Tugas makalah psikologi

DISUSUN OLEH :

WAYAN INDAH SANIS SETIAWATI

D III KEPERAWATAN MATARAM

TINGKAT 1 B

KEMENTRIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA POLITEKNIK KESEHATAN

KEMENTRIAN KESEHATAN JURUSAN KEPERAWATAN MATARAM

PROGRAM STUDI D III KEPERAWATAN

TAHUN 2020/2021
KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Kuasa atas segala limpahanRahmat, Inayah, Taufik dan Hinay
ahnya sehingga kami dapat menyelesaikan penyusunan makalah ini dalam bentuk maupun isinya ya
ng sangat sederhana.Semoga makalah ini dapat dipergunakan sebagai salah satu acuan, petunjukma
upun pedoman bagi pembaca.Ucapan terimakasih kami sampaikan kepada pihak yang telah memba
ntuhingga selesainya tugas mata kuliah ini.Makalah ini kami akui masih banyak kekurangan karena p
engalaman yangkami miliki sangat kurang. Oleh kerena itu kami harapkan kepada para pembacaunt
uk memberikan masukan-masukan yang bersifat membangun untukkesempurnaan makalah ini.

DAFTAR ISI

Daftar Isi

Cover .............................................................................................................i

Daftar Isi ....................................................................................................... iii

Kata pengantar ............................................................................................. iv

BAB I PENDAHULUAN

A.Latar Belakang ......................................................................................... 1

B. Rumusan Masalah .................................................................................... 1

C. Tujuan penulisann ................................................................................... 2

BAB IIPEMBAHASAN

A.Pengertian Stress ..................................................................................... 3

B.Sumber-sumber stress ............................................................................. 4

C.Bentuk-bentuk stress ............................................................................... 6

D.Reaksi dan respon tubuh terhadap stress ................................................ 8

E.Adaptasi terhadap stess ......................................................................... 12

F.Respon ................................................................................................... 13

Macam-macamam adaptasi ........................................................................ 13

BAB III PENUTUP

A. Kesimpulan.................................................................................................17

B.Saran............................................................................................................18

DAFTAR PUSTAK
 BAB IPENDAHULUANA.

A. Latar Belakang Masalah

Manusia adalah makhluk yang tidak pernah puas dengan apa yang telah dimilikinya.Adanya keingina
n dan impian-impian yang berkembang di dalam diri manusiamenyebabkan masing-masing individu 
akan melakukan segala cara untuk mencapaimimpi yang ditargetkan. Namun, seringkali dalam usaha 
yang dilakukan untuk mencapai tujuan itu gagalditengah jalan. Kegagalan ini seringkali menyebabka
n munculnya suatu tekanan di dalamdiri individu yang merasa terbebani oleh kegagalan tersebut. Str
ess seringkali memicutindakan yang akan merugikan diri sendiri dan lingkungan sekitar.Berdasarkan 
kenyataan tersebut dapat digambarkan bahwa berbagai kondisi yangtidak sesuai dengan harapan da
pat memicu ketegangan dan mengakibatkan stress. Lalu,apa saja hal-hal yang dapat memicu stress it
u? Adakah cara menyelesaikan ataumengatasi stress tersebut? Maka, makalah ini akan membahas b
erbagai hal yang berhubungan dengan stress.

B. Rumusansan Masalah

Berdasarkan latar belakang masalah di atas, maka dapat dirumuskan beberapamasalah berikut.

1. Apa yang dimaksud dengan stress?
2. Apa saja yang menjadi sumber stress?
3. Bagaimana gejala munculnya stress?
4. Bagaimana tingkatan respon terhadap stress?
5. Bagaimana tahapan stress?
6. Bagaimana ;angkah-langkah untuk menghadapi stress?

C.Tujuan Penulisan

1.Menjelaskan definisi stress.

