatif yang mereka bangun dan latih. Mereka
yang memiliki rasa kemanjuran tinggi, memvisualisasikan skenario keberhasilan yang memberikan
panduan positif dan dukungan untuk kinerja. Mereka yang meragukan kemanjurannya,
memvisualisasikan skenario kegagalan dan memikirkan banyak hal yang bisa salah. Sulit untuk
mencapai banyak hal saat berjuang melawan keraguan diri. Fungsi utama pemikiran adalah
memungkinkan orang untuk memprediksi peristiwa dan mengembangkan cara untuk
mengendalikan mereka yang memengaruhi kehidupan mereka. Keterampilan seperti itu
membutuhkan pemrosesan informasi kognitif yang efektif yang mengandung banyak ambiguitas
dan ketidakpastian. Dalam mempelajari aturan-aturan prediktif dan regulatif, orang harus
menggunakan pengetahuan mereka untuk membangun opsi, menimbang dan mengintegrasikan
faktor-faktor prediktif, untuk menguji dan merevisi penilaian mereka terhadap hasil langsung dan
jarak jauh dari tindakan mereka, dan untuk mengingat faktor-faktor mana yang telah mereka uji
dan seberapa baik mereka telah bekerja.

Dibutuhkan rasa kemanjuran yang kuat untuk tetap berorientasi pada tugas dalam menghadapi
tuntutan situasional yang mendesak, kegagalan dan kemunduran yang memiliki dampak
signifikan. Memang, ketika orang dihadapkan dengan tugas-tugas mengelola tuntutan lingkungan
yang sulit dalam keadaan perpajakan, mereka yang dilanda keraguan diri tentang kemanjuran
mereka menjadi semakin tidak menentu dalam pemikiran analitik mereka, menurunkan aspirasi
mereka dan kualitas kinerja mereka memburuk. Sebaliknya, mereka yang mempertahankan daya
tahan yang tangguh menempatkan diri mereka sendiri tujuan yang menantang dan menggunakan
pemikiran analitik yang baik yang terbayar dalam pencapaian kinerja.

B. Proses Motivasi

Keyakinan diri akan kemanjuran memainkan peran kunci dalam pengaturan motivasi
diri. Kebanyakan motivasi manusia dihasilkan secara kognitif. Orang memotivasi diri mereka
sendiri dan membimbing tindakan mereka secara antisipatif dengan latihan pemikiran ke
depan. Mereka membentuk kepercayaan tentang apa yang bisa mereka lakukan. Mereka
mengantisipasi kemungkinan hasil tindakan prospektif. Mereka menetapkan tujuan untuk diri
mereka sendiri dan merencanakan tindakan yang dirancang untuk mewujudkan masa depan yang
berharga.

Ada tiga bentuk motivator kognitif yang berbeda di mana teori yang berbeda telah
dibangun. Mereka termasuk atribusi sebab akibat, harapan hasil, dan tujuan yang diketahui. Teori
yang sesuai adalah teori atribusi, teori nilai-harapan dan teori tujuan, masing-masing. Keyakinan
self-efficacy beroperasi di masing-masing jenis motivasi kognitif ini. Keyakinan efikasi diri
mempengaruhi atribusi kausal. Orang-orang yang menganggap diri mereka sangat manjur
menghubungkan kegagalan mereka dengan upaya yang tidak mencukupi, mereka yang
menganggap diri mereka tidak efisien menghubungkan kegagalan mereka dengan kemampuan
rendah. Atribusi kausal mempengaruhi motivasi, kinerja dan reaksi afektif terutama melalui
kepercayaan akan self-efficacy.

Dalam teori nilai-harapan, motivasi diatur oleh harapan bahwa perilaku tertentu akan
menghasilkan hasil tertentu dan nilai hasil tersebut. Tetapi orang-orang bertindak berdasarkan
keyakinan mereka tentang apa yang dapat mereka lakukan, serta keyakinan mereka tentang
kemungkinan hasil dari kinerja. Pengaruh yang memotivasi dari harapan hasil sebagian diatur oleh
keyakinan diri akan keberhasilan. Ada banyak pilihan menarik yang tidak dikejar orang karena
mereka menilai mereka tidak memiliki kemampuan untuk itu. Prediktifitas teori nilai harapan
ditingkatkan dengan memasukkan pengaruh persepsi self-efficacy.

Kapasitas untuk melatih pengaruh-diri oleh tantangan-tantangan tujuan dan reaksi evaluatif
terhadap pencapaian diri sendiri menyediakan mekanisme kognitif utama motivasi. Sejumlah
besar bukti menunjukkan bahwa tujuan yang eksplisit dan menantang meningkatkan dan
mempertahankan motivasi. Tujuan beroperasi sebagian besar melalui proses pengaruh-diri
daripada mengatur motivasi dan tindakan secara langsung. Motivasi berdasarkan penetapan
tujuan melibatkan proses perbandingan kognitif. Dengan membuat kepuasan diri tergantung pada
pencocokan tujuan yang diadopsi, orang memberikan arahan pada perilaku mereka dan
menciptakan insentif untuk bertahan dalam upaya mereka sampai mereka memenuhi tujuan
mereka. Mereka mencari kepuasan diri dari memenuhi tujuan yang dihargai dan didorong untuk
mengintensifkan upaya mereka dengan ketidakpuasan dengan kinerja di bawah standar.

Motivasi berdasarkan tujuan atau standar pribadi diatur oleh tiga jenis pengaruh diri. Mereka
termasuk reaksi memuaskan diri dan ketidakpuasan diri terhadap kinerja seseorang, kemanjuran
diri yang dirasakan untuk pencapaian tujuan, dan penyesuaian kembali tujuan pribadi berdasarkan
kemajuan seseorang. Keyakinan self-efficacy berkontribusi pada motivasi dalam beberapa cara:
Mereka menentukan tujuan yang ditetapkan orang untuk diri mereka sendiri; berapa banyak
usaha yang mereka keluarkan; berapa lama mereka bertahan dalam menghadapi kesulitan; dan
ketahanan mereka terhadap kegagalan. Ketika dihadapkan dengan rintangan dan kegagalan,
orang-orang yang memendam keraguan diri tentang kemampuan mereka akan memperlambat
upaya mereka atau menyerah dengan cepat. Mereka yang memiliki keyakinan kuat pada
kemampuan mereka mengerahkan upaya lebih besar ketika mereka gagal menguasai
tantangan. Ketekunan yang kuat berkontribusi pada pencapaian kinerja.

