Soal untuk no absen 1

Pramita seorang mahasiswi berumur 20 tahun mempunyai tinggi badan 165 cm, berat badan 65
kg. Dia seorang atlet bola volly dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu
dengan kecepatan 5 menit per km selama 1.5 jam. Selain itu, Pramita berlatih bola volly 3 kali
seminggu selama 60 menit. Aktifitas sehari-hari berupa aktifitas ringan sedang, misalnya pergi
ke kampus dan belajar. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan 3 zat gizi mikro, cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 08.00

Soal untuk no absen 2

Ronald, seorang laki-laki umur 21 tahun adalah seorang mahasiswa yang sedang mengikuti
fitness di AR. Dia memiliki tinggi badan 168 cm, berat badan 70,5 kg. Tujuan utama ikut fitness
adalah untuk menurunkan berat badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur
(8 jam), fitness (1 jam setiap latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), renang gaya
bebas (1 jam setiap renang - per minggu 3 kali renang), menonton TV (2 jam/hari), kegiatan
ringan (4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 10.00

Soal untuk no absen 3

Richard menjadi peserta di sanggar kebugaran AA. Dia memiliki usia 29 tahun, dengan berat
badan 65 kg dan tinggi badan 171 cm. Tujuan utama ikut fitness adalah untuk menurunkan berat
badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur (8 jam), fitness (1.5 jam setiap
latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), renang gaya dada (1 jam setiap renang - per
minggu 2 kali renang), menonton TV (2 jam/hari), kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2
jam). Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 12.00

Soal untuk no absen 4

Shinta seorang pelajar berumur 18 tahun mempunyai tinggi badan 165 cm, berat badan 60 kg.
Dia seorang atlet basket dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5.5 menit per km selama 1 jam. Selain itu, Shinta berlatih basket 3 kali seminggu
selama 2 jam. Aktifitas sehari-hari berupa aktifitas ringan sedang, misalnya pergi ke sekolah dan
belajar. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 14.00

Soal untuk no absen 5

Ananda seorang mahasiswa berumur 20 tahun mempunyai tinggi badan 170 cm, berat badan 65
kg. Dia seorang atlet sepakbola dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu
dengan kecepatan 5.5 menit per km selama 1.5 jam. Selain itu, Ananda berlatih sepakbola 3 kali
seminggu selama 60 menit. Aktifitas sehari-hari berupa aktifitas ringan sedang, misalnya pergi
ke kampus dan belajar. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 16.00
Soal untuk no absen 6
Mutiara seorang pelajar berumur 16 tahun mempunyai tinggi badan 165 cm, berat badan 60 kg.
Dia seorang atlet bola volly dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Mutiara berlatih bola volly 3 kali seminggu
selama 120 menit dan jalan kaki 10 menit/km selama 60 menit 2x/minggu. Aktifitas sehari-hari
berupa aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 18.00

Soal untuk no absen 7

Rian, seorang laki-laki umur 19 tahun adalah seorang mahasiswa yang sedang mengikuti fitness
di AR. Dia memiliki tinggi badan 172 cm, berat badan 70 kg. Tujuan utama ikut fitness adalah
untuk menurunkan berat badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur (8
jam), fitness (2 jam setiap latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), renang gaya
punggung (1 jam setiap renang - per minggu 2 kali renang), tenis meja 60 menit 1x/minggu,
menonton TV (2 jam/hari), kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 20.00

Soal untuk no absen 8

Richard menjadi peserta di sanggar kebugaran AA. Dia memiliki usia 27 tahun, dengan berat
badan 65 kg dan tinggi badan 170 cm. Tujuan utama ikut fitness adalah untuk menurunkan berat
badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur (8 jam), fitness (2 jam setiap
latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), lari dengan kecepatan 5 menit/km selama 1.5
jam - per minggu 2 kali, menonton TV (2 jam/hari), kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2
jam). Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. Susun menu apabila bertanding jam 22.00

Soal untuk no absen 9

Shinta seorang pelajar berumur 16 tahun mempunyai tinggi badan 170 cm, berat badan 60 kg.
Dia seorang atlet basket dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5.5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Shinta berlatih basket 3 kali seminggu
selama 120 menit dan senam 2x minggu selama 1 jam. Aktifitas sehari-hari berupa aktifitas
sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 06.00