2. Memaparkan sumber yang menyebabkan stress.

3. Memaparkan gejala munculnya stress..

4. Menjelaskan tingkatan respon terhadap stress.

5. Menjelaskan tahapan perkembangan stress.

6. Memaparkan cara atau langkah-langkah mengatasi stress
 BAB II PEMBAHASANA.

Definisi stress

Hans Selye (dalam Anto, 2015) menyatakan bahwa stress merupakan respon tubuhyang bersifat tida
k spesifik terhadap setiap tuntutan atau beban atasnya. Jadi, seseorrangdapat dikatakan stress apabi
la ia tidak dapat menyelesaikan beban atau masalah yangdibebankan kepadanya sehingga tubuhnya 
akan merespon ketidakmampuan itu yang berakibat pada sikap orang tersebut. Respons atau tindak
anini termasuk respons fisiologisdan psikologis. Stress dapat menyebabkan perasaan negative atau y
ang berlawanandengan apa yang diinginkan atau mengancam kesejahteraan emosional. Stressdapat 
menggangu cara seseorang dalam menyerap realitas, menyelesaikan masalah, berfikirsecara umum 
dan hubungan seseorang dan rasa memiliki.Sejalan dalam pendapat di atas, stress dalam KBBI diartik
an sebagai gangguan ataukekacauan mental dan emosional yang disebabkan oleh faktor luar yang m
enyebabkanketegangan. Dengan demikian, stress merupakan suatu respon tubuh dan psikis yangterj
adi karena adanya tekanan yang menyebabkan ketegangan dalam diri individu.Stres itu sendiri dibag
i menjadi 2, yaitu Stres ringan dan berat. Gejala Stres ringanditandai perasaan sedih yang datang dan 
pergi begitu saja dengan waktu yang singkat.Adapun Stres berat yang menimbulkan gejala murung, 
menyendiri, perasaan bersalah,menyesal, melakukan aktivitas terbatas, dan terkadang melakukan h
al-hal yang menyakitidiri sendiri bahkan dapat menyebabkan penderita stres merasakan hopeless ya
ngmengakhiri hidupnya dengan bunuh diri.Selanjutnya, Anto (2015) mengutip beberapa pendapat a
hli mengenai stress, yaitu:

1. Hans Selye tahun 1976. Selye menjelaskan bahwa stress adalah respon tubuh yangsifatnya tidak 
spesifik terhadap setiap tuntutan beban atasnya.
2. Emanuelsen & Rosenlicht tahun 1986. Stress diartikan sebagai respon fisik danemosional terhad
ap tuntutan yang dialami individu yang diinterprestasikan sebagaisesuatu yang mengancam kes
eimbangan.

3.Soeharto Heerdjan tahun (1987). Heerdjan menyatakan bahwa stress adalah suatukekuatan yang 
mendesak atau mencekam yang menimbulkan suatu ketegangan dalamdiri seseorang.

B.Sumber Stress

Stress dapatterjadi karena berbagai faktor atau sumber yang muncul dari dalam diriatau pun luar diri 
individu. Adapun tiga sumber yang dapat memicu jehadiran stressadalah (1)faktor lingkungan, (2) fa
ktor organisasi, dan (3) faktor pribada

1.Faktor LingkuanganSelain memengaruhi desain struktur sebuahorganisasi, ketidakpastianlingkunga
n juga memengaruhi tingkat stres para karyawandan organisasi. Perubahan dalam siklus bisnis menci
ptakan ketidakpastian ekonomi, misalnya, ketika kelangsungan pekerjaanterancam maka seseorang 
mulai khawatir ekonomi akan memburuk (Wikipedia).