C. Proses Afektif

Keyakinan orang-orang dalam kemampuan mengatasi mereka mempengaruhi seberapa banyak

stres dan depresi yang mereka alami dalam situasi yang mengancam atau sulit, serta tingkat
motivasi mereka. Efektivitas diri yang dirasakan untuk melakukan kontrol terhadap stresor
memainkan peran sentral dalam gairah kecemasan. Orang-orang yang percaya mereka dapat
melakukan kontrol atas ancaman tidak menyulap pola pikir yang mengganggu. Tetapi mereka
yang percaya bahwa mereka tidak dapat mengelola ancaman mengalami kecemasan
tinggi. Mereka berkutat pada defisiensi coping mereka. Mereka melihat banyak aspek lingkungan
mereka penuh dengan bahaya. Mereka memperbesar parahnya kemungkinan ancaman dan
mengkhawatirkan hal-hal yang jarang terjadi. Melalui pemikiran yang tidak efisien seperti itu,
mereka menekan diri sendiri dan merusak tingkat fungsi mereka. Perceived coping self-efficacy
mengatur perilaku menghindar dan juga kecemasan. Semakin kuat rasa self-efficacy orang-orang
yang berani dalam mengambil pajak dan kegiatan yang mengancam.
Gairah kecemasan dipengaruhi tidak hanya oleh kemanjuran yang dirasakan tetapi juga
kemanjuran yang dirasakan untuk mengendalikan pikiran yang mengganggu. Latihan
mengendalikan kesadaran sendiri dirangkum dalam pepatah: "Anda tidak dapat mencegah
burung-burung yang khawatir dan peduli melayang di atas kepala Anda. Tetapi Anda dapat
menghentikan mereka membangun sarang di kepala Anda." Efektivitas diri yang dirasakan untuk
mengendalikan proses pemikiran adalah faktor kunci dalam mengatur pemikiran yang
menghasilkan stres dan depresi. Bukan semata-mata frekuensi pikiran yang mengganggu, tetapi
ketidakmampuan yang dirasakan untuk mematikannya yang merupakan sumber utama
kesusahan. Baik efikasi diri coping yang dirasakan maupun efikasi pengendalian pikiran beroperasi
bersama untuk mengurangi kecemasan dan perilaku menghindar.

Teori kognitif sosial menetapkan pengalaman penguasaan sebagai sarana utama perubahan
kepribadian. Penguasaan yang dipandu adalah wahana yang ampuh untuk menanamkan rasa
kemanjuran yang kuat pada orang-orang yang fungsinya sangat terganggu oleh ketakutan yang
intens dan reaksi-reaksi perlindungan diri yang fobia. Pengalaman penguasaan disusun sedemikian
rupa untuk membangun keterampilan koping dan menanamkan keyakinan bahwa seseorang dapat
melakukan kontrol atas potensi ancaman. Fobia yang tidak dapat dielakkan, tentu saja, tidak akan
melakukan apa yang mereka takutkan. Karena itu, seseorang harus menciptakan lingkungan
sehingga fobia yang lumpuh dapat melakukan dengan sukses terlepas dari dirinya sendiri. Ini
dicapai dengan mendaftarkan berbagai alat bantu penguasaan kinerja. Kegiatan yang ditakuti
pertama kali dimodelkan untuk menunjukkan kepada orang-orang bagaimana cara mengatasi
ancaman dan untuk mengonfirmasikan ketakutan terburuk mereka. Tugas koping dipecah menjadi
beberapa subtugas dari langkah-langkah yang mudah dikuasai. Melakukan aktivitas yang ditakuti
bersama-sama dengan terapis lebih lanjut memungkinkan fobia untuk melakukan hal-hal yang
mereka tolak lakukan sendiri. Cara lain untuk mengatasi resistensi adalah dengan menggunakan
waktu yang telah ditentukan. Orang-orang fobia akan menolak tugas-tugas yang mengancam jika
mereka harus menanggung stres untuk waktu yang lama. Tetapi mereka akan mengambil risiko
untuk waktu yang singkat. Ketika kemanjuran koping mereka meningkat, waktu mereka
melakukan aktivitas diperpanjang. Alat bantu pelindung dan dosis keparahan ancaman juga
membantu memulihkan dan mengembangkan rasa keberhasilan.

Setelah berfungsi sepenuhnya pulih, alat bantu penguasaan ditarik untuk memverifikasi bahwa
keberhasilan mengatasi berasal dari kemanjuran pribadi daripada dari alat bantu
penguasaan. Pengalaman penguasaan yang diarahkan sendiri, dirancang untuk memberikan tes
konfirmasi yang beragam dari kemampuan koping, kemudian disusun untuk memperkuat dan
menggeneralisasi rasa keberhasilan koping. Begitu orang mengembangkan rasa kemanjuran yang
kuat, mereka dapat menahan kesulitan dan kesulitan tanpa efek samping.

Perawatan penguasaan yang dipandu mencapai perubahan psikologis yang luas dalam waktu yang
relatif singkat. Ini menghilangkan perilaku fobia dan kecemasan dan reaksi stres biologis,
menciptakan sikap positif dan memberantas rumusan fobia dan mimpi buruk. Bukti bahwa
pencapaian kemanjuran koping sangat mempengaruhi aktivitas mimpi adalah dampak umum yang
sangat mencolok.

Rasa kemanjuran yang rendah untuk melakukan kontrol menghasilkan depresi dan kecemasan. Ia
melakukannya dengan beberapa cara berbeda. Satu jalan menuju depresi adalah melalui aspirasi
yang tidak terpenuhi. Orang-orang yang memaksakan pada diri mereka sendiri standar harga diri
yang mereka nilai tidak bisa mereka dapatkan mendorong diri mereka sendiri untuk mengalami
depresi. Jalur kemanjuran kedua menuju depresi adalah melalui rasa kemanjuran sosial yang
rendah. Orang-orang yang menilai diri mereka sendiri berkhasiat sosial mencari dan memupuk
hubungan sosial yang menyediakan model tentang bagaimana mengelola situasi sulit, meredam
efek buruk dari stres kronis dan membawa kepuasan bagi kehidupan orang-orang. Inefisiensi
sosial yang dirasakan untuk mengembangkan hubungan yang memuaskan dan mendukung
meningkatkan kerentanan terhadap depresi melalui isolasi sosial. Banyak depresi manusia yang
dihasilkan secara kognitif dengan membuang pemikiran ruminatif. Rasa kemanjuran yang rendah
untuk melakukan kontrol atas pemikiran ruminatif juga berkontribusi terhadap terjadinya, durasi
dan kambuhnya episode depresi.

Proses lain yang diaktifkan efikasi dalam domain afektif menyangkut dampak dirasakannya efikasi
diri pada sistem biologis yang memengaruhi fungsi kesehatan. Stres telah terlibat sebagai faktor
penyumbang penting bagi banyak disfungsi fisik. Kontrol tampaknya menjadi prinsip
pengorganisasian kunci mengenai sifat dari efek stres ini. Ini bukan kondisi kehidupan yang penuh
tekanan per se, tetapi dirasakan ketidakmampuan untuk mengelolanya yang
melemahkan. Dengan demikian, paparan stresor dengan kemampuan untuk mengendalikannya
tidak memiliki efek biologis yang merugikan. Tetapi paparan terhadap stresor yang sama tanpa
kemampuan untuk mengendalikannya merusak sistem kekebalan tubuh. Gangguan fungsi
kekebalan tubuh meningkatkan kerentanan terhadap infeksi, berkontribusi terhadap
perkembangan gangguan fisik dan mempercepat perkembangan penyakit.

