COPING STRESS
dengan masalah. (bisa jg bersifat pribadi,
 Bagan potensial hubungan antara stressor, coping
stress, dan outcomes
 Faktor risk & protective
- Risk: karakteristik individu & situasi yg bisa
meningkatkan sso mengalami hasil (outcome) yg
bermasalah. Ex: gangguan pribadi, mental, atau
masalah perilaku.
- Protective: tersedianya faktor pelindung dmn
orang bisa menggunakan sumber daya yg ada
u/menahan dampak stress (wellbeing) mencakup:
a) Personal qualities (optimisme orang tua)
b) Interpersonal resources (teman yg
membantu)
c) Community resources (dukungan dari
jemaat religius, program sekolah, kesempatan
rekreasi)
d) Macrosystem resources (akses perawatan
kesehatan terjangkau, penitipan anak,
perawatan di rumah).
- Bagaimana faktor risk & protection bisa berguna
u/intervesi? intervensi dapat dirancang untuk:
a)Mengurangi paparan faktor risiko
b)Meningkatkan faktor pelindung dan
pengalaman
c)Untuk digunakan dalam kombinasi kedua
strategi.
 Perbedaan distal & proximal
- Faktor Distal: (jauh dr masalah) tdk
mentrigger masalah tapi terlibat dalam
rentanan yg scr tidak langsung terkait
ex: punya kerentanan genetik terhadap
depresi.)
- Faktor distal bisa melibatkan risk atau
protection:
~ Risk: Budaya mungkin memengaruhi
(ekspektasi akan tubuh kurus yg dapat
menyebabkan gangguan makan)
~ Protektif (kepercayaan yg membantu
mengatasi kehilangan org yg dicintai).
~ Sifat-sifat pribadi bisa meningkatkan
risiko stres / menjadi kekuatan yang
membantu mencegah stres.
- Faktor Proximal: (dekat dgn
individu/masalah) scr tidak langsung bisa
mentrigger dan berkontribusi thdp
masalah, membiarkan resources yg scr
langsung digunakan untuk coping. (Ex:
masalah dgn seseorang, pekerjaan)
- Faktor proximal bisa melibatkan risk /
protection. Kaitanannya ada di figure 8.1
- Beberapa penyebab stress dapat menjadi
penyebab vicious spirals yg meningkatkan
stress.
 Ecological-Contextual model
- Distal contextual factor (faktor
lingkungan): kondisi lingkungan yg sedang
berlangsung (ongoing environmental)
berinteraksi dgn domain kehidupan.
Faktor2 lingkungan yg mencakup:
a) Cultural traditions and practices
Ex: imigran harus bisa negosiasi
tradisi asli mereka dengan tradisi
tempat mereka tinggal
b) Economic conditions
Kondisi ekonomi dari global ke
lokal
c) Social and political forces
Ex: diskriminasi dan kebijakan yg
dibatasi
d) Environmental hazards
 Ex: komunitas yg toxic - Batasan antara proximal dan distal :
menyebabkan biologis dan not always simple
psikologis risks - Contoh proximal stressors
e) Neighborhood processes a) Major Life Events (pelopor
Ex: sense of komunitas yg dapat studinya Holmes & Rahe 1967)
mempengaruhi kesejahteraan Ex: SMA ke kuliah karena
individu adaptasi yang berbeda, proses
f) Setting social climates belajarnya berubah drastis) dan
Ex: Iklim sosial sekolah, ruang kuliah ke kerja, kemudian
kelas, tempat kerja dan keteraturan menikah dan punya anak juga
sosial yg ditentukan o/ peran sosial sama. Jadi butuh adaptasi. 
dan dinamika kekuasaan jg b) Life Transitions
membentuk kehidupan individu. Transisi kehidupan diharapkan
g) Social regularities bisa mengatasi coping.
h) Family dynamics Menghasilkan perubahan yg
- Distal contextual risk factors: tahan lama dlm kehidupan
menyebabkan stres kronis (proses c) Daily Hassles
waktunya panjang) yg mempengaruhi Kejadian2 yg ada pada sehari2
akses ke sumber daya (Wandersman & yg short term atau jangka
Nation, 1998) pendek, skalanya kecil. Ex:
berantem, konflik di tempat
kerja
- Distal personal factor (fakor dlm diri): d) Disasters
aspek2 yg ada dlm individu dan tidak bisa Bencana
diobservasi. Termasuk: e) Vicious Spirals
a) Biological and genetic factors Pola bertingkat di antara bbrp
b) Personal temperaments and traits penyebab stres yg menambah
c) Patterns of thinking efek faktor risiko. Bergerak
d) Chronic illness or similar ketika hilangnya satu sumber
conditions daya memicu kerugian lain
e) Ongoing effects of prior life Hobfoll 1998)
experiences