2.Faktor OrganisasiBanyak faktor di dalamorganisasiyang dapat menyebabkan stres. Tekanan untuk
menghindari kesalahaan atau menyelesaikan tugas dalam waktu yang mepet, beban kerjayang berle
bihan, atasan yang selalu menuntut dan tidak peka, dan rekan kerja yang tidakmenyenangkan adala
h beberapa di antaranya. Hal ini dapat mengelompokkan faktor-faktor ini menjadi tuntutan tugas, pe
ran, dan antarpribadi.Stres kerja yang dialami seseorang dipengaruhi oleh faktor penyebab stres baik 
yang berasal dari dalam pekerjaan maupun dari luar pekerjaan. Faktor penyebab stres kerjayang dib
ahas dalam penelitian ini hanya faktor organisasional, yakni faktor yang berasaldari dalam pekerjaan 
yang mencakup tuntutan tugas, tuntutan peran, tuntutan hubunganantarpribadi, struktur organisasi, 
kepemimpinan organisasi, dan tahap hidup organisasi.Tuntutan tugas adalah faktor yang terkait den
gan pekerjaan seseorang. Tuntutantersebut meliputi desain pekerjaan individual, kondisi kerja, dan t
ata letak fisik pekerjaan.Sebagai contoh, bekerja di ruangan yang terlalu sesak atau di lokasiyang sela
lu tergangguoleh suara bising dapat meningkatkan kecemasan dan stres. Dengan semakin pentingny
alayanan pelanggan, pekerjaan yang menuntut faktor  emosional bisa menjadi sumber stres.

Tuntutan peran berkaitan dengan tekananyang diberikan kepada seseorang sebagaifungsi dari peran 
tertentu yang dimainkannya dalamo Konflik peranmenciptakan ekspektasi yang mungkin sulit untuk 
diselesaikan atau dipenuhi.Tuntutan antarpribadi adalah tekanan yang diciptakan oleh karyawan. Tid
ak adanyadukungan dari kolega dan hubungan antarpribadi yang buruk dapat meyebabkan stres,ter
utama di antara para karyawan yang memiliki kebutuhan sosial yang tinggi(Wikipedia).

3. Faktor PribadiFaktor-faktor pribadi terdiri dari masalah keluarga, masalah ekonomi pribadi, sert
akepribadiandan karakter yang melekat dalam diri seseorang.Survei nasional secara konsisten m
enunjukkan bahwa orang sangat mementingkanhubungankeluargadan pribadi. berbagai kesulit
an dalam hidup perkawinan, retaknyahubungan, dan kesulitan masalah disiplin dengananak-
anak adalah beberapa contohmasalah hubungan yang menciptakan stres.Masalah ekonomi kare
na pola hidup yang lebih besar pasak daripada tiang adalahkendala pribadi lain yang menciptaka
n stres bagi karyawan dan mengganggu konsentrasikerja karyawan. Studi terhadap tiga organisa
siyang berbeda menunjukkan bahwa gejala-gejala stres yang dilaporkan sebelum memulai peker
jaan sebagian besar merupakanvarians dari berbagai gejala stres yang dilaporkan sembilan bula
n kemudian. Hal inimembawa para peneliti pada kesimpulan bahwa sebagian orang memiliki ke
cenderungankecenderungan inheren untuk mengaksentuasi aspek-aspek negatif  duniasecara u
mum.Jika kesimpulan ini benar, faktor individual yang secara signifikan memengaruhi stresadala
h sifat dasar seseorang. Artinya, gejala stres yang diekspresikan pada pekerjaan bisa jadi sebena
rnya berasal dari kepribadianorang itu (Wikipedia).Selanjutnya, Astuti (2016) menyatakan bahw
a stres dapat terjadi karena:(1) fisik- biologik, penyakit sulit disembuhkan, cacat fisik, merasa pe
nampilan kurang menarik; (2) psikologik, negatif thinking , sikap permusuhan, iri hati, dendan da
n sejenisnya; (3)

 sosial: (a ) kehidupan keluarga yang tidak harmonis; (b) faktor pekerjaan; (c) iklimlingkungan.Penyeb
ab Stres yang bukan bersumber dari pekerjaan: (1) Ttime based confict,konflikterjadi karena menyei
mbangkan tuntutan waktuantara pekerjaan dengan tugas rumahtangga, misalnya wanita yang berpe
ran ganda; (2) Strain based conflict, terjadi ketikastres dari sumber meluap melebihi kemampuan ya
ng dimiliki orang tersebut, misalnyakematian suami atau isteri; (3) Role behavior conflict, tiap karya
wan memiliki perandalam pekerjaan, Ia juga dituntut lingkungan yang ada kalanya bertentangan den
gantuntutan pekerjaan; (4) Stres karena adanya perbedaan individu.Luthans (dalam Astuti, 2016) me
nyebutkan bahwa penyebab stres (stressor) terdiri atasempat hal utama, yakni:

