MAKALAH

PERAN GURU OLAHRAGA DALAM MEMBANTU MASYARAKAT

OLEH

NAMA : RIFALDO SENGE

NIM : 20320011

PRODI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS KRISTEN ARTHA WACANA

KUPANG
 KATA PENGANTAR

Puji syukur saya panjatkan kepada Tuhan Yang Maha Esa karena atas Berkat dan
Perlindungan-Nya, saya Kristoforus Ludowiko Tae dapat menyelesaikan makalah
ini dengan tepat waktu. Makalah ini saya tulis untuk melengkapi tugas yang
diberikan oleh bapak dosen dalam Mata Kuliah Studi Pedesaan, yang dimana mata
kuliah iniakan membantu/menjadi salah satu syarat untuk nantinya kami turun ke
lapangan untuk mempraktekkannya langsung di lingkungan masyarakat. Kegiatan
yang kami lakukan nanti adalah Kuliah Kerja Nyata (KKN).

Dalam penulisan ini saya juga ingin berterimakasih kepada semua pihak yang
sudah terlibat membantu saya dalam memberikan materi, baik melalui internet
maupun secara langsung dalam penyusunan makalah.

Dalam makalah ini juga saya menyadari bahwa penulisan saya masih jauh dari kata
sempurna oleh karena itu kritik dan saran dari semua pihak sangat saya butuhkan
demi mengembangkan kemampuan saya dalam menulis makalah.

Demikian makalah ini saya tulis, mohon maaf atas kesalahan yang saya lakukan
dan semoga makalah ini dapat bermanfaat bagi kita semua. Terimakasih, Syalom.

Kupang, 16 April 2022

Rifaldo Senge
 DAFTAR ISI

Kata pengantar................................................................................................

Daftar Isi..........................................................................................................

Bab I Pendahuluan..........................................................................................

1.1. Latar Belakang......................................................................................

1.2. Tujuan Masalah....................................................................................
1.3. Manfaat Masalah..................................................................................

Bab II Studi Literatur.....................................................................................

Bab III Metode................................................................................................

Bab IV Hasil dan Pembahasan......................................................................

Bab V Penutup.................................................................................................

5.1. Simpulan ...............................................................................................

5.2. Saran......................................................................................................

Daftar Pustaka
 BAB I

PENDAHULUAN

1.1. Latar Belakang

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang baik bagi kesehatan
tubuh, membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya
untuk bergerak terutama jika dilakukan secara rutin karena dengan
berolahraga tubuh kita menjadi sehat dan bugar.Menurut
Kemdikbud (2017) berolahraga artinya melakukan gerak badan.
Seperti mesin yang jika tidak digunakan atau digerakkan dalam
jangka waktu lama perlahan-lahan bagiannya akan rusak karena
tidak terlatih untuk terus bergerak dan bekerja, tubuh pun akan
bermasalah dan tidak sehat jika kurang gerak. Dengan berolahraga,
metabolisme tubuh akan optimal dan otak sebagai pusat saraf akan
bekerja menjadi lebih baik, melatih otot-otot sehingga tidak kaku
dan peredaran darah juga sirkulasi oksigen dalam tubuh menjadi
lancar. Selain itu olahraga juga merupakan salah satu komponen
utama gaya hidup sehat bersamaan dengan pola makan sehat dan
penghindaran zat lain yang berbahaya bagi kesehatan.
 Kegiatan olahraga sekarang ini makin ramai dan semarak
dilakukan mulai dari masyarakat pedesaan hingga masyarakat
perkotaan tanpa pandang usia, mulai dari anak - anak sampai orang
tua. Hal ini disebabkan makin tingginya tingkat kesadaran dan
minat masyarakat akan pentingnya melakukan olahraga demi
menjaga keseimbangan hidup. Di samping itu, pengaruh media
cetak elektronik yang sering membahas atau menayangkan
kegiatan olahraga dalam berbagai kesempatan turut memicu
keinginan masyarakat untuk mencobanya.Animo masyarakat untuk
berolahraga cenderung meningkat seiring berjalannya waktu. Hal
ini mungkin disebabkan oleh alasan kesehatan yang memang
mengharuskan untuk berolahraga atau karena alasan lain. Tidak
sedikit jumlah masyarakat yang memiliki masalah kesehatan,
terutama yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah.
Salah satu penyebabnya adalah olahraga yang kurang teratur di
samping gaya hidup yang kurang sehat.
Berikut ini jenis olahraga yang terbilang aman dilakukan di
rumah selama pandemi COVID-19, yaitu Senam Aerobik.Jika
tidak memiliki alat latihan kardio, olahraga satu ini juga menjadi
pilihan yang menarik untuk dilakukan selama di rumah.Kita bisa
melakukan senam zumba misalnya, dengan mengikuti video
tutorial atau bahkan bersama teman-teman di rumah masing-
masing lewat video conference.Instruktur olahraga aerobik tetap
 memberikan gerakan-gerakan yang membuat tubuh berkeringat
sehingga tubuh menjadi lebih bugar.Senam aerobik juga mampu
meredakan gejala depresi dan gangguan cemas yang dihadapi
selama pandemi ini.