Sistem biologis sangat saling tergantung. Rasa efikasi yang lemah untuk melakukan kontrol
terhadap stresor mengaktifkan reaksi otonom, sekresi katekolamin dan pelepasan opioid
endogen. Sistem biologis ini terlibat dalam pengaturan sistem kekebalan tubuh. Stres yang
diaktifkan dalam proses memperoleh kemampuan mengatasi mungkin memiliki efek yang berbeda
dari stres yang dialami dalam situasi permusuhan dengan tidak ada prospek yang terlihat pernah
mendapatkan kemanjuran perlindungan diri. Ada manfaat evolusi substansial untuk mengalami
peningkatan fungsi kekebalan tubuh selama pengembangan kemampuan koping yang vital untuk
adaptasi yang efektif. Ini tidak akan menguntungkan secara evolusi jika stresor akut selalu
mengganggu fungsi kekebalan tubuh, karena prevalensi mereka dalam kehidupan sehari-hari. Jika
ini masalahnya, orang akan mengalami kerentanan tinggi terhadap agen infektif yang akan
dengan cepat melakukannya. Ada beberapa bukti bahwa menyediakan alat efektif untuk
mengelola stres pada orang mungkin memiliki efek positif pada fungsi kekebalan tubuh. Selain itu,
stres yang timbul saat memperoleh penguasaan atas stresor dapat meningkatkan berbagai
komponen sistem kekebalan tubuh.

Ada beberapa cara lain di mana efikasi diri dirasakan berfungsi untuk meningkatkan
kesehatan. Kebiasaan gaya hidup dapat meningkatkan atau merusak kesehatan. Hal ini
memungkinkan orang untuk memberikan pengaruh perilaku terhadap vitalitas dan kualitas
kesehatan mereka. Efektivitas diri yang dirasakan memengaruhi setiap fase perubahan pribadi -
apakah orang bahkan mempertimbangkan mengubah kebiasaan kesehatan mereka; apakah
mereka meminta motivasi dan ketekunan yang dibutuhkan untuk berhasil jika mereka memilih
untuk melakukannya; dan seberapa baik mereka mempertahankan perubahan kebiasaan yang
telah mereka capai. Semakin kuat kemanjuran pengaturan diri yang dirasakan, semakin banyak
orang yang sukses dalam mengurangi kebiasaan yang merusak kesehatan dan mengadopsi serta
mengintegrasikan kebiasaan yang meningkatkan kesehatan ke dalam gaya hidup reguler
mereka. Program komunitas komprehensif yang dirancang untuk mencegah penyakit
kardiovaskular dengan mengubah kebiasaan yang terkait risiko mengurangi tingkat morbiditas dan
mortalitas.

D. Proses Seleksi

Diskusi sejauh ini berpusat pada proses yang diaktifkan kemanjuran yang memungkinkan orang
untuk menciptakan lingkungan yang bermanfaat dan untuk melakukan kontrol atas yang mereka
temui hari demi hari. Sebagian orang adalah produk dari lingkungan mereka. Oleh karena itu,
keyakinan akan kemanjuran pribadi dapat membentuk kehidupan yang diambil dengan
memengaruhi jenis kegiatan dan lingkungan yang dipilih orang. Orang menghindari kegiatan dan
situasi yang mereka yakini melebihi kemampuan koping mereka. Tetapi mereka dengan mudah
melakukan kegiatan yang menantang dan memilih situasi yang mereka anggap mampu mereka
tangani. Dengan pilihan yang mereka buat, orang memupuk berbagai kompetensi, minat, dan
jejaring sosial yang menentukan jalan kehidupan. Faktor apa pun yang memengaruhi perilaku
pilihan dapat sangat memengaruhi arah pengembangan pribadi. Ini karena pengaruh sosial yang
beroperasi di lingkungan yang dipilih terus mempromosikan kompetensi, nilai, dan minat tertentu
lama setelah penentu keputusan efikasi telah memberikan efek pelantikannya.

Pilihan dan pengembangan karir hanyalah salah satu contoh dari kekuatan keyakinan self-efficacy
untuk mempengaruhi jalan hidup melalui proses yang berhubungan dengan pilihan. Semakin
tinggi tingkat self-efficacy yang dirasakan orang, semakin luas rentang pilihan karir yang mereka
pertimbangkan dengan serius, semakin besar minat mereka pada mereka, dan semakin baik
mereka mempersiapkan diri secara edukatif untuk pekerjaan yang mereka pilih dan semakin besar
kesuksesan mereka. Pekerjaan membentuk bagian yang baik dari kehidupan orang-orang dan
memberi mereka sumber utama pertumbuhan pribadi.

AKU AKU AKU. Manfaat Adaptive dari Keyakinan Efektif

Kepercayaan Diri yang Efektif
Ada semakin banyak bukti bahwa prestasi manusia dan kesejahteraan positif membutuhkan rasa
optimis pribadi akan kemanjuran pribadi. Ini karena realitas sosial biasa penuh dengan
kesulitan. Mereka penuh dengan rintangan, kesulitan, kemunduran, frustrasi, dan
ketidakadilan. Orang harus memiliki rasa kemanjuran pribadi yang kuat untuk mempertahankan
upaya gigih yang dibutuhkan untuk berhasil. Dalam pengejaran yang dipenuhi rintangan, para
realis mengabaikannya, membatalkan upaya mereka sebelum waktunya ketika kesulitan muncul
atau menjadi sinis terhadap prospek melakukan perubahan yang signifikan.

Diyakini secara luas bahwa kesalahan penilaian memunculkan masalah pribadi. Tentu saja, salah
perhitungan dapat menyebabkan masalah. Namun, nilai fungsional penilaian diri yang akurat
tergantung pada sifat kegiatan. Kegiatan di mana kesalahan dapat menghasilkan konsekuensi
yang mahal atau merugikan memerlukan penilaian kemampuan diri yang akurat. Ini adalah
masalah yang berbeda di mana pencapaian yang sulit dapat menghasilkan manfaat pribadi dan
sosial yang substansial dan biayanya melibatkan waktu, upaya, dan sumber daya yang dapat
dihabiskan seseorang. Orang-orang dengan rasa kemanjuran tinggi memiliki kekuatan bertahan
untuk menanggung hambatan dan kemunduran yang menjadi ciri usaha yang sulit.

Ketika orang salah menilai diri sendiri, mereka cenderung melebih-lebihkan kemampuan
mereka. Ini adalah manfaat daripada kegagalan kognitif untuk diberantas. Jika kepercayaan
khasiat selalu mencerminkan hanya apa yang dapat dilakukan orang secara rutin, mereka jarang
akan gagal tetapi mereka tidak akan menetapkan aspirasi di luar jangkauan langsung mereka atau
meningkatkan upaya ekstra yang diperlukan untuk melampaui kinerja biasa mereka.