1.Extra organizational stressors, yang terdiri dari perubahan sosial/teknologi, keluarga,relokasi, kead
aan ekonomi dan keuangan, ras dan kelas, dan keadaankomunitas/tempat tinggal.

2.Organizational stressors, yang terdiri dari kebijakan organisasi, struktur organisasi,keadaan fisik dal
am organisasi, dan proses yang terjadi dalam organisasi.

3.Group stressors, yang terdiri dari kurangnya kebersamaan dalam grup, kurangnyadukungan sosial, 
serta adanya konflik intraindividu, interpersonal, dan intergrup

.4.Individual stressors, yang terdiri dari terjadinya konflik dan ketidakjelasan peran,serta disposisi ind
ividu seperti pola kepribadian Tipe A, kontrol personal, learnedhelplessness, self-efficacy, dan daya t
ahan psikologis.

C.Gejala Stress

Stres sifatnya universiality, yaitu umum semua orang sama dapat merasakannya,tetapi cara pengung
kapannya yang berbeda atau diversity. Sesuai dengan karakteristikindividu, maka responnya berbed
a- beda untuk setiap orang. Seseorang yang mengalamistres dapat mengalami perubahan-
perubahan yang terjadi.Cary Cooper dan Alison Straw (dalam Anto, 2015) mengemukakan gejala stre
s dapat berupa tanda-tanda berikut ini :

 1. Fisik, yaitu nafas memburu, mulut dan tenggorokan kering, tangan lembab, merasa panas, otot-
otot tegang, pencernaanterganggu, sembelit, letih yang tidak beralasan,sakit kepala, salah urat dan g
elisah.

2.Perilaku, yaitu perasaan bingung, cemas, sedih, jengkel, salah paham, tidak berdaya,gelisah, gagal, 
tidak menarik, kehilangan semangat, susah konsentrasi, dansebagainy

.3.Watak dan kepribadian, yaitu sikap hati-hati yang berlebihan, menjadi lekas panik,kurang percaya 
diri, penjengkel.Selanjutnya, Menurut braham (dalam Anto, 2015), gejala stres dapat berupa tanda-
tanda,sebagai berikut :

1.Fisik, yaitu sulit tidur atau tidak dapat tidur teratur, sakit kepala, sulit buang air besar,

2.Emosional, yaitu marah-marah, mudah tersinggung, terlalu sensitif,gelisah dancemas, suasana hati 
mudah berubah-ubah, sedih, mudah menangis

.3.Intelektual, yaitu mudah lupa, kacau pikirannya, daya ingat menurun, sulit berkonsentrasi, suka m
elamun, pikiran hanya dipenuhi satu pikiran saja

.4.Interpersonal, yaitu acuh, kurang percaya kepada orang lain, sering mengingkari janji,suka mencar
i kesalahan orang lain, menutup diri, mudah menyalahkan orang lain.

D.Tingkatan Respon terhadap Stress
Taylor (1991), menyatakan bahwa stres dapat menghasilkan berbagai respon.Berbagai peneliti telah 
membuktikan bahwa responrespon tersebut dapat berguna sebagaiindikator terjadinya stres pada in
dividu, dan mengukur tingkat stres yang dialamiindividu.Respon stres dapat terlihat dalam berbagai 
aspek, yaitu:

1.Respon fisiologis; dapat ditandai dengan meningkatnya tekanan darah, detak jantung, detak nadi, 
dan sistem pernapasan.2.Respon kognitif; dapat terlihat lewat terganggunya proses kognitif individu,
seperti pikiran menjadi kacau, menurunnya daya konsentrasi, pikiran berulang,dan pikiran tidak waja
r.