1.2. Tujuan Masalah

Tujuan dari masalah ini adalah untuk menguji kepedulian
masyarakat terhadap olahraga pada selama pandemic COVID – 19.

1.3. Manfaat Masalah

1. Manfaat Teoritis
Diharapkan dapat memberi sumbangan ilmu di bidang olahraga
khususnya olahraga senam aerobik.
2. Manfaat Praktis
Ketika berolahraga, ada peningkatan hormon-hormon baik
dalam otak, seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan
endorfin.Hormon tersebut dipercaya memiliki peran untuk
meningkatkan kekebalan tubuh.
 BAB II
STUDI LITERATUR

http://www.penjasorkes.com/2019/01/pengertian-senam-aerobik-
menurut-para.html#
Ditulis oleh : penjasorkes
dalam artikel ini penjasorkes menjelaskan mengenai pengertian
senam aerobic menurut para ahli, diantaranya : Dr. Kenneth
Cooper, Pengertian senam aerobik menurut Dr. Kenneth Cooper
ialah penerapan ritme musik secara teratur untuk meningkatkan
denyut jantung dan memompa oksigen ke seluruh tubuh. Jackie
Sorensens, Pengertian senam aerobik menurut Jackie Sorensens
ialah program kebugaran jasmani secara lengkap, sepert jogging,
kombinasi gerakan tarian, bergoyang, latihan menggembirakan,
dan melompat. Marta Dinata, Pengertian senam aerobik menurut
Marta Dinata ialah pemilihan serangkaian gerak yang disesuaikan
dengan pilihan irama musik yang ada sehingga tercipta gerakan
kuntinuitas dan ritmis dengan waktu tertentu. FIG (Federation
Internationale Gymnastique), Pengertian senam aerobik menurut
FIG (Federation Internationale Gymnastique) ialah kemampuan
bergerak secara berkelanjutan menggunakan intensitas tinggi dan
kompleks mengikuti pola irama musiknya.UEG (Union
Europeene De Gymnastique), Pengertian senam aerobik menurut
UEG (Union Europeene De Gymnastique) ialah kemampuan
bergerak sesuai pola irama musik dengan intensitas yang tinggi,
kompleks, dan terus menerus. Gymnastic (Australia), Pengertian
senam aerobik menurut Gymnastic (Australia) ialah jenis olahraga
yang cocok untuk orang yang aktif sehingga energinya dapat
terbakar dengan baik.New South Wales Gymnastique
Association Inc. Pengertian senam aerobik menurut New South
Wales Gymnastique Association Inc. ialah jenis olahraga yang
mengkombinasikan keterampilan senam dengan tarian yang
energik, serba cepat dan menyenangkan. 