Orang-orang yang mengalami banyak kesusahan telah dibandingkan dalam keterampilan dan
kepercayaan mereka dalam kemampuan mereka dengan mereka yang tidak menderita masalah
seperti itu. Temuan menunjukkan bahwa seringkali orang normal lah yang menyimpang dari
kenyataan. Tetapi mereka menampilkan bias yang meningkat sendiri dan mengubah arah
positif. Orang-orang yang cemas secara sosial atau rentan terhadap depresi seringkali sama
terampilnya secara sosial dengan mereka yang tidak menderita masalah seperti itu. Tetapi yang
normal percaya bahwa mereka jauh lebih mahir dari yang sebenarnya. Orang-orang yang tidak
tertekan juga memiliki keyakinan yang lebih kuat bahwa mereka dapat mengendalikan situasi.

Pembaru sosial sangat percaya bahwa mereka dapat memobilisasi upaya kolektif yang diperlukan
untuk membawa perubahan sosial. Meskipun kepercayaan mereka jarang sepenuhnya terwujud,
mereka mempertahankan upaya reformasi yang mencapai hasil penting. Jika para reformator
sosial sepenuhnya realistis tentang prospek transformasi sistem sosial, mereka akan melepaskan
usaha keras atau menjadi korban dari keputusasaan. Realis dapat beradaptasi dengan baik dengan
realitas yang ada. Tetapi mereka yang memiliki efikasi diri yang ulet cenderung mengubah
kenyataan itu.

Prestasi inovatif juga membutuhkan rasa kemanjuran yang tangguh. Inovasi membutuhkan
investasi besar untuk jangka waktu yang lama dengan hasil yang tidak pasti. Selain itu, inovasi
yang berbenturan dengan preferensi dan praktik yang ada bertemu dengan reaksi sosial
negatif. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa orang jarang menemukan realis di jajaran
inovator dan berprestasi.

Dalam bukunya yang menyenangkan, berjudul, Penolakan , John White memberikan kesaksian
yang jelas, bahwa ciri khas orang-orang yang telah mencapai keunggulan di bidangnya adalah
rasa kemanjuran pribadi yang tidak dapat dibedakan dan keyakinan yang kuat akan nilai dari apa
yang mereka lakukan. Sistem kepercayaan diri yang tangguh ini memungkinkan mereka untuk
mengesampingkan penolakan awal yang berulang terhadap pekerjaan mereka.

Banyak dari sastra klasik kami membawa banyak penolakan pada para pengarangnya. James
Joyce, Dubliners, ditolak oleh 22 penerbit. Gertrude Stein terus mengirimkan puisi kepada editor
selama 20 tahun sebelum akhirnya diterima. Lebih dari selusin penerbit menolak sebuah naskah
oleh ee cummings. Ketika ia akhirnya menerbitkannya, oleh ibunya, penahbisan membaca, dalam
huruf besar: Tanpa terima kasih. . . diikuti oleh 16 penerbit yang telah menolak naskahnya.

Penolakan awal adalah aturan, bukan pengecualian, dalam upaya kreatif lainnya. Kaum
Impresionis harus mengatur pameran mereka sendiri karena karya-karya mereka secara rutin
ditolak oleh Salon Paris. Van Gogh hanya menjual satu lukisan selama masa hidupnya. Rodin
ditolak tiga kali untuk masuk ke 'cole des Beaux-Arts.

Karya-karya musik komponis paling terkenal, awalnya disambut dengan cemoohan. Stravinsky lari
ke luar kota oleh Parisiens dan kritikus yang marah ketika dia pertama kali melayani mereka Ritus
Musim Semi. Penghibur dalam budaya pop kontemporer tidak bernasib lebih baik. Catatan Decca
menolak kontrak rekaman dengan The Beatles dengan evaluasi non-nubuat, "Kami tidak suka
suara mereka. Sekelompok gitar sedang dalam perjalanan keluar." Catatan Columbia berikutnya
yang menolaknya. [Dan lihat halaman ini ]

Teori dan teknologi yang ada di depan mereka biasanya mengalami penolakan berulang
kali. Pelopor roket, Robert Goddard, ditolak dengan keras oleh rekan-rekan ilmiahnya dengan
alasan bahwa dorongan roket tidak akan bekerja di atmosfer luar angkasa yang
dijernihkan. Karena penerimaan dingin yang diberikan kepada inovasi, waktu antara konsepsi dan
realisasi teknis lama mengecewakan.

Moral dari Kitab Penolakan adalah bahwa penolakan tidak boleh diterima terlalu mudah sebagai
indikasi kegagalan pribadi. Untuk melakukannya adalah membatasi diri.

Singkatnya, yang sukses, berani, yang suka bergaul, yang tidak cemas, yang tidak tertekan,
reformis sosial, dan inovator mengambil pandangan optimis dari kemampuan pribadi mereka
untuk menggunakan pengaruh atas peristiwa yang mempengaruhi kehidupan mereka. Jika tidak
dibesar-besarkan secara tidak realistis, kepercayaan diri seperti itu menumbuhkan kesejahteraan
positif dan pencapaian manusia.

Banyak tantangan kehidupan adalah masalah kelompok yang membutuhkan upaya kolektif untuk
menghasilkan perubahan yang signifikan. Kekuatan kelompok, organisasi, dan bahkan negara
sebagian terletak pada rasa kemanjuran kolektif orang-orang bahwa mereka dapat memecahkan
masalah yang mereka hadapi dan meningkatkan kehidupan mereka melalui upaya
terpadu. Keyakinan orang-orang dalam kemanjuran kolektif mereka memengaruhi apa yang
mereka pilih untuk lakukan sebagai sebuah kelompok, seberapa banyak upaya yang mereka
lakukan, daya tahan mereka ketika upaya kolektif gagal menghasilkan hasil yang cepat, dan
kemungkinan keberhasilan mereka.

IV. Pengembangan dan Latihan Self-Efficacy Selama Masa

Hidup
Berbagai periode kehidupan menghadirkan jenis tuntutan kompetensi tertentu untuk keberhasilan
fungsi. Perubahan normatif ini dalam kompetensi yang diperlukan dengan usia tidak mewakili
tahap kunci-langkah di mana setiap orang pasti harus lulus. Ada banyak jalur sepanjang hidup
dan, pada periode tertentu, orang berbeda secara substansial dalam seberapa efektif mereka
mengelola hidup mereka. Bagian berikut memberikan analisis singkat tentang perubahan
perkembangan karakteristik dalam sifat dan ruang lingkup efikasi diri yang dirasakan selama masa
hidup.

