LANGKAH PENGENDALIAN DIABETES

1. Cari informasi mengenai diabetes & Buat jadwal pemeriksaan rutin

2. Atur Pola makan yang baik sesuai kebutuhan & teratur, Batasi makanan (kaya gula,
lemak, garam, dan alcohol)
3. Rencanakan untuk latihan aktif 30 menit atau lebih setiap hari. Dilaksanakan 3-4 x
seminggu selama 30 menit.
Ex: jalan-jalan, berenang dan bersepeda dlm tempo sedang
4. Minum obat sesuai dengan anjuran terapi. Jangan mengubah dosis tanpa
sepengetahuan dokter. Jika pasien yang menggunakan insulin patuhi jadwal makan
demi keberhasilan terapi.
5. Periksa kadar gula darah secara teratur.
6. Perawatan Kaki
 Tidak boleh berjalan tanpa alas kaki
 Periksa kaki setiap hari, jika luka, terkelupas atau kemerahan lapor segera ke
dokter
 Periksa alas kaki sebelum memakainya
 Jaga kaki selalu bersih, tidak basah. Keringkan setelah basah sela sela kaki
 Potong kuku teratur
 Tidak boleh memakai sepatu sempit atau tinggi

7. Senam kaki dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, memperkuat otot-otot kecil
kaki dan mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki.
 Latihan senam kaki dapat dilakukan dengan posisi berdiri, duduk, dan tidur
 Senam kaki dapat dilakukan dengan cara menggerakkan kaki dan sendi-sendi
kaki misalnya berdiri dengan kedua tumit diangkat, mengangkat kaki dan
menurunkan kaki.
 Gerakan dapat berupa gerakan menekuk, meluruskan, mengangkat memutar
keluar atau kedalam. Selain itu gerakan mencengkram dan meluruskan jari-jari
kaki juga menjadi bagian dari senam kaki Diabetes.
 Latihan senam kaki Diabetes dapat dilakukan setiap hari secara teratur, dimana
saja. Bisa sambil bersantai bersama keluarga maupun menonton televisi. Ketika
kaki terasa dingin, lakukan senam kaki Diabetes.