Buku OLAHRAGA KEBUGARAN JASMANI Sebagai Suatu

Pengantar
Ditulis oleh :Drs. Apri Agus, M.Pd
Dalam buku ini saya mengambil poin pembinaan kesehatan.
Pembinaan kesehatan ini terdiri atas dua yaitu :
1. Pembinaan kesehatan melalui faktor manusia
2. Pembinaan kesehatan melalui faktor lingkungan, Usaha ini
sebenarnya juga termasuk dalam usaha pencegahan (preventif).
 BAB III

METODE

Pada makalah ini saya menggunakan beberapa metode deskriptif yaitu :

1. Observasi
Saya menggunakan metode ini karena saya telah melakukan pengamatan
pada tahun 2021 lalu, dimana saya menyaksikan peran guru olahraga
dalam masyarakat melalui olahraga pagi berupa senam aerobic di
Lingkungan Sekolah Dasar Inpres Nasipanaf.
Contonya :
Dari pengamatan saya pada tahun 2021 lalu, salah satu peran guru
olahraga dalam masyarakat adalah dengan cara menegajak
masyarakat untuk melakukan olahraga pagi di Lingkungan Sekolah
Dasar Inpres Nasipanaf pada pukul 06.00 s.d. 08.00 WIT. Salah
satunya adalah melakukan senam aerobic.Senam aerobic sangat
diminati oleh masyarakat di sekitar SDI Nasipanaf karena senam
aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan sesuai
dengan irama musik sehingga dapat menarik minat dari masyarakat
sekitar untuk berolahraga. Hal lain yang membuat masyarakat
tertarik untuk berolahraga adalah karena masyarakat ingin
terhindar dari Corona Virus Disease 2019 (Covid-19).

2. Studi Pustaka
Saya menggunakan metode studi pustaka karena dalam
pembahasan nanti tentunya saya harus mengambil beberapa
sumber sebagai pelengkap untuk membahas senam aerobic.

Contohnya :

http://www.penjasorkes.com/2019/01/pengertian-senam-aerobik-
menurut-para.html#

Ditulis oleh : penjasorkes

dalam artikel ini penjasorkes menjelaskan mengenai pengertian

senam aerobic menurut para ahli.

Buku OLAHRAGA KEBUGARAN JASMANI Sebagai Suatu

Pengantar
Ditulis oleh :Drs. Apri Agus, M.Pd
Dalam buku ini saya mengambil poin pembinaan kesehatan.
Pembinaan kesehatan ini terdiri atas dua
 BAB IV
HASIL DAN PEMBAHASAN

