MAKALAH LEADERSHIP ENTERPRENEUR

“Hampers”

Dosen pengampu :
Novita,SKM,SST,MARS

KELOMPOK : 2

ANGGOTA :

CHAIRUL AMALIAH
CINDY GUSPITA
LIDYA AUZALIKA
NURHAYATI ISLAMI EL RIZAL
SERLY MULYANI
SOFIA NASTITI
RITA OKTAVIA
VARAS DEVITA LOLA
 1. Cookies

Rp.24.500/pcs
Cookies laktasi umumnya dibuat dengan bahan gandum, flaxseed (biji rami), atau barley.
Ketiga bahan ini ternyata bermanfaat untuk ibu menyusui.

Gandum mengandung sumber zat besi yang dibutuhkan ibu untuk menyediakan ASI.
Sementara biji rami mengandung fitoestrogen dan asam lemak omega-3 yang baik untuk ibu
dan bayinya.

Sedangkan barley adalah sumber beta-glukan. Kandungan barley ini bisa meningkatkan
prolaktin, yakni hormon yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi ASI.
 1. Granola
Rp.15.000/pcs

Bagi pecinta makanan sehat mungkin sudah tidak asing lagi dengan granola. Biasanya,
granola sering dikonsumsi saat sarapan bersama yoghurt atau oatmeal. Dengan
mencampurkan 3 bahan tersebut, membuatsarapan sehat menjadi lebih nikmat.

Granola merupakan campuran dari berbagai jenis makanan. Diantaranya buah kering,
gandum dan kacang-kacangan. Bahan dasar tersebut nantinya akan dipanggang hingga
membuat tekstur granola menjadi renyah. Tidak hanya untuk campuran yoghurt dan oatmeal,
granola juga dapat menjadi camilan sehari-hari.

Granola memiliki banyak kandungan gizi, seperti mineral, serat dan vitamin.Kandungan
serat dalam granola pun cukup tinggi. Granola juga mengandung beberapa vitamin A, vitamin
B12, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin D. Dalam granola juga mengandung kalsium,
magnesium, zat besi, kalori, natrium, kalium, karbohidat dan protein.

Kandungan ini lah yang sangat baik untuk ibu hamil dan menyusui. Penasaran apa saja
manfaatnya? Berikut brilio.net rangkum dari berbagai sumber, tujuh manfaat granola untuk
ibu hamil dan menyusui.

a. Meningkatkan sistem kekebalan imun

Kandungan vitamin C dan vitamin E yang terdapat dalam granola sangat membantu
meningkatkan sistem kekebalan imun untuk ibu hamil dan menyusui. Vitamin tersebut
memiliki kandungan anti oksidan sehingga membantu menangkal radikal bebas.
b. Kandungan zat pada granola dibutuhkan pada ibu hamil.
Kandungan zat yang sudah dijelaskan di atas sangat baik untuk ibu hamil. Terdapat
perpaduan kacang-kacangan hingga gandum. Perpaduan tersebut memiliki protein yang
sangat tinggi dan tentunya baik untuk ibu hamil.
c. Mengatur tekanan darah
Kandungan mineral seperti kalium dalam granola mampu mengatur tekanan darah
yang tidak terkontrol menjadi stabil dan normal. Selain itu, kalium juga
memiliki manfaat untuk pelebaran pembuluh darah.
d. Menyehatkan kandungan saat hamil.
Bagi ibu yang sedang hamil dan menyusui akan memiliki selera nafsu makan yang tinggi
dan tidak terkontrol. Dengan mengonsumsi granola akan membuat ibu hamil dan
menyusui mendapatkan gizi yang cukup.
e. Memperbaiki sistem pencernaan.
Kandungan serat yang terdapat dalam granola mampu meningkatkan serta memperbaiki
sistem pencernaan menjadi lebih teratur
f. Meningkatkan energi pada ibu hamil.
Pada granola terdapat kandungan energi yang dapat menyeimbangkan akivitas fisik.
Dengan begitu, mengonsumsi granola dapat meningkatkan energi pada ibu hamil dan
menyusui.

g. Meningkatkan stamina.
Kandungan klasium dan zat besi yang terdapat dalam granola dapat meningkatkan
stamina pada ibu hamil. Oleh karena itu, kandungan yang terdapat pada granola
sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan menyusui.

