Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

thelist.com

Push Up

Salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani adalah push up. Jenis olahraga satu ini termasuk ke
dalam calisthenic yang berfungsi untuk menguatkan otot dada, bahu, maupun trisep. Selain itu,
gerakan ini juga berperan penting untuk membentuk otot punggung bawah dan juga otot perut.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerakan push up seperti memerhatikan
posisi tangan, selalu menghadap ke depan, dan gerakan naik turun tetap. Push up sangat efektif
untuk memperkuat otot-otot di sekitar bahu, meningkatkan kekuatan massa otot, dan
meningkatkan kesehatan jantung.

Back Lift

Bentuk latihan kebugaran jasmani berikutnya yaitu back lift. Jenis olahraga ini berfungsi untuk
membentuk otot bagian punggung agar menjadi lebih kekar dan simetris. Biasanya, latihan fisik ini
dilakukan dengan skema badan menghadap ke lantai secara lurus, lalu perlahan menggerakkan
bagian kepala ke atas sampai maksimal.

Ada beragam manfaat dari jenis bentuk latihan kebugaran jasmani ini, seperti meningkatkan
kekuatan tubuh, menurunkan berat badan, dan mencegah cedera. Selain itu, back lift juga
berfungsi untuk membentuk atau memperbaiki postur tubuh.
Sit Up

youtube.com

Sit up merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa melatih beragam otot.
Tidak hanya otot perut, sit up juga bisa memperkuat otot dada, panggul, pinggang bagian bawah,
dan leher. Bentuk latihan kebugaran jasmani ini efektif untuk membuat otot-otot tubuh menjadi
lebih kencang.

Banyak sekali manfaat sit up bagi tubuh manusia, seperti memperbaiki keseimbangan tubuh,
memperbaiki postur tubuh, dan memperbaiki bentuk perut. Bagi Anda yang ingin memiliki bentuk
tubuh ideal dan indah, sebaiknya melakukan jenis olahraga ini secara rutin.