A. Asal-usul Perasaan Agensi Pribadi

Bayi baru lahir datang tanpa rasa diri. Bayi pengalaman eksplorasi di mana mereka melihat diri
mereka menghasilkan efek dengan tindakan mereka memberikan dasar awal untuk
mengembangkan rasa kemanjuran. Mengocok mainan menghasilkan suara yang dapat diprediksi,
tendangan energik mengguncang buaian mereka, dan jeritan membawa orang dewasa. Dengan
berulang kali mengamati bahwa peristiwa lingkungan terjadi dengan tindakan, tetapi tidak pada
ketiadaannya, bayi belajar bahwa tindakan menghasilkan efek. Bayi yang mengalami keberhasilan
dalam mengendalikan peristiwa lingkungan menjadi lebih memperhatikan perilaku mereka sendiri
dan lebih kompeten dalam mempelajari respons baru yang manjur, daripada bayi yang mengalami
peristiwa lingkungan yang sama terlepas dari bagaimana mereka berperilaku.

Pengembangan rasa kemanjuran pribadi membutuhkan lebih dari sekadar menghasilkan efek
dengan tindakan. Tindakan itu harus dirasakan sebagai bagian dari diri sendiri. Diri menjadi
berbeda dari orang lain melalui pengalaman yang berbeda. Jika memberi makan diri sendiri
membawa kenyamanan, sedangkan melihat orang lain makan sendiri tidak memiliki efek yang
sama, aktivitas seseorang menjadi berbeda dari semua orang lain. Ketika bayi mulai dewasa,
orang-orang di sekitar mereka menyebutnya dan memperlakukan mereka sebagai orang yang
berbeda. Berdasarkan tumbuh pengalaman pribadi dan sosial mereka akhirnya membentuk
representasi simbolik diri mereka sebagai diri yang berbeda.

B. Sumber Familial dari Self-Efficacy

Anak kecil harus mendapatkan pengetahuan diri tentang kemampuan mereka dalam memperluas
area fungsi. Mereka harus mengembangkan, menilai dan menguji kemampuan fisik mereka,
kompetensi sosial mereka, keterampilan linguistik mereka, dan keterampilan kognitif mereka
untuk memahami dan mengelola banyak situasi yang mereka hadapi setiap hari. Pengembangan
kemampuan sensorimotor sangat memperluas lingkungan penjelajahan bayi dan sarana untuk
bertindak atasnya. Kegiatan eksplorasi dan permainan awal ini, yang menghabiskan banyak waktu
anak-anak, memberikan kesempatan untuk memperbesar daftar keterampilan dasar dan rasa
kemanjuran mereka.

Pengalaman yang sukses dalam latihan kontrol pribadi merupakan pusat pengembangan awal
kompetensi sosial dan kognitif. Orang tua yang responsif terhadap perilaku bayi mereka, dan yang
menciptakan peluang untuk tindakan yang manjur dengan menyediakan lingkungan fisik yang
diperkaya dan memungkinkan kebebasan bergerak untuk eksplorasi, memiliki bayi yang
dipercepat dalam perkembangan sosial dan kognitif mereka. Responsiveness orang tua
meningkatkan kompetensi kognitif, dan kemampuan bayi yang diperluas menimbulkan respon
orangtua yang lebih besar dalam pengaruh dua arah. Pengembangan bahasa memberi anak-anak
sarana simbolis untuk merefleksikan pengalaman mereka dan apa yang orang lain katakan
tentang kemampuan mereka dan, dengan demikian, untuk memperluas pengetahuan diri mereka
tentang apa yang bisa dan tidak bisa mereka lakukan.

Pengalaman keberhasilan awal dipusatkan di keluarga. Tetapi ketika dunia sosial anak yang
sedang tumbuh berkembang pesat, teman sebaya menjadi semakin penting dalam
mengembangkan pengetahuan diri anak-anak tentang kemampuan mereka. Dalam konteks
hubungan teman sebaya inilah perbandingan sosial sangat berperan. Pada awalnya, pasangan usia
komparatif terdekat adalah saudara kandung. Keluarga berbeda dalam jumlah saudara kandung,
seberapa jauh usia mereka, dan dalam distribusi jenis kelamin mereka. Struktur keluarga yang
berbeda, sebagaimana tercermin dalam ukuran keluarga, urutan kelahiran, dan pola rasi saudara
kandung, menciptakan perbandingan sosial yang berbeda untuk menilai kemanjuran pribadi
seseorang. Saudara yang lebih muda mendapati diri mereka dalam posisi yang tidak
menguntungkan dalam menilai kemampuan mereka sehubungan dengan saudara yang lebih tua
yang mungkin beberapa tahun lebih maju dalam perkembangan mereka.

C. Perluasan Efikasi Diri Melalui Pengaruh Sebaya

Pengalaman pengujian kemanjuran anak-anak berubah secara substansial ketika mereka bergerak
semakin ke komunitas yang lebih besar. Dalam hubungan teman sebaya itulah mereka
memperluas pengetahuan diri tentang kemampuan mereka. Rekan melayani beberapa fungsi
kemanjuran yang penting. Mereka yang paling berpengalaman dan kompeten menyediakan model
gaya berpikir dan perilaku yang manjur. Sejumlah besar pembelajaran sosial terjadi di antara
teman sebaya. Selain itu, pasangan usia memberikan perbandingan yang sangat informatif untuk
menilai dan memverifikasi self-efficacy seseorang. Karena itu, anak-anak sangat sensitif terhadap
kedudukan relatif mereka di antara teman sebaya dalam kegiatan yang menentukan prestise dan
popularitas.

Teman sebaya tidak homogen atau dipilih tanpa pandang bulu. Anak-anak cenderung memilih
teman sebaya yang memiliki minat dan nilai yang sama. Asosiasi sejawat selektif akan
mempromosikan self-efficacy ke arah kepentingan bersama, membuat potensi lain kurang
berkembang. Karena teman sebaya berperan sebagai pengaruh utama dalam pengembangan dan
validasi efikasi diri, hubungan teman sebaya yang terganggu atau miskin dapat mempengaruhi
pertumbuhan efikasi pribadi. Rasa kemanjuran sosial yang rendah dapat, pada gilirannya,
menciptakan hambatan internal untuk hubungan teman sebaya yang baik. Dengan demikian,
anak-anak yang menganggap diri mereka tidak efisien secara sosial menarik diri secara sosial,
merasakan penerimaan rendah oleh teman sebayanya dan memiliki rasa harga diri yang
rendah. Ada beberapa bentuk perilaku di mana rasa kemanjuran yang tinggi mungkin
mengasingkan secara sosial daripada berafiliasi secara sosial. Misalnya, anak-anak yang siap
melakukan agresi menganggap diri mereka sangat manjur dalam mendapatkan hal-hal yang
mereka inginkan dengan cara agresif.

