cara cerdik

CEGAH JANTUNG KORONER

Penyakit jantung koroner adalah penyakit pada pembuluh darah utama jantung yang dapat
berakibat fatal dimana pembuluh darah jantung tersumbat timbunan lemak sehingga jantung
tidak dapat memompa darah dengan baik.

ek kesehatan rutin
1 kali sebulan untuk penderita penyakit darah tinggi,
stroke, ginjal, diabetes atau jantung
1 kali setahun untuk orang sehat

nyahkan asap rokok

Perokok / vape / bentuk lainnya segeralah berhenti
Tidak memulai untuk merokok

ajin melakukan aktivitas fisik

Lakukan olahraga aerobik (sepeda santai, jalan santai, jogging) minimal 30
menit per hari
Dapat dilakukan di rumah atau tempat kerja

iet sehat
Batasi konsumsi gula (4 sendok makan/hari), garam (1 sendok teh/hari),
Lemak/Minyak (5 sendok makan/hari)
Konsumsi buah dan sayur 3-5 porsi/hari

stirahat yang cukup

Tidur 7-8 jam per hari

elola stress
Seimbang antara waktu bekerja, istirahat, olahraga dan sosial
Terus berpikir positif
Beribadah sesuai keyakinan masing-masing

Oleh : Wilson Wiyanto

Bagian Ilmu Kesehatan Masyarakat Pembimbing : dr. July Ivone, M.K.K., M.Pd.Ked.
Fakultas Kedokteran
Universitas Kristen Maranatha Bandung IG : @phfkukm
Source : Kemkes RI