Dari pengamatan saya pada tahun 2021 lalu, salah satu peran guru
olahraga dalam masyarakat adalah dengan cara menegajak
masyarakat untuk melakukan olahraga pagi di Lingkungan Sekolah
Dasar Inpres Nasipanaf pada pukul 06.00 s.d. 08.00 WIT. Salah
satunya adalah melakukan senam aerobic.Senam aerobic sangat
diminati oleh masyarakat di sekitar SDI Nasipanaf karena senam
aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan sesuai
dengan irama musik sehingga dapat menarik minat dari masyarakat
sekitar untuk berolahraga. Hal lain yang membuat masyarakat
tertarik untuk berolahraga adalah karena masyarakat ingin
terhindar dari Corona Virus Disease 2019 (Covid-19). Namun
dalam melakukan kegiatan senam pagi tersebut yang terlibat aktif
tidak semua masyarakat melainkan ibu – ibu yang sadar akan
pentingnya berolahraga.
Untuk menghindari penyakit yang ada, kita perlu melakukan dua
pembinaan kesehatan yaitu :
1. Pembinaan kesehatan melalui faktor manusia
Usaha melalui faktor manusia ini meliputi usaha pengobatan
(kuratif) dimana yang termasuk di dalamnya adalah usaha
pemuliahan (rehabilitasi), dan juga pencegahan (preventif)
dimana yang termasuk ke dalamnya adalah usaha
peningkatan yang salah satu caranya dengan olahraga.
Olahraga berdasarkan pengamatan saya yaitu senam
aerobic.Senam aerobik atau aerobik adalah senam dengan
rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola diserta
dengan irama musik yang memiliki ketentuan ritmis,
kesinambungan, dan durasi tertentu.Gerakan senam aerobik
memerlukan penggunaan oksigen yang tepat dan dilakukan
secara cepat.
Pengertian senam aerobok enurut para ahli :
1. Dr. Kenneth Cooper
Pengertian senam aerobik menurut Dr. Kenneth Cooper
ialah penerapan ritme musik secara teratur untuk
meningkatkan denyut jantung dan memompa oksigen
ke seluruh tubuh.Senam ini dilakukan dengan
menggerakkan badan agar tubuh dipaksa untuk
memperbaiki sistemnya dan memasukkan banyak
oksigen kedalam tubuh serta memperpanjang waktunya.
2. Jackie Sorensens
Pengertian senam aerobik menurut Jackie Sorensens
ialah program kebugaran jasmani secara lengkap, sepert
jogging, kombinasi gerakan tarian, bergoyang, latihan
menggembirakan, dan melompat.
3. Marta Dinata
Pengertian senam aerobik menurut Marta Dinata ialah
pemilihan serangkaian gerak yang disesuaikan dengan
pilihan irama musik yang ada sehingga tercipta gerakan
kuntinuitas dan ritmis dengan waktu tertentu.Senam
aerobik juga dapat diartikan sebagai kombinasi antara
musik dengan serangkaian gerak yang telah dibuat
sebelumnya sehingga menghasilkan keselarasan gerak
dengan musik tertentu.
4. FIG (Federation Internationale Gymnastique)
Pengertian senam aerobik menurut FIG (Federation
Internationale Gymnastique) ialah kemampuan
bergerak secara berkelanjutan menggunakan intensitas
tinggi dan kompleks mengikuti pola irama
musiknya.Gerakan tersebut berasal dari latihan aerobik
tradisional, gerakan fleksibilitas, tujuh langkah dasar
yang bermanfaat, gerakan terus menerus, pemecahan
gerakan sulit secara sempurna dan gerakan kekuatan.
5. UEG (Union Europeene De Gymnastique)
Pengertian senam aerobik menurut UEG (Union
Europeene De Gymnastique) ialah kemampuan
bergerak sesuai pola irama musik dengan intensitas
yang tinggi, kompleks, dan terus menerus.Senam ini
 tersusun dari senam tradisional dimana gerakannya
menggunakan kualitas kinerja fisik yang rutin dan terus
menerus, menggunakan kekuatan dalam pemecahan
unsur gerak yang sulit, dan fleksibilitas yang sempurna.
6. Gymnastic (Australia)
Pengertian senam aerobik menurut Gymnastic
(Australia) ialah jenis olahraga yang cocok untuk orang
yang aktif sehingga energinya dapat terbakar dengan
baik.Senam tersebut membuat kinerja jantung berdebar
dengan kuat dan intensitas gerakan yang lebih
tinggi.Senam aerobik juga dapat diartikan sebagai
olahraga dinamis yang dilakukan dengan serangkaian
gerakan berpola cepat sehingga dapat membuat tubuh
menjadi lebih sehat dan bugar.

7. New South Wales Gymnastique Association Inc.

Pengertian senam aerobik menurut New South Wales
Gymnastique Association Inc. ialah jenis olahraga yang
mengkombinasikan keterampilan senam dengan tarian
yang energik, serba cepat dan menyenangkan.Jenis
olahraga ini dapat dilakukan bersama teman teman
ataupun solo (sendirian).Maka dari itu senam aerobik
 dapat digunakan untuk menarik kerumunan dan
menghibur banyak orang.