D. Sekolah sebagai Agensi untuk Menumbuhkan Self-Efficacy Kognitif

Selama periode formatif penting dari kehidupan anak-anak, sekolah berfungsi sebagai pengaturan
utama untuk penanaman dan validasi sosial dari kompetensi kognitif. Sekolah adalah tempat di
mana anak-anak mengembangkan kompetensi kognitif dan memperoleh pengetahuan dan
keterampilan memecahkan masalah yang penting untuk berpartisipasi secara efektif dalam
masyarakat yang lebih besar. Di sini pengetahuan dan keterampilan berpikir mereka terus diuji,
dievaluasi, dan dibandingkan secara sosial. Ketika anak-anak menguasai keterampilan kognitif,
mereka mengembangkan rasa kemanjuran intelektual mereka. Banyak faktor sosial, terlepas dari
instruksi formal, seperti pemodelan sebaya keterampilan kognitif, perbandingan sosial dengan
kinerja siswa lain, peningkatan motivasi melalui tujuan dan insentif positif, dan interpretasi guru
tentang keberhasilan dan kegagalan anak dengan cara yang mencerminkan baik atau tidak
menguntungkan pada kemampuan mereka juga memengaruhi penilaian anak tentang kemanjuran
intelektual mereka.

Tugas menciptakan lingkungan belajar yang kondusif bagi pengembangan keterampilan kognitif
sangat bergantung pada bakat dan kemanjuran diri guru. Mereka yang memiliki rasa kemanjuran
tinggi tentang kemampuan mengajar mereka dapat memotivasi siswa mereka dan meningkatkan
perkembangan kognitif mereka. Guru yang memiliki rasa efikasi instruksional rendah mendukung
orientasi kustodian yang sangat bergantung pada sanksi negatif untuk membuat siswa belajar.

Guru beroperasi secara kolektif dalam sistem sosial interaktif dan bukan sebagai isolasi. Sistem
kepercayaan staf menciptakan budaya sekolah yang dapat memiliki efek vital atau demoralisasi
pada seberapa baik sekolah berfungsi sebagai sistem sosial. Sekolah-sekolah di mana staf secara
kolektif menilai diri mereka sendiri tidak berdaya untuk membuat siswa mencapai keberhasilan
akademik menyampaikan rasa kesia-siaan kelompok yang dapat meresapi seluruh kehidupan
sekolah. Sekolah di mana anggota staf secara kolektif menilai diri mereka mampu
mempromosikan keberhasilan akademik membuat sekolah mereka dengan atmosfer positif untuk
pengembangan yang mempromosikan pencapaian akademik terlepas dari apakah mereka
melayani siswa yang sebagian besar diuntungkan atau kurang beruntung.

Keyakinan siswa pada kemampuan mereka untuk menguasai kegiatan akademik mempengaruhi
aspirasi mereka, tingkat minat mereka dalam kegiatan akademik, dan prestasi akademik
mereka. Ada sejumlah praktik sekolah yang, bagi mereka yang kurang berbakat atau kurang siap,
cenderung mengubah pengalaman instruksional menjadi pendidikan yang tidak efektif. Ini
termasuk urutan kunci instruksi, yang kehilangan banyak anak di sepanjang jalan; pengelompokan
kemampuan yang lebih jauh mengurangi kemanjuran diri yang dirasakan dari para pemain di
peringkat bawah; dan praktik kompetitif di mana banyak yang akan gagal demi keberhasilan
segelintir orang.

Struktur kelas memengaruhi pengembangan self-efficacy intelektual, sebagian besar, oleh

penekanan relatif yang mereka tempatkan pada perbandingan sosial versus penilaian
perbandingan diri. Penilaian diri siswa kurang mampu paling menderita ketika seluruh kelompok
mempelajari materi yang sama dan guru sering melakukan evaluasi komparatif. Di bawah struktur
monolitik seperti itu, siswa menentukan peringkat diri mereka sendiri sesuai dengan kemampuan
dengan konsensus tinggi. Setelah mapan, reputasi tidak mudah diubah. Dalam struktur kelas yang
dipersonalisasi, instruksi individual yang disesuaikan dengan pengetahuan dan keterampilan siswa
memungkinkan mereka semua untuk memperluas kompetensi mereka dan memberikan lebih
sedikit dasar untuk demoralisasi perbandingan sosial. Akibatnya, siswa lebih cenderung
membandingkan tingkat kemajuan mereka dengan standar pribadi mereka daripada dengan
kinerja orang lain. Perbandingan diri perbaikan dalam struktur kelas yang dipersonalisasi
meningkatkan kemampuan yang dirasakan. Struktur pembelajaran kooperatif, di mana siswa
bekerja bersama dan saling membantu juga cenderung mendorong evaluasi diri yang lebih positif
atas kemampuan dan pencapaian akademik yang lebih tinggi daripada yang individualistis atau
kompetitif.
E. Pertumbuhan Efikasi Diri Melalui Pengalaman Transisional Masa Remaja

Setiap periode perkembangan membawa serta tantangan baru untuk mengatasi

kemanjuran. Ketika remaja mendekati tuntutan kedewasaan, mereka harus belajar untuk memikul
tanggung jawab penuh untuk diri mereka sendiri di hampir setiap dimensi kehidupan. Ini
membutuhkan penguasaan banyak keterampilan baru dan cara-cara masyarakat dewasa. Belajar
bagaimana menghadapi perubahan pubertas, kemitraan yang ditanamkan secara emosional dan
seksualitas menjadi masalah yang sangat penting. Tugas memilih pekerjaan apa yang harus
dikejar juga tampak besar selama periode ini. Ini hanyalah beberapa bidang di mana kompetensi
baru dan kepercayaan diri akan keberhasilan harus dikembangkan.

Dengan meningkatnya kemandirian selama masa remaja, beberapa eksperimen dengan perilaku
berisiko tidak jarang terjadi. Remaja memperluas dan memperkuat rasa kemanjuran mereka
dengan belajar bagaimana menghadapi dengan sukses masalah-masalah yang berpotensi
menyulitkan di mana mereka tidak dipraktikkan serta dengan peristiwa kehidupan yang
menguntungkan. Isolasi dari situasi bermasalah membuat seseorang tidak siap untuk menghadapi
kesulitan potensial. Apakah remaja meninggalkan kegiatan berisiko atau menjadi terlibat secara
kronis di dalamnya ditentukan oleh saling memengaruhi kompetensi pribadi, kemanjuran
manajemen diri, dan pengaruh yang ada dalam kehidupan mereka.

Lingkungan berbahaya yang miskin menghadirkan realitas yang keras dengan sumber daya
minimal dan dukungan sosial untuk pengejaran bernilai budaya, tetapi pemodelan yang luas,
insentif dan dukungan sosial untuk gaya perilaku transgresif. Lingkungan seperti itu sangat
membebani kemaslahatan kaum muda yang terlibat di dalamnya untuk membuatnya melalui masa
remaja dengan cara-cara yang tidak dapat ditarik kembali dari banyak jalur kehidupan yang
bermanfaat.