3.Respon emosi; dapat muncul sangat luas, menyangkut emosi yang mungkindialami individu, seper
ti takut, cemas, malu, marah, dan sebagainya.

4.Respon tingkah laku; dapat dibedakan menjadi fight, yaitu melawan situasi yangmenekan dan fligh
t, yaitu menghindari situasi yang menekan.Untuk mengetahui persoalan dan solusi yang dialami para 
single parent. Penelitimenganggap Strategi coping cocok dipakai sebagai teori dalam penelitian ini. S
trategicoping merupakan suatu proses dimana individu berusaha untuk menangani danmenguasai si
tuasi stres yang menekan akibat dari masalah yang sedang dihadapinyadengan cara melakukan peru
bahan kognitif maupun perilaku guna memperoleh rasa aman

dalam dirinya (Mu’tadin, 2002).

E.Tahapan Stress

Ada beberapa respon terhadap stres oleh tubuh manusia. Menurut Hans Selye, stresadalah respon t
ubuh yang bersifat non-spesifik terhadap setiap tuntutan beban di atasnya.Selye memformulasikan k
onsepnya dalam general adaptation syndrom(GAS), ini berfungsi sebagai respon otomatis, respon fis
ik dan respon emosi pada individu.Model GAS menyatakan bahwa dalam keadaan stres tubuh kita se
perti jam dengansistem alarm yang tidak berhenti sampai tenaganya habis yang terbagi dalam tiga fa
se,yaitu:

1.Reaksi waspada (alarm reaction stage)Adalah persepsi terhadap stressor yang muncul secara tibati
ba akan munculnya reaksiwaspada. Reaksi ini menggerakkan tubuh untuk mempertahankan diri. Dia
wali oleh otakdan diatur oleh sistem endokrin dan cabang simpatis dari sistem saraf autonom. Reaks
iini disebut juga reaksi berjuang atau melarikan diri.

2.Reaksi resistensi (resistance stage)Adalah tahap dimana tubuh berusaha untuk bertahan menghad
api stres yang berkepanjangan dan menjaga sumber kekuatan (membentuk tenaga barudan memper
baikikerusakan), merupakan tahap adaptasi dimana sistem endokrin dan sistem simpatis tetapmeng
eluarkan hormon-hormon stres tetapi tidak setinggi pada saat reaksi waspada
 3.Reaksi kelelahan (exhaustion stage)Adalah fase penurunan resistensi, meningkatnya aktifitas simp
atis dan kemungkinandeteriorisasi fisik, yaitu apabila stresor tetap berlanjut atau terjadi stressor bar
u yang dapatmemperburuk keadaan. Tahap kelelahan ditandai dengan dominasi cabang parasimpati
sdari ANS. Sebagai akibatnya detak jantung dan kecepatan menurun. Apabila sumber stres

menetap, kita dapat mengalami ”penyakit adaptasi” (disease of

adaptation), penyakit yangrentangnya panjang mulai dari reaksi alergi sampai penyakit jantung bahk
an sampaikematian (Nevid, dkk, 2002).