2. Goji Berry
 Rp. 10.800/50gr

Bagi ibu hamil, asupan gizi merupakan hal utama yang harus diperhatikan. Sayur dan
buah dikenal tak hanya sebagai antioksidan alami, namun juga mengandung berbagai macam
zat yang diperlukan oleh tubuh. Saat ini banyak ibu hamil yang mengonsumsi goji berry pada
masa kehamilan. Yang harus diingat adalah, goji berry ada baiknya dikonsumsi sesudah Moms
berkonsultasi ke dokter.

a. Manfaat Goji Berry untuk Ibu Hamil

Salah satu manfaat goji berry yang paling dikenal luas adalah memperpanjang usia.
Tidak hanya itu, buah berwarna jingga yang berasal dari negeri Tiongkok ini juga diyakini
bermanfaat dalam menangani berbagai gangguan kesehatan, seperti diabetes dan tekanan
darah tinggi.

Konsumsi buah ini diklaim tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis,
karena buah ini mengandung karbohidrat kompleks. Selain itu masih banyak manfaat goji
berry yang dipercaya memiliki pengaruh baik untuk kesehatan fisik dan mental. Tak heran
jika kini banyak suplemen multivitamin dan suplemen herbal yang mengedepankan manfaat
goji berry.

Manfaat konsumsi goji berry untuk kesehatan antara lain:

· Meredakan stress
· Meningkatkan kualitas tidur
· Membantu menurunkan berat badan
· Memperbaiki performa fisik
· Membantu membangun sistem kekebalan tubuh
· Membantu memerangi sel-sel kanker
· Menjaga kesehatan jantung

Adapun bagi ibu hamil, goji berry membantu Moms mengatasi morning sickness.
Selain itu, menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar glukosa darah pada Moms
yang diabetes. Tetapi Moms yang punya darah rendah sebaiknya tidak usah
mengonsumsi goji berry.
Goji berry mengandung betaine yang menurunkan kadar homocysteine. Tingkat
tinggi homocysteine, asam amino, dapat berkontribusi pada penyakit jantung dan stroke
dengan meningkatkan risiko aterosklerosis dan penyakit pembuluh darah perifer.
Namun, betaine adalah salah satu bahan yang mungkin berbahaya dalam kehamilan
karena dapat mengurangi fungsi ginjal dan sistem tubuh lainnya. Oleh karena itu harus
dikonsultasikan terlebih dahulu pada dokter.

b. Cara Tepat Mengonsumsi Goji Berry

Meski manfaatnya masih perlu diteliti lebih lanjut, mengonsumsi goji berry tetap
tergolong baik sebagai bagian dari diet sehat, karena kandungan mineral dan vitamin di
dalamnya yang tinggi. Ibu hamil bisa mengonsumsi sekitar dua porsi goji berry untuk
memenuhi kebutuhan antioksidan dan vitamin tubuh. Moms bisa mengonsumsi goji
berry bersamaan dengan sereal oatmeal, yoghurt, atau dengan kacang rebus.

Berbagai manfaat goji berry masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

Konsumsi goji berry secukupnya sebagi bagian dari pola makan seimbang. Jika
 memiliki kondisi kesehatan khusus, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih
dahulu sebelum mengonsumsi goji berry.

c. Goji Berry untuk Ibu Menyusui

Selain untuk ibu hamil, goji berry sangat baik untuk ibu menyusui karena bisa
meredakan stres sehingga tidak memengaruhi kualitas dan kuantitas air susu ibu
(ASI) pascamelahirkan. Bukan cuma itu, ibu menyusui yang kerap begadang juga
disarankan mengonsumsi goji berry karena bisa membantu untuk meningkatkan kualitas
tidur dan tetap fit sangat menemani Si Kecil.