Masa remaja sering ditandai sebagai periode kekacauan psikososial. Sementara tidak ada periode
kehidupan yang pernah bebas dari masalah, bertentangan dengan stereotip "badai dan stres,"
kebanyakan remaja menegosiasikan transisi penting periode ini tanpa gangguan atau perselisihan
yang tidak semestinya. Namun, anak-anak muda yang memasuki masa remaja dilanda oleh rasa
ketidakmampuan yang melumpuhkan mengangkut kerentanan mereka terhadap tekanan dan
kelemahan pada tuntutan lingkungan baru. Kemudahan transisi dari masa kanak-kanak ke
tuntutan masa dewasa dibuat sama tergantung pada kekuatan kemanjuran pribadi yang dibangun
melalui pengalaman penguasaan sebelumnya.

F. Kekhawatiran Self-Efficacy of dewasa

Masa dewasa muda adalah masa ketika orang harus belajar untuk menghadapi banyak tuntutan
baru yang timbul dari kemitraan yang langgeng, hubungan perkawinan, menjadi orang tua, dan
karier di pekerjaan. Seperti dalam tugas-tugas penguasaan sebelumnya, rasa kemanjuran diri
yang kuat merupakan kontributor penting untuk pencapaian kompetensi dan kesuksesan lebih
lanjut. Mereka yang memasuki masa dewasa dengan keterampilan yang buruk dan diliputi oleh
keraguan diri menemukan banyak aspek kehidupan dewasa mereka yang penuh tekanan dan
depresi.

Memulai karir kejuruan yang produktif merupakan tantangan transisi utama di awal masa
dewasa. Ada beberapa cara di mana keyakinan self-efficacy berkontribusi pada pengembangan
karir dan keberhasilan dalam pengejaran kejuruan. Dalam fase persiapan, persepsi self-efficacy
orang sebagian menentukan seberapa baik mereka mengembangkan keterampilan kognitif,
manajemen diri dan interpersonal dasar yang mendasari karir pekerjaan. Seperti disebutkan
sebelumnya, kepercayaan tentang kemampuan seseorang adalah penentu yang berpengaruh dari
jalur kehidupan kejuruan yang dipilih.

Ini adalah satu hal untuk memulai dalam pengejaran pekerjaan, itu adalah hal lain untuk
dilakukan dengan baik dan maju di dalamnya. Keterampilan psikososial berkontribusi lebih besar
pada kesuksesan karier daripada keterampilan teknis pekerjaan. Pengembangan kemampuan dan
keterampilan koping dalam mengelola motivasi, keadaan emosi, dan proses berpikir seseorang
meningkatkan kemanjuran pengaturan diri yang dirasakan. Semakin tinggi rasa kemanjuran
pengaturan diri, semakin baik fungsi kerja. Perubahan teknologi yang cepat di tempat kerja
modern menempatkan peningkatan premi pada keterampilan pemecahan masalah yang lebih
tinggi dan kemanjuran self-efficacy untuk mengatasi secara efektif dengan perpindahan pekerjaan
dan restrukturisasi kegiatan kejuruan.

Transisi menjadi orangtua tiba-tiba mendorong orang dewasa muda ke dalam peran yang
diperluas baik dari orang tua maupun pasangan. Mereka sekarang tidak hanya harus menghadapi
tantangan yang selalu berubah dalam membesarkan anak-anak tetapi untuk mengelola hubungan
yang saling tergantung dalam sistem keluarga dan hubungan sosial dengan banyak sistem sosial
ekstrafamilial termasuk fasilitas pendidikan, rekreasi, medis, dan pengasuhan. Orang tua yang
aman dalam kemanjuran pengasuhan mereka menggembalakan anak-anak mereka secara
memadai melalui berbagai fase perkembangan tanpa masalah serius atau ketegangan berat pada
hubungan perkawinan. Tapi itu bisa menjadi periode percobaan bagi mereka yang kurang memiliki
rasa kemanjuran untuk mengelola tuntutan keluarga yang diperluas. Mereka sangat rentan
terhadap stres dan depresi.

Semakin banyak ibu bergabung dengan angkatan kerja baik karena kebutuhan ekonomi atau
preferensi pribadi. Menggabungkan keluarga dan karier kini telah menjadi pola normatif. Ini
membutuhkan pengelolaan tuntutan peran keluarga dan pekerjaan. Karena jeda budaya antara
praktik sosial dan status perempuan yang berubah, mereka terus memikul bagian terbesar dari
tanggung jawab mengurus rumah tangga. Wanita yang memiliki rasa kemanjuran yang kuat untuk
mengelola berbagai tuntutan keluarga dan pekerjaan dan untuk meminta bantuan suami mereka
dengan pengasuhan anak mengalami perasaan kesejahteraan yang positif. Tetapi mereka yang
dilanda keraguan diri dalam kemampuan mereka untuk menggabungkan peran ganda menderita
ketegangan fisik dan emosional.

Menjelang tahun-tahun pertengahan, orang-orang terbiasa dengan rutinitas yang mapan yang
menstabilkan rasa kemanjuran pribadi mereka di bidang-bidang utama fungsi. Namun,
stabilitasnya goyah karena kehidupan tidak statis. Perubahan teknologi dan sosial yang cepat
secara terus-menerus membutuhkan adaptasi yang menuntut penilaian kemampuan diri
sendiri. Dalam pekerjaan mereka, setengah baya menemukan diri mereka ditekan oleh penantang
yang lebih muda. Situasi di mana orang harus bersaing untuk promosi, status, dan bahkan bekerja
sendiri, memaksakan penilaian kemampuan diri secara konstan melalui perbandingan sosial
dengan pesaing yang lebih muda.

G. Penilaian Ulang Self-Efficacy Dengan Usia Lanjut

Masalah self-efficacy dari pusat lansia tentang penilaian ulang dan penilaian salah kapabilitas
mereka. Konsepsi biologis tentang penuaan berfokus secara luas pada kemampuan yang
menurun. Banyak kapasitas fisik menurun seiring dengan bertambahnya usia, sehingga
membutuhkan penilaian kembali efikasi diri untuk kegiatan di mana fungsi biologis telah
dipengaruhi secara signifikan. Namun, keuntungan dalam pengetahuan, keterampilan, dan
keahlian mengkompensasi hilangnya kapasitas cadangan fisik. Ketika orang tua diajar untuk
menggunakan kemampuan intelektual mereka, peningkatan fungsi kognitif mereka lebih dari
mengimbangi penurunan rata-rata dalam kinerja selama dua dekade. Karena orang jarang
mengeksploitasi potensi penuh mereka, orang tua yang menginvestasikan upaya yang diperlukan
dapat berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi dari orang dewasa yang lebih muda. Dengan
memengaruhi tingkat keterlibatan dalam kegiatan, efikasi diri yang dirasakan dapat berkontribusi
pada pemeliharaan fungsi sosial, fisik, dan intelektual selama masa hidup orang dewasa.

