PENGERTIAN ???

AKIBAT LANJUT
NUTRISI KEKURANGAN GIZI
Gizi adalah zat makanan yang di
IBU HAMIL butuhkan oleh tubuh yang
1. anemia
2. gangguan pertumbuhan janin
bermanfaat untuk tenaga,
3. berat badan lahir anak
pembangun dan pengatur
rendah / di bawah normal
4. kesulitan dalam persalinan
Kekurangan gizi adalah
kekurangan zat / bahan makanan
yang di butuhkan tubuh
CARA MEMILIH MAKANAN

TANDA KEKURANGAN GIZI 1. harga terjangkau, nilai gizi

PADA IBU HAMIL baik, mudah didapat
 BB menurun 2. masih segar (tidak busuk)
 Kulit kering dan kusam 3. tidak mengandung zat kimia
 Badan kurus 4. makanan cepat saji
FAKULTAS ILMU KESEHATAN  Badan lemah perhatikan terlebih dahulu
UNIKA MUSI CHARITAS  Mudah lelah
PALEMBANG  Ibu tampak pucat
CARA PENCEGAHAN AGAR 3. mencuci buah dengan air  tambah dengan makanan
MAKANAN TETAP BERGIZI mengalir selingan (bubur kacang hijau,
 jangan merendam sayuran 4. mencuci bersih bekas lemper, dll) pada pagi dan
terlalu lama peralatan memasak sore
 masak sayuran dengan panci 5. mencuci tangan sebelum  memakan makanan sumber
yang tertutup, jangan sampai makan zat besi (bahan makanan
layu hewani, sayuran hijau,
 sayuran lebih baik di kukus, PERAWATAN DALAM kacang-kacangan)
agar vitamin tidak larut MEMENUHI NUTRISI  gunakan garam beryodium
 daging dan ikan lebih baik  patuhi jadwal makan  cemilan yang sehat : buatan
direbus/dikukus  menu utama bergizi sendiri dan buah-buahan
 segera mengolah bahan seimbang, 4 sehat 5
makanan ketika masih segar sempurna KEBUTUHAN MAKAN IBU
 sarapan HAMIL DALAM SEHARI
Bahan Ibu Hamil
CARA MENGOLAH MAKANAN  porsi sedikit tapi sering Makanan Trimester I Trimester II Trimester III
DENGAN BENAR  kurangi makanan siap saji Nasi
Ikan
3,5 piring
1,5 potong
4 piring
2 potong
3 piring
3 potong
1. mencuci tangan sebelum  kurangi konsumsi kafein Tempe 3 potong 4 potong 5 potong
Sayuran 1,5 mangkuk 3 mangkuk 3 mangkuk
mengolah dan menyajikan  hindari alkohol Buah 2 potong 2 potong 2 potong
makanan  makan 1-2 piring lebih Gula
Susu
5 sdm
1 gelas
5 sdm
1 gelas
5 sdm
1 gelas
2. memasak matang seluruh banyak dari biasa Air 6 gelas 6 gelas 6 gelas

bahan pangan, terutama  makan aneka ragam makanan

daging, ayam dan ikan 4-5x/hari