Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Senam Kegel Pada Lansia

    Diunggah oleh

    murlina muhayyar
    382 tayangan1 halaman
    senam kegel

    Judul Asli

    LEAFLET SENAM KEGEL PADA LANSIA

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    senam kegel

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    382 tayangan1 halaman

    Leaflet Senam Kegel Pada Lansia

    Diunggah oleh

    murlina muhayyar
    senam kegel

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Apa itu Senam Kegel?

    Bagaimana Cara Melakukan Senam


    SENAM KEGEL PADA LANSIA Kegel?

     Teknik senam kegel yang paling sederhana dan


    mudah dilakukan adalah dengan seolah-olah
    menahan buang air kecil (BAK) atau
    kontraksikan otot seperti menahan BAK
    pertahankan selama 6 detik, kemudian
    relaksasikan. Ulangi latihan sebanyak lima kali
    berturut-turut. Secara bertahap tingkatkan
    lamanya menahan BAK 15-20 detik, lakukan
    secara serial setidaknya 6-12 kali tiap latihan.
     Teknik lain yang dapat dilakukan dalam senam
    kegel menurut yaitu:
    1. Lakukan teknik relaksasi yaitu dengan cara
    menarik napas melalui hidung dan tahan selama
    Senam Kegel merupakan senam yang 5 detik kemudian hembuskan secara perlahan
    dilakukan untuk menguatkan otot panggul lewat mulut. Tindakan ini dapat diulang dengan
    atau senam yang bertujuan untuk rileks sebanyak 5 kali.
    OLEH : memperkuat otot-otot dasar panggul 2. Lakukan gerakan pinggul kedepan sebanyak 5
    kali kemudian gerakkan pinggul kebelakang
    terutama otot pubococcygeal sehingga sebanyak 5 kali.
    EMELTRIANA EMILINDA AEK SERAN seorang wanita dapat memperkuat otot-otot 3. Lakukan gerakan pinggul ke kanan sebanyak 5
    saluran kemih. kali kemudian gerakkan pinggul ke kiri
    NIM 132023143073 sebanyak 5 kali.
    Apa tujuan dari senam kegel? 4. Lakukan gerakan menarik atau menjepit bokong,
    lakukan perlahan dengan kuat dan tahan selama
    5 detik
    Senam ini bertujuan untuk memperkuat otot 5. Pada posisi berbaring, angkat kaki keatas dan
    dasar panggul. tahan selama 5 detik. Lakukan untuk kaki kanan
    dan kiri secara bergantian dan diulangi sebanyak
    PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS Apa saja Manfaat Senam Kegel? 5 kali.
    6. Dalam posisi masih berbaring, ajarkan kepada
    FAKULTAS KEPERAWATAN lansia untuk melakukan gerakan mengayun dua
     Menguatkan otot dasar panggul kaki seperti mengayuh sepeda dan dilakukan
    terutama otot pubococcygeal. sebanyak 5 kali.
    UNIVERSITAS AIRLANGGA
     Mengatasi ketidakmampuan 7. Buat posisi seperti merangkak, kemudiang
    menahan BAK (Inkontinensia Uri) angkat salah satu kaki ke belakang lalu tahan
    SURABAYA selama 5 detik, lakukan untuk kaki kanan dan
     Mengencangkan dan memulihkan kiri secara bergantian dan diulangi sebanyak 5
    otot di daerah alat Genital dan anus. kali.
    2020
     Dapat meningkatkan resistensi 8.
    uretra.

    Anda mungkin juga menyukai