Roma Sahrita_18102040039

Manajemen stres

1. Pengertian Manajemen stress adalah suatu program untuk melakukan pengontrolan atau
pengaturan stress di mana bertujuan untuk mengenal penyebab stress dan mengetahui
tehnik-tehnik mengelola stress, sehingga orang lebih baik dalam menguasai stress dalam
kehidupan dari pada dihimpit oleh stress itu sendiri. Dan pengertian strees itu sendiri
adalah suatu ketidakstabilan antara tuntutan dan kemampuan individu, di mana tuntutan
yang diterima lebih besar dari kemampuannya.
2. Faktor-faktor pemicu stres

a) Faktor Biologis Stresor biologis meliputi factor-faktor genetika, pengalaman

hidup, ritme biologis, tidur, makanan, postur tubuh, kelelahan, penyakit, dan
abnormalitas adaptasi.
b) Faktor psikologis yang diduga menjadi pemicu stres, diantaranya sebagai berikut:
Persepsi, perasaan dan emosi, situasi (ancaman, frustasi, konflik dan ketakutan),
pengalama hidup, keputusan hidup dan perilaku.
c) Faktor lingkungan ini meliputi (1) Lingkungan Fisik, 2) Lingkungan Biotik. 3)
Lingkungan Sosial. Yang menjadi sumber stres manusia pada dasarnya adalah
manusia itu sendiri.yaitu manusia dalam lingkungan kehidupan sosial yang lebih
luas. Lingkungan sosial yang dapat dikategorikan sebagai sumber stres,
diantaranya: pekidupan perkotaan, gaya hidup modern, suasana tempat kerja
(jenis pekerjaan yang monoton, tuntutan kerja yang berat, dan pimpinan yang
bersikap sewenang-wenang), dan iklim kehidupan keluarga (ketidakharmonisan
hubungan antaranggota keluarga

3. Tahap-tahap manajemen stres

Manajemen stress menurut Taylor meliputi 3 tahap,yaitu:

a) Tahap pertama yaitu mengetahui dan mengenali stres dan sumber stres yang
mungkin muncul dalam kehidupan sehari-hari.
b) Tahap kedua yaitu mendapatkan dan mempraktekkan manajemen stres
keterampilan coping yang telah dipelajari sebelumnya.
c) Tahap ketiga yaitu mempraktekkan teknik manajemen stres dalam masalah dalam
kehidupan dan menilai keefektifannya.

Sumber :

Prameswari V. Apa itu Stres dan Bagaimana Cara Mengatasinya? [Internet].

Zenius. 2017 [dikutip 12 Maret 2020]. Tersedia pada:
https://www.zenius.net/blog/16996/mengatas i-stres
http://siat.ung.ac.id/files/wisuda/2015-1-1-86201-111411067-bab1-
03082015052833.pdf