BUKU LOG LATIHAN ATLET BUTA.

HARI Pertama.

SUKAN Lompat Jauh (Atlet Buta)

TARIKH 11 November 2020

MASA LATIHAN 4:30 p.m - 5:30 p.m

1. Pemanasan badan untuk mengelakkan atlet daripada

mengalami kecederaan semasa menjalankan aktiviti, kerana
aktiviti yang dijalanklan memerlukan atlet untuk menggunakan
fizikal sepenuhnya.
2. Penyediaan lokasi sesuai untuk latihan.
CATATAN/AKTIVITI 3. menerangkan tentang sighted guide kepada atlet.
4. aktiviti sighted guide dilakukan disekitar lokasi latihan sejauh
20-30m untuk penyesuaian atlet.
5. Aktiviti diulang sebanyak beberapa kali.
6. Selepss latihan tamat, cooling down dilakukan bagi
mengelakkan kecederaan
 HARI Kedua
SUKAN Lompat Jauh (Atlet Buta)

TARIKH 12 November 2020

MASA LATIHAN 4:30 p.m - 5:30 p.m

1. Pemanasan badan untuk mengelakkan atlet daripada

mengalami kecederaan semasa menjalankan aktiviti, kerana
aktiviti yang dijalanklan memerlukan atlet untuk
menggunakan fizikal sepenuhnya.
2. Menggunakan kaedah sighted guide untuk membiasakan
atlet dengan keadaan sekeliling.
CATATAN/AKTIVITI
3. Atlet mula diberikan keyakinan dengan menambah
sedikit kelajuan daripada hari sebelumnya.
4. Atlet mula berasa lebih yakin dalam melakukan aktiviti
dengan mata yang tertutup.
5. Cooling down selepas latihan tamat
 HARI Ketiga
SUKAN Lompat Jauh ( Atlet Buta)

TARIKH 13 November 2020

MASA LATIHAN 4:30 p.m - 5:30 p.m

1. Pemanasan badan untuk mengelakkan atlet daripada

mengalami kecederaan semasa menjalankan aktiviti, kerana
aktiviti yang dijalanklan memerlukan atlet untuk
menggunakan fizikal sepenuhnya.
2. Memperkenalkan kepada atlet tentang Tether.
3. Menerangkan dengan lebih jelas fungsi tether.
4. Memulakan latihan dengan menggunakan alat bantu
tether.
5. Latihan lebih menjurus kepada lari landas pada landas
CATATAN/AKTIVITI
lompat jauh.
6. Atlet mula diberi keyakinan untuk berlari kerana tether
membolehkan atlet lebih bebas.
7. Aktiviti lari di sekitar landasan lompat jauh
diulang-ulang untuk membiasakan atlet.
8. Latihan litar iaitu standing broad Jump dilakukan untuk
melatih atlet melompat.
9. Selesai latihan , cooling down
 HARI Keempat
SUKAN Lompat Jauh (Atlet Buta)

TARIKH 14 November 2020

MASA LATIHAN 4:30 p.m - 5:30 p.m

1. . Pemanasan badan untuk mengelakkan atlet daripada

mengalami kecederaan semasa menjalankan aktiviti, kerana
aktiviti yang dijalanklan memerlukan atlet untuk
menggunakan fizikal sepenuhnya.
2. Menggunakan alat bantu tether.
3. Atlet melakukan penyesuaian trek.
4. Atlet diminta untuk berlari dengan lebih pantas.
CATATAN/AKTIVITI
5. Aktiviti diulang beberapa kali agar atlet mendapatkan
rentak lariannya apabila tidak menggunakan alat bantu
tether.
6. Latihan litar iaitu standing broad Jump dilakukan untuk
melatih atlet melompat.
7. Selepss latihan tamat, cooling down dilakukan bagi
mengelakkan kecederaan
 HARI Kelima
SUKAN Lompat Jauh (Atlet Buta)

TARIKH 15 November 2020

MASA LATIHAN 4:30 p.m - 5:30 p.m

1. Pemanasan badan untuk mengelakkan atlet daripada

mengalami kecederaan semasa menjalankan aktiviti, kerana
aktiviti yang dijalanklan memerlukan atlet untuk
menggunakan fizikal sepenuhnya.
2. Latihan dijalankan tanpa tether.
3. Atlet diminta untuk berlari secara perlahan dahulu untuk
mendapatkan rentak lari landas.
4. Atlet mengulang latihan beberapa kali.

CATATAN/AKTIVITI 5. Arahan pelepasan untuk larian dan lompatan diberi oleh

jurulatih.
6. Atlet diminta untuk melakukan lompatan.
7. Atlet menunjukan respon positif kerana berjaya untuk
melakukan lompatan walaupun tidak sempurna.
8. Atlet mampu untuk melakukannya tanpa bantuan.
9. Selesai latihan atlet diberi peluang untuk memberikan
pandangan tentang 5 hari latihan.
10. cooling down dilakukan bagi mengelakkan kecederaan