Orang tua cenderung menilai perubahan dalam kemampuan intelektual mereka sebagian besar
dalam hal kinerja memori mereka. Kesalahan dan kesulitan dalam ingatan yang diabaikan oleh
orang dewasa muda cenderung ditafsirkan oleh orang dewasa yang lebih tua sebagai indikator
menurunnya kemampuan kognitif. Mereka yang menganggap ingatan sebagai kapasitas yang
menyusut secara biologis karena penuaan memiliki kepercayaan yang rendah pada kemampuan
ingatan mereka dan hanya sedikit berusaha mengingat hal-hal. Orang dewasa yang lebih tua yang
memiliki rasa kemanjuran daya ingat yang lebih kuat mengerahkan upaya kognitif yang lebih
besar untuk membantu daya ingat mereka dan, sebagai hasilnya, mencapai daya ingat yang lebih
baik.

Banyak variabilitas ada di seluruh domain perilaku dan tingkat pendidikan dan sosial ekonomi, dan
tidak ada penurunan kepercayaan seragam dalam kemanjuran pribadi di usia tua. Orang-orang
yang dibandingkan dengan lansia banyak berkontribusi pada variabilitas dalam persepsi efikasi
diri. Mereka yang mengukur kemampuan mereka terhadap orang-orang seusia mereka cenderung
melihat diri mereka sebagai penurunan kemampuan dibandingkan jika kohort yang lebih muda
digunakan dalam penilaian diri komparatif. Inefisiensi kognitif yang dirasakan disertai dengan
penurunan kinerja intelektual. Rasa kemanjuran diri yang menurun, yang sering kali lebih mungkin
berasal dari harapan budaya yang tidak digunakan dan negatif daripada penuaan biologis, dengan
demikian dapat menggerakkan proses-proses yang mengabadikan diri sendiri yang mengakibatkan
menurunnya fungsi kognitif dan perilaku. Orang-orang yang dilanda ketidakpastian tentang
kemanjuran pribadi mereka tidak hanya membatasi rentang kegiatan mereka tetapi juga
melemahkan upaya mereka pada orang-orang yang mereka lakukan. Hasilnya adalah hilangnya
minat dan keterampilan secara progresif.

Perubahan besar dalam kehidupan di tahun-tahun berikutnya disebabkan oleh pensiun, relokasi,
dan kehilangan teman atau pasangan. Perubahan semacam itu menuntut keterampilan
interpersonal untuk memupuk hubungan sosial baru yang dapat berkontribusi pada fungsi positif
dan kesejahteraan pribadi. Inefisiensi sosial yang dirasakan meningkatkan kerentanan orang tua
terhadap stres dan depresi baik secara langsung maupun tidak langsung dengan menghambat
pengembangan dukungan sosial yang berfungsi sebagai penyangga terhadap stresor kehidupan.

Peran di mana orang dewasa dilemparkan memaksakan batasan sosiokultural pada budidaya dan
pemeliharaan kemanjuran diri yang dirasakan. Ketika orang pindah ke fase usia yang lebih tua,
sebagian besar menderita kehilangan sumber daya, peran produktif, akses ke peluang dan
kegiatan yang menantang. Lingkungan yang monoton yang membutuhkan sedikit pemikiran atau
penilaian independen mengurangi kualitas fungsi, yang secara intelektual menantang
meningkatkannya. Beberapa penurunan dalam fungsi dengan usia disebabkan oleh perampasan
sosiokultural atas dukungan lingkungan untuknya. Dibutuhkan rasa kemanjuran pribadi yang kuat
untuk membentuk kembali dan mempertahankan kehidupan yang produktif dalam budaya yang
menjadikan orang tua mereka dalam peran tak berdaya tanpa tujuan. Dalam masyarakat yang
menekankan potensi pengembangan diri sepanjang umur, daripada penurunan psikofisik seiring
bertambahnya usia, lansia cenderung menjalani kehidupan yang produktif dan terarah.

Ringkasan
Efektivitas diri yang dipersepsikan berkaitan dengan keyakinan orang-orang dalam kemampuan
mereka untuk melakukan kontrol atas fungsi mereka sendiri dan atas peristiwa-peristiwa yang
memengaruhi kehidupan mereka. Keyakinan akan efikasi pribadi memengaruhi pilihan hidup,
tingkat motivasi, kualitas fungsi, ketahanan terhadap kesulitan dan kerentanan terhadap stres dan
depresi. Kepercayaan orang dalam kemanjuran mereka dikembangkan oleh empat sumber utama
pengaruh. Mereka termasuk pengalaman penguasaan, melihat orang yang mirip dengan diri
sendiri mengelola tuntutan tugas dengan sukses, persuasi sosial bahwa seseorang memiliki
kemampuan untuk berhasil dalam kegiatan yang diberikan, dan kesimpulan dari keadaan somatik
dan emosional yang mengindikasikan kekuatan dan kerentanan pribadi. Realitas biasa dipenuhi
dengan berbagai rintangan, kesulitan, kemunduran, frustrasi, dan ketidakadilan. Karena itu, orang
harus memiliki rasa kemanjuran yang kuat untuk mempertahankan upaya gigih yang diperlukan
untuk berhasil. Masa-masa kehidupan yang berhasil menghadirkan tipe-tipe baru tuntutan
kompetensi yang membutuhkan pengembangan lebih lanjut dari kemanjuran pribadi untuk
keberhasilan fungsi. Sifat dan lingkup efikasi diri yang dirasakan mengalami perubahan sepanjang
masa hidup.

Bibliografi
Bandura, A. (1986). Fondasi sosial pemikiran dan tindakan: Sebuah teori kognitif
sosial. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.

Bandura, A. (1991a). Mekanisme self-efficacy dalam aktivasi fisiologis dan perilaku

mempromosikan kesehatan. Dalam J. Madden, IV (Ed.), Neurobiologi belajar, emosi
dan mempengaruhi (hal. 229- 270). New York: Raven.

Bandura, A. (1991b). Pengaturan diri motivasi melalui mekanisme antisipatif dan

pengaturan diri. Dalam RA Dienstbier (Ed.), Perspektif tentang motivasi: Nebraska
 simposium tentang motivasi (Vol. 38, hal. 69-164). Lincoln: University of Nebraska
Press.

Prapaskah, RW, & Hackett, G. (1987). Efikasi diri karier: Status empiris dan arah masa
depan. Jurnal Perilaku Kejuruan, 30, 347-382.

Maddux, JE, & Stanley, MA (Eds.) (1986). Masalah khusus pada teori self-efficacy. Jurnal
Psikologi Sosial dan Klinis, 4 (Seluruh No. 3).

Schunk, DH (1989). Self-efficacy dan pembelajaran keterampilan kognitif. Dalam C. Ames

& R. Ames (Eds.), Penelitian tentang motivasi dalam pendidikan. Vol. 3: Tujuan dan
kognisi (hlm. 13-44). San Diego: Academic Press.

Schwarzer, R. (Ed.). (1992). Self-efficacy: Kontrol tindakan yang bijaksana. Washington,

DC: Belahan Bumi.

White, J. (1982). Penolakan. Membaca, MA: Addison-Wesley.

Wood, RE, & Bandura, A. (1989). Teori kognitif sosial manajemen organisasi. Ulasan
Akademi Manajemen, 14, 361-384.