Soal untuk no absen 10

Arman seorang mahasiswa berumur 22 tahun mempunyai tinggi badan 168 cm, berat badan 65
kg. Dia seorang atlet sepakbola dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu
dengan kecepatan 5.5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Ananda berlatih sepakbola 3 kali
seminggu selama 90 menit dan renang gaya dada 3x/minggu selama 60 menit. Aktifitas sehari-
hari berupa aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 08.00
Soal untuk no absen 11
Wildan seorang mahasiswa berumur 23 tahun mempunyai tinggi badan 170 cm, berat badan 70
kg. Dia seorang atlet sepakbola dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu
dengan kecepatan 5 menit per km selama 1.5 jam. Selain itu, Ananda berlatih sepakbola 3 kali
seminggu selama 90 menit dan fitness 3x/minggu selama 1 jam. Aktifitas sehari-hari berupa
aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 10.00

Soal untuk no absen 12

Aulia seorang pelajar berumur 17 tahun mempunyai tinggi badan 165 cm, berat badan 60 kg. Dia
seorang atlet bola volly dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Aulia berlatih bola volly 3 kali seminggu
selama 120 menit dan senam 2x/minggu selama 60 menit. Aktifitas sehari-hari berupa aktifitas
sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 12.00

Soal untuk no absen 13

Roni, seorang laki-laki umur 20 tahun adalah seorang mahasiswa yang sedang mengikuti fitness
di AR. Dia memiliki tinggi badan 175 cm, berat badan 70 kg. Tujuan utama ikut fitness adalah
untuk menurunkan berat badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur (8
jam), fitness (2 jam setiap latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), renang gaya bebas
(1 jam setiap renang - per minggu 2 kali renang), tenis meja 60 menit 2x/minggu, menonton TV
(2 jam/hari), kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 14.00

Soal untuk no absen 14

Rahmat menjadi peserta di sanggar kebugaran AA. Dia memiliki usia 25 tahun, dengan berat
badan 70 kg dan tinggi badan 170 cm. Tujuan utama ikut fitness adalah untuk menurunkan berat
badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur (8 jam), fitness (2 jam setiap
latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), lari dengan kecepatan 5 menit/km - per
minggu 3 kali, tenis meja 1x minggu selama 1 jam, menonton TV (2 jam/hari), kegiatan ringan
(4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 16.00

Soal untuk no absen 15

Shanti seorang pelajar berumur 16 tahun mempunyai tinggi badan 172 cm, berat badan 60 kg.
Dia seorang atlet basket dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Shanti berlatih basket 3 kali seminggu selama
60 menit dan jalan kaki 8 menit/km selama 60 menit 2x/minggu. Aktifitas sehari-hari berupa
aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 18.00
Soal untuk no absen 16
Abit seorang mahasiswa berumur 22 tahun mempunyai tinggi badan 170 cm, berat badan 65 kg.
Dia seorang atlet sepakbola dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5.5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Abit berlatih sepakbola 3 kali seminggu
selama 90 menit dan renang gaya bebas 3x/minggu selama 60 menit. Aktifitas sehari-hari berupa
aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 20.00

Soal untuk no absen 17

Aulia seorang pelajar berumur 17 tahun mempunyai tinggi badan 172 cm, berat badan 60 kg. Dia
seorang atlet bola volly dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5 menit per km selama 1.5 jam. Selain itu, aulia berlatih bola volly 3 kali seminggu
selama 120 menit dan renang gaya punggung 2x/minggu selama 1 jam. Aktifitas sehari-hari
berupa aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 22.00

Soal untuk no absen18

Robby, seorang laki-laki umur 20 tahun adalah seorang mahasiswa yang sedang mengikuti
fitness di AR. Dia memiliki tinggi badan 174 cm, berat badan 70 kg. Tujuan utama ikut fitness
adalah untuk menurunkan berat badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur
(8 jam), fitness (2 jam setiap latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), renang gaya
dada (1 jam setiap renang - per minggu 2 kali renang), lari 5 menit/km selama 60 menit
2x/minggu, menonton TV (2 jam/hari), kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung
dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 06.00

Soal untuk no absen 19

Kevin menjadi peserta di sanggar kebugaran AA. Dia memiliki usia 25 tahun, dengan berat
badan 70 kg dan tinggi badan 170 cm. Tujuan utama ikut fitness adalah untuk menurunkan berat
badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur (8 jam), fitness (2 jam setiap
latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), lari dengan kecepatan 5.5 menit/km selama
90 menit - per minggu 3 kali, tenis meja 1x minggu selama 60 menit, menonton TV (2 jam/hari),
kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 08.00