 Proximal Stressors  Stress Reaction

- Proximal stressor: proximal (faktor
yg bisa mentrigger stress) stressor
(peristiwa/situasi yg menunjukkan
hilangnya sumber daya yg
terancam/aktual (Hobfoll, 1988,
1998; Lazarus & Folkman, 1984).
Stresor adlh faktor risiko yg
bervariasi dalam durasi, tingkat
keparahan, kuantitas, makna pribadi,
dan titik dampak.
- Kalo bicara mengenai stressor
maka bicara mengenai risk factor
- Reaksi lgsg yg dialami orang ketika
menghadapi penyebab stres. Reaksi ini
dapat berkisar dari iritasi ringan hingga
masalah kesehatan yang serius.
- Terdapat 4 reaksi: cognitive appraisals,
emotions, and physiological processes
1) Pengalaman pribadi stres
termasuk fisiologis (jantung
berdebar, kortisol tinggi, tekanan
darah tinggi)
2) Emosional (kecemasan, agitasi,
depresi)
 3) Behavior (penggunaan alcohol /
mencari bantuan)
4) Cognitif (penilaian ancaman dan
arti stresor, kekhawatiran
berlebihan)
5) Komponen sosial (misalnya,
penarikan sosial).
- Reaksi stres ini saling bergantung dan
sering kali bersiklus.
 Resources activated for coping
a) Material resources
Benda nyata yg digunakan u/
memenuhi kebutuhan pribadi dlm
kehidupan sehari-hari (uang, mobil,
tempat tinggal, makanan, atau
pakaian).
b) Social-emotional competencies
Mencakup keterampilan
pengaturan diri:
mengelola emosi, motivasi,
kognisi, dan proses
intraperponal lainnya (Goleman,
1995). Kompetensi sosial
dibutuhkan u/ terhubung dgn
orang lain dan memanfaatkan
sumber daya yang mereka
tawarkan.
c) Social settings
d) Cultural resources
e) Social support
f) Mutual help groups
g) Spiritual resources
Sosial settings sebagai kelompok
pemuda, organisasi gotong royong, dan
kongregasi religius dapat menjadi
sumber daya untuk coping. Tradisi
budaya, ritual, dan kepercayaan
menyediakan sistem makna untuk
menafsirkan stresor, contoh mengatasi
stres, dan panduan untuk mengatasi
pilihan. Ritual kematian dalam budaya
apa pun menyediakan sumber daya bagi
mereka yang kehilangan orang yang
dicintai.
 Coping Processes
- Cognitive appraisal
Selama reaksi stres, penilaian adalah
proses berkelanjutan u/ membangun makna
situasi atau peristiwa stres (Lazarus &
Folkman, 1984). Penilaian stres atau sumber
daya dapat berubah seiring waktu.
- Reapraisal 
Selama coping proses, reappraising, atau
"reframing," masalah melibatkan
berubahnya persepsi seseorang ttng situasi
atau maknanya (Lazarus & Folkman, 1984;
Watzlawick et al., 1974).
 Kategori coping :  
- Problem-focused coping: melibatkan
penanganan situasi masalah secara
langsung, dengan bikin rencana u/
mengubah situasi dan mengikuti
rencana tsb.
- Emotion-focused coping: mengatasi
perasaan yg menyertai stres. Berusaha
mengurangi kecemasan / meningkatkan
dukungan emosional dari teman atau
keluarga
- Meaning-focused coping: melibatkan
pemaknaan, dengan cara mencoba
menilai kembali kejadian2 yg menimpa
dalam rangka u/membantu tumbuh dan
berkembang (hikmahnya).
 Coping Outcomes
- Tujuan dari itu semua (outcome) nya
positif: ada 4 yg diharapkan dan ada 4 yg
tidak diharapkan
- Kalo gagal coping stress jadi keluarnya yg
4 tidak diharapkan, kalo sukses outcome nya
yg 4 diharapkan 
1) Wellness
Pengalaman hasil positif dlm
kesehatan dan kesejahteraan
subjektif (Cowen, 1994, 2000;
Nelson & Prilleltensky, 2010).
(Kepuasan hidup, kerja, pengaruh
positif, harga diri, dan prestasi
akademik mewakili hasil kesehatan
 yang diinginkan yang melampaui
tidak adanya gejala.
2) Resilience
Kapasitas individu u/ beradaptasi
dgn sukses dan berfungsi secara
kompeten meskipun terpapar stres,
kesulitan, atau trauma kronis
(Bonanno, 2004; Masten, 2007).
3) Thriving
Menghadapi kesulitan memulai
proses pertumbuhan yg melampaui
tingkat fungsi mereka sebelumnya.
4) Empowerment
Wiley dan Rappaport (2000):
mendapatkan akses ke sumber daya
yg berharga.

Yg bermasalah / tidak sehat:

1) Distress
2) Dysfunction
3) Clinical Disorders

 Coping itu contextual. Pendekatan

terbaiknya tergantung pada situasi
dan orang-orang yg terlibat
 Penangan coping yg efektif dpt
menciptakan virtous spirals dari
penanganan coping dan mengurangi
stress