F.Langkah-langkah Menghadapi Stress

Koping merupakan cara-cara yang digunakan oleh indifidu unyuk menghadapisituasi yang menekan.
Oleh karena itu meskipun koping menjadi bagian dari penyesuaiandiri,namun koping merupakan istil
ah yang khusus digunakan untuk menunjukkan reaksiindividu ketika menghadapi tekanan/stress.Ada 
berbagai macam koping.Pendapat berbagai tokoh pun beragam.Ada yangmenyebutkan istilah kopin
g hanya untuk cara-cara mengatasi persoalan yang sifatnya positif.Namun ada juga yang melihat kop
ing sebagai istilah yang netral.Koping yang negatif menimbulkan berbagai persoalan baru di kemudia
n hari,bahkansangat mungkin memunculkan berbagai gangguan pada diri individu yang bersangkuta
n.Sebaliknya koping yang positif menjadikan individu semakinmatang,dewasa dan bahagia dalam me
njalani kehidupannya.Ada berbagai cara untuk mengatasi stress.kalau akibat stres telah mempengar
uhifisik,dan bahkan menimbulkan penyakit tertentu,peranan obat/medikasi biasanyadiperlukan.nam
un obat itu sendiri kurang efektif untuk mengatasi stress dalam jangka panjang.Ada efek negatif bila 
menggunakan obat terus menerus.Disamping obat-obattertentu membutuhkan biaya yang mahal,ob
at juga bias mengakibatkan ketergantungandan bahkan membuat orang tertentu kebal terhadap ob
at tertentu.Untuk mencegah danmengatasi stres agar tidak sampai ke tahap yang paling berat, maka 
dapat dilakukandengan cara :

 1.Istirahat dan TidurIstirahat dan tidur merupakan obat yang baik dalam mengatasi stres karena den
ganistirahat dan tidur yang cukup akan memulihkan keadaan tubuh. Tidur yang cukup akanmemberi
kan kegairahan dalam hidup dan memperbaiki sel-sel yang rusak

.2.Olah Raga atau Latihan TeraturOlah raga dan latihan teratur adalah salah satu cara untuk meningk
atkan daya tahandan kekebalan fisik maupun mental. Olah raga dapat dilakukan dengan cara jalan p
agi,lari pagi minimal dua kali seminggu dan tidak perlu lama-lama yang pentingmenghasilkan keringa
t setelah itu mandi dengan air hangat untuk memulihkan kebugaran

.3.Berhenti MerokokBerhenti merokok adalah bagian dari cara menanggulangi stres karena dapatme
ningkatkan ststus kesehatan dan mempertahankan ketahanan dan kekebalan tubuh.

4.Tidak Mengkonsumsi Minuman KerasMinuman keras merupakan faktor pencetus yang dapat men
gakibatkan terjadinyastres. Dengan tidak mengkonsumsi minuman keras, kekebalan dan ketahanan t
ubuh akansemakin baik, segala penyakit dapat dihindari karena minuman keras banyakmengandung 
alkohol.
5.Pengaturan Berat BadanPeningkatan berat badan merupakan faktor yang dapat menyebabkan tim
bulnya streskarena mudah menurunkan daya tahan tubuh terhadap stres. Keadaan tubuh yangseimb
ang akan meningkatkan ketahanan dan kekebalan tubuh terhadap stres.

6.Pengaturan WaktuPengaturan waktu merupakan cara yang tepat dalam mengurangi dan menangg
ulangistres. Dengan pengaturan waktu segala pekerjaaan yang dapat menimbulkan kelelahanfisik da
pat dihindari. Pengaturan waktu dapat dilakukan dengan cara menggunakan waktusecara efektif dan 
efisien serta melihat aspek prokdutivitas waktu. Seperti menggunakanwaktu untuk menghasilkan ses
uatu dan jangan biarkan waktu berlalu tanpa menghasilkansesuatu yang bermanfaat.

 7.Terapi PsikofarmakaTerapi ini dengan menggunakan obat-obatan dalam mengalami stres yang dia
lamidengan cara memutuskan jaringan antara psiko neuro dan imunologi sehingga stresor psikososia
l yang dialami tidak mempengaruhi fungsi kognitif afektif atau psikomotoryang dapat mengganggu o
rgan tubuh yang lain. Obat-obatan yang digunakan biasanyadigunakan adalah anti cemas dan anti de
presi.