Soal untuk no absen 20

Sulis seorang pelajar berumur 16 tahun mempunyai tinggi badan 170 cm, berat badan 60 kg. Dia
seorang atlet basket dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 4.5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Sulis berlatih basket 3 kali seminggu
selama 120 menit dan renang gaya bebas 60 menit 2x/minggu. Aktifitas sehari-hari berupa
aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 10.00
Soal untuk no absen 21
Rifat seorang mahasiswa berumur 22 tahun mempunyai tinggi badan 175 cm, berat badan 70 kg.
Dia seorang atlet sepakbola dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5.5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Abit berlatih sepakbola 3 kali seminggu
selama 90 menit dan renang gaya dada selama 90 menit 3x/minggu. Aktifitas sehari-hari berupa
aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro serta cairan
c. susun menu apabila bertanding jam 12.00

Soal untuk no absen 22

Sabrina seorang pelajar berumur 17 tahun mempunyai tinggi badan 175 cm, berat badan 70 kg.
Dia seorang atlet bola volly dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 4.5 menit per km selama 1.5 jam. Selain itu, berlatih bola volly 3 kali seminggu
selama 120 menit dan renang gaya punggung 2x/minggu selama 1 jam. Aktifitas sehari-hari
berupa aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
c. susun menu apabila bertanding jam 14.00

Soal untuk no absen 23

Putra, seorang laki-laki umur 20 tahun adalah seorang mahasiswa yang sedang mengikuti fitness
di AR. Dia memiliki tinggi badan 174 cm, berat badan 70 kg. Tujuan utama ikut fitness adalah
untuk menurunkan berat badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur (8
jam), fitness (2 jam setiap latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), renang gaya bebas
(1 jam setiap renang - per minggu 2 kali renang), lari 5.5 menit selama 60 menit 2x/minggu,
menonton TV (2 jam/hari), kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
c. susun menu apabila bertanding jam 16.00

Soal untuk no absen 24

Ilham menjadi peserta di sanggar kebugaran AA. Dia memiliki usia 25 tahun, dengan berat
badan 75 kg dan tinggi badan 170 cm. Tujuan utama ikut fitness adalah untuk menurunkan berat
badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur (8 jam), fitness (2 jam setiap
latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), lari dengan kecepatan 5.5 menit/km selama
90 menit - per minggu 3 kali, renang gaya punggung 2x/minggu selama 60 menit, menonton TV
(2 jam/hari), kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
c. susun menu apabila bertanding jam 18.00

Soal untuk no absen 25

Irfan seorang mahasiswa berumur 22 tahun mempunyai tinggi badan 170 cm, berat badan 65 kg.
Dia seorang atlet sepakbola dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5.5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Irfan berlatih sepakbola 3 kali seminggu
selama 90 menit dan renang gaya dada 3x/minggu selama 90 menit. Aktifitas sehari-hari berupa
aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
c. susun menu apabila bertanding jam 20.00

Soal untuk no absen 26

Abit seorang mahasiswa berumur 22 tahun mempunyai tinggi badan 170 cm, berat badan 65 kg.
Dia seorang atlet sepakbola dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5.5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Abit berlatih sepakbola 3 kali seminggu
selama 90 menit dan renang gaya bebas 3x/minggu selama 60 menit. Aktifitas sehari-hari berupa
aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
d. Status gizi
e. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
f. susun menu apabila bertanding jam 22.00
Soal untuk no absen 27
Aulia seorang pelajar berumur 17 tahun mempunyai tinggi badan 172 cm, berat badan 60 kg. Dia
seorang atlet bola volly dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5 menit per km selama 1.5 jam. Selain itu, aulia berlatih bola volly 3 kali seminggu
selama 120 menit dan renang gaya punggung 2x/minggu selama 1 jam. Aktifitas sehari-hari
berupa aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
d. Status gizi
e. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
f. susun menu apabila bertanding jam 06.00

Soal untuk no absen 28

Robby, seorang laki-laki umur 20 tahun adalah seorang mahasiswa yang sedang mengikuti
fitness di AR. Dia memiliki tinggi badan 174 cm, berat badan 70 kg. Tujuan utama ikut fitness
adalah untuk menurunkan berat badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur
(8 jam), fitness (2 jam setiap latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), renang gaya
dada (1 jam setiap renang - per minggu 2 kali renang), lari 5 menit/km selama 60 menit
2x/minggu, menonton TV (2 jam/hari), kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung
dan tentukan:
d. Status gizi
e. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
f. susun menu apabila bertanding jam 08.00