2. Pembinaan kesehatan melalui faktor lingkungan, Usaha ini

sebenarnya juga termasuk dalam usaha pencegahan
(preventif).
Jadi, sebenarnya upaya pencegahan ini mempunyai sasaran
yakni;
 Usaha pencegahan melalui faktor manusia dengan
meningkatkan fungsi unusr-unsur tubuh manusia itu
sendiri seperti melalui olahraga.
 Usaha pencegahan melalui faktor lingkungan dengan
cara meningkatkan perbaikan lingkungan dan
mengurangi hal-hal yang dapat menyebabkan sakit.
Selanjutnya usaha pencegahan pada manusia terutama sekali ini
dilakukan dengan cara meningkatkan derajat kesehatan dan
produktivitasnya. Pembinaan kesegaran jasmani merupakan salah
satu dari usaha pencegahan pada manusia dengan tujuan
meningkatkan derajat kesehatan melalui peningkatan kemampuan
geraknya.Sungguh tidak mungkin orang memperoleh peningkatan
kemampuan gerak jika dia tidak mau menggerakkan jasmaninya
atau berolahraga.Dan pembinaan kesegaran jasmani merupakan
salah satu kegiatan yang berpotensi besar untuk meningkatkan
kemampuan gerak.
Upaya pencegahan melalui lingkungan meliputi:
 Kebersihan lingkungan
 Pembasmian sumber penyakit.
 Pengunaan air bersih.
 Pencegahan pencemaran lingkungan.
 Penyehatan rumah atau lingkungan kerja.
Semuanya bertujuan untuk menciptakan lingkungan hidup yang
aman dan sehat, sehingga dapat tercapainya derajat kesehatan yang
baik.
 BAB V
PENUTUP
5.1. Simpulan
Untuk menghindari penyakit yang ada, kita perlu melakukan dua
pembinaan kesehatan yaitu :
1. Pembinaan kesehatan melalui faktor manusia
Usaha melalui faktor manusia ini meliputi usaha pengobatan
(kuratif) dimana yang termasuk di dalamnya adalah usaha
pemuliahan (rehabilitasi), dan juga pencegahan (preventif)
dimana yang termasuk ke dalamnya adalah usaha
peningkatan yang salah satu caranya dengan olahraga.

Senam aerobik atau aerobik adalah senam dengan

rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola diserta
dengan irama musik yang memiliki ketentuan ritmis,
kesinambungan, dan durasi tertentu.
Pengertian senam aerobic menurut para ahli,
diantaranya :Dr. Kenneth Cooper, Pengertian senam
aerobik menurut Dr. Kenneth Cooper ialah penerapan ritme
musik secara teratur untuk meningkatkan denyut jantung dan
memompa oksigen ke seluruh tubuh. Jackie Sorensens,
Pengertian senam aerobik menurut Jackie Sorensens ialah
program kebugaran jasmani secara lengkap, sepert jogging,
kombinasi gerakan tarian, bergoyang, latihan
menggembirakan, dan melompat. Marta Dinata, Pengertian
senam aerobik menurut Marta Dinata ialah pemilihan
serangkaian gerak yang disesuaikan dengan pilihan irama
musik yang ada sehingga tercipta gerakan kuntinuitas dan
ritmis dengan waktu tertentu. FIG (Federation
Internationale Gymnastique), Pengertian senam aerobik
menurut FIG (Federation Internationale Gymnastique) ialah
kemampuan bergerak secara berkelanjutan menggunakan
intensitas tinggi dan kompleks mengikuti pola irama
musiknya.UEG (Union Europeene De Gymnastique),
Pengertian senam aerobik menurut UEG (Union Europeene
De Gymnastique) ialah kemampuan bergerak sesuai pola
irama musik dengan intensitas yang tinggi, kompleks, dan
terus menerus. Gymnastic (Australia), Pengertian senam
aerobik menurut Gymnastic (Australia) ialah jenis olahraga
yang cocok untuk orang yang aktif sehingga energinya dapat
terbakar dengan baik.New South Wales Gymnastique
Association Inc. Pengertian senam aerobik menurut New
South Wales Gymnastique Association Inc. ialah jenis
olahraga yang mengkombinasikan keterampilan senam
dengan tarian yang energik, serba cepat dan menyenangkan. 
 2. Pembinaan kesehatan melalui faktor lingkungan, Usaha ini
sebenarnya juga termasuk dalam usaha pencegahan
(preventif).

5.2. Saran
Dari makalah yang saya susun, saya dapat mengetahui bahwa
kesadaran masyarakat dalam berolahraga sangatlah sedikit oleh
karena itu sebagai calon guru olahraga saya sangat mengharapkan
adanya sebuah kebijakan dari Kementerian Pemuda dan Olahraga
Republik Indonesia yang mendorong masyarakat untuk meyadari
tentang pentingnya berolahraga.
 DAFTAR PUSTAKA

Agus, A. (2012). Olahraga Kebugaran Jasmani. Padang: Sukabina

Press.

Penjasorkes. (2019, 01 09). Pengertian Senam Aerobik Menurut Para Ahli.

Diambil 04 19, 2022, dari penjasorkes:
http://www.penjasorkes.com/2019/01/pengertian-senam-aerobik-menurut-
para.html#