8.Terapi SomatikTerapi ini hanya dilakukan pada gejala yang ditimbulkan akibat stres yang dialamise
hingga diharapkan tidak dapat mengganggu sistem tubuh yang lain

.9.PsikoterapiTerapi ini dengan menggunakan teknik psikologis yang disesuaikan dengankebutuhan s
eseorang. Terapi ini dapat meliputi psikoterapi suportif dan psikoterapiredukatif di mana psikoterapi 
suportif memberikan motivasi atau dukungan agar pasienmengalami percaya diri, sedangkan psikote
rapi redukatif dilakukan dengan memberikan pendidikan secara berulang. Selain itu ada psikoterapi r
ekonstruktif, psikoterapi kognitifdan lain-lain.

10.Terapi PsikoreligiusTerapi ini dengan menggunakan pendekatan agama dalam mengatasi permas
alahan psikologis mengingat dalam mengatasi permasalahn psikologis mengingat dalammengatasi at
au mempertahankan kehidupan seseorang harus sehat secara fisik, psikis,sosial, dan sehat spiritual s
ehingga stres yang dialami dapat diatasi.

11.HomeostatisMerupakan suatu keadaan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan dalammen
ghadapi kondisi yang dialaminya. Proses homeostatis ini dapat terjadi apabila tubuhmengalami stres 
yang ada sehingga tubuh secara alamiah akan melakukan mekanisme pertahanan diri untuk menjaga 
kondisi yang seimbang, atau juga dapat dikatakan bahwahomeostatis adalah suatu proses perubaha

n yang terus menerus untuk memeliharastabilitas dan beradaptasi terhadap kondisi lingkungan sekit
arnya.

BAB III PENUTUP

Simpulan

Stress adalah gangguan atau kekacauan mental dan emosional yang disebabkan olehfaktor luar yang 
menyebabkan ketegangan. Dengan demikian, stress merupakan suaturespon tubuh dan psikis yang t
erjadi karena adanya tekanan yang menyebabkanketegangan dalam diri individu.Stress dapatterjadi 
karena berbagai faktor atau sumber yang muncul dari dalam diriatau pun luar diri individu. Adapun ti
ga sumber yang dapat memicu jehadiran stressadalah (1)faktor lingkungan, (2) faktor organisasi, dan 
(3) faktor pribadi.Gejala stres dapat berupa tanda-tanda berikut ini : (1) Fisik, yaitu nafas memburu,
mulut dan tenggorokan kering, tangan lembab, merasa panas, otot-otot tegang, pencernaantergang
gu, sembelit, letih yang tidak beralasan, sakit kepala, salah urat dangelisah. (2) Perilaku, yaitu perasa
an bingung, cemas, sedih, jengkel, salah paham, tidak berdaya, gelisah, gagal, tidak menarik, kehilan
gan semangat, susah konsentrasi, dansebagainya. (3) Watak dan kepribadian, yaitu sikap hati-hati ya
ng berlebihan, menjadilekas panik, kurang percaya diri, penjengkel.

B. SARAN

Saran- saran yang dapat saya berikan yaitu :

1.Jangan terlalu menganggap hal- hal sepele menjadi hal- hal yang berat,karena akan menambah be
ban pikiran bagi kita.

2. Jagalahah kesehatan dengan rajin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar

3.Apabila anda merasa stress, hindari aktivitas yang dapat menyebabkankejenuhan dalam berfikir, d
an sebaiknya anda harus melakukan liburan bersama orang- orang terdekat anda

4.Hindari mengkonsumsi obat- obatan yang dapat mempengaruhi systemkerja saraf otak yang akan 
menimbulkan stress.

5.Anda harus memiliki dukungan yang bagus terhadap karir atau pekerjaananda

DAFTAR PUSTAKA
Anto, Tasry. 2015

. “Makalah Stress”. (online)

https://www.academia.edu/10151231/Makalah_stress. Diakses pada 10 November2018.

Astuti, Indah Dwi. 2016/ “Makalah Kesehatan Mental “Stress”” (online).

http://whiteblue12.blogspot.com/2016/10/makalah-kesehatan-mental-stres.html . Diakses 10 Nove
mber 2018.Wikipedia. https://id.wikipedia.org/wiki/Stres. Diakses pada 10 November 2018.