Soal untuk no absen 29

Kevin menjadi peserta di sanggar kebugaran AA. Dia memiliki usia 25 tahun, dengan berat
badan 70 kg dan tinggi badan 170 cm. Tujuan utama ikut fitness adalah untuk menurunkan berat
badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur (8 jam), fitness (2 jam setiap
latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), lari dengan kecepatan 5.5 menit/km selama
90 menit - per minggu 3 kali, tenis meja 1x minggu selama 60 menit, menonton TV (2 jam/hari),
kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung dan tentukan:
d. Status gizi
e. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
f. susun menu apabila bertanding jam 10.00

Soal untuk no absen 30

Sulis seorang pelajar berumur 16 tahun mempunyai tinggi badan 170 cm, berat badan 60 kg. Dia
seorang atlet basket dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 4.5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, Sulis berlatih basket 3 kali seminggu
selama 120 menit dan renang gaya bebas 60 menit 2x/minggu. Aktifitas sehari-hari berupa
aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
d. Status gizi
e. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
f. susun menu apabila bertanding jam 12.00

Soal untuk no absen 31

Awang menjadi peserta di sanggar kebugaran AA. Dia memiliki usia 22 tahun, dengan berat
badan 72 kg dan tinggi badan 172 cm. Tujuan utama ikut fitness adalah untuk menurunkan berat
badan dan pembentukan badan. Kegiatan sehari-hari adalah tidur (8 jam), fitness (2 jam setiap
latihan – per minggu 3 kali latihan), kuliah (6 jam), lari dengan kecepatan 5 menit/km selama 60
menit - per minggu 2 kali, renang gaya punggung 2x/minggu selama 60 menit, menonton TV (2
jam/hari), kegiatan ringan (4 jam), duduk-duduk (2 jam). Hitung dan tentukan:
d. Status gizi
e. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
f. susun menu apabila bertanding jam 14.00
Soal untuk no absen 32
Bagas seorang mahasiswa berumur 18 tahun mempunyai tinggi badan 170 cm, berat badan 60
kg. Dia seorang atlet sepakbola dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu
dengan kecepatan 5.5 menit per km selama 1 jam. Selain itu, Bagas berlatih sepakbola 3 kali
seminggu selama 90 menit dan renang gaya dada 3x/minggu selama 60 menit. Aktifitas sehari-
hari berupa aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
d. Status gizi
e. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
f. susun menu apabila bertanding jam 16.00

Soal untuk no absen 33

Tedy seorang mahasiswa berumur 22 tahun mempunyai tinggi badan 172 cm, berat badan 65 kg.
Dia seorang atlet sepakbola dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5 menit per km selama 2 jam. Selain itu, tedy berlatih sepakbola 3 kali seminggu
selama 60 menit dan renang gaya bebas 3x/minggu selama 60 menit. Aktifitas sehari-hari berupa
aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
g. Status gizi
h. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
i. susun menu apabila bertanding jam 18.00

Soal untuk no absen 34

Lia seorang pelajar berumur 18 tahun mempunyai tinggi badan 172 cm, berat badan 62 kg. Dia
seorang atlet bola volly dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 3 hari seminggu dengan
kecepatan 5 menit per km selama 1.5 jam. Selain itu, lia berlatih bola volly 3 kali seminggu
selama 120 menit dan renang gaya punggung 2x/minggu selama 1.5 jam. Aktifitas sehari-hari
berupa aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
g. Status gizi
h. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
i. susun menu apabila bertanding jam 20.00

Soal untuk no absen 35

Lisa seorang pelajar berumur 20 tahun mempunyai tinggi badan 172 cm, berat badan 62 kg. Dia
seorang atlet bola basket dalam tim nasional. Dia berlatih berupa lari 2 hari seminggu dengan
kecepatan 5 menit per km selama 12 jam. Selain itu, berlatih bola basket 3 kali seminggu selama
120 menit dan renang gaya punggung 2x/minggu selama 1 jam. Aktifitas sehari-hari berupa
aktifitas sedang. Hitung dan tentukan:
a. Status gizi
b. Perhitungan kebutuhan gizi makro dan mikro
c. susun menu apabila bertanding jam 08.00