Untuk ibu menyusui yang kerap tidak sabar untuk bisa segera turun berat badan,
goj berry juga bisa membantu menurunkan berat badan, asal dikonsumsi secara rutin
dan dengan cara yang benar. Selain itu gojy berry juga bisa membantu memperbaiki
kondisi fisik dan juga menjaga kekebalan tubuh yang kerap melemah.

d. Manfaat Goji Beri untuk Si Kecil

Bukan hanya untuk ibu hamil dan menyusui, goji berry juga sangat bermanfaat
untuk anak-anak. Pada anak-anak, goji berry bisa membantu menyehatkan liver, anti
mikrobakterial, sumber antioksidan yang baik, meningkatkan energi dalam tubuh,
membantu memperbaiki penglihatan Si Kecil, dan tentu saja meningkatkan sistem imun
tubuh.

3. sari jahe

Sejak zaman dahulu, jahe menjadi salah satu rempah alami yang dipercaya memiliki
banyak khasiat untuk kesehatan. Rempah dengan rasa pedas ini bahkan juga dipercaya
membawa berbagai manfaat untuk perempuan menyusui, namun dengan catatan, tidak
dikonsumsi secara berlebih.

Rp.22.000/pcs
Manfaat konsumsi jahe saat menyusui sebenarnya tidak terlepas dari kandungan yang
terdapat pada jahe itu sendiri. Mama penasaran dengan apa saja manfaatnya? Dilansir
dari Mom Junction, ini dia manfaatnya:

a. Meningkatkan produksi ASI

Salah satu manfaat konsumsi jahe saat menyusui adalah jahe dapat membantu
meningkatkan produksi ASI.
Hal ini karena jahe menjadi salah satu  makanan laktogenik populer yang efektif
dalam meningkatkan dan menstimulasi produksi ASI Mama.
 b. Meredakan mual
Tak hanya saat hamil saja, selama masa menyusui, sebagian perempuan juga
mengeluhkan alami mual yang parah.
Nah, jahe bisa menjadi salah satu asupan yang mampu melawan mual, bahkan
dapat membantu menvegah terjadinya mual dan muntah, terutama pada pagi hari.
Untuk itu, jika kamu termasuk yang kerap mengalami mual saat menyusui, ada
baiknya untuk mengonsumsi teh jahe atau rebusan air jahedi pagi hari.

c. Mengatasi gangguan pencernaan

Sebagian dari Mama mungkin mengalami gangguan pencernaan selama meyusui.
Ya, gangguan pencernaan seperti sembelit, kembung, atau perut bergas memang rentan
untuk dialami saat menyusui terlebih jika Mama tidak menjaga pola makan dengan
baik.Mama yang mengalaminya harus memperbanyak konsumsi makanan berserat agar
gangguan pencernaan yang dialami dapat teratasi. Juga konsumsi teh jahe secukupnya
karena jahe mampu membantu meningkatkan kesehatan saluran cerna.

d. Meningkatkan imunitas tubuh

Konsumsi teh jahe hangat tidak hanya membuat tubuh menjadi terasa segar, tetapi
juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Ma. Hal ini karena jahe
mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari
berbagai macam penyakit.
Selain itu, kandungan anti-inflamasi pada jahe juga mampu mengobati nyeri sendi
dan nyeri otot yang parah Ma.

e. Mengatasi hidung tersumbat

Jika Mama mengalami hidung tersumbat atau sakit tenggorokan, maka konsumsi
teh jahe bisa menjadi solusi untuk meredakannya sebelum mengonsumsi obat.
Jahe dianggap dapat membantu mengatasi gangguan pernapasan dan sakit tenggorokan
yang Mama derita. Bahkan aroma jahe yang menenangkan dianggap juga dapat mebantu
meringankan masuk angin loh!

f. Meningkatkan sirkulasi darah

Konsumsi jahe mampu membantu meningkatkan sirkulasi darah, tak terkecuali
kepada para perempuan yang sedang menyusui. Jahe dapat melancarkan sirkulasi darah
karena mengandung mineral penting, vitamin, dan asam amino.
Nah, dengan sirkulasi darah yang lancar, risiko Mama untuk terkena penyakit
kardivaskular seperti jantung dan stroke juga dapat berkurang.

g. Menghilangkan Stres
Beberapa perempuan mengalami stres saat menyusui. tres yang dialami
perempuan menyusui biasanya disebabkan banyak hal, mulai dari kurang tidur, hingga
kekhawatiran akan produksi ASI yang sedikit.
Mama yang mengalami stres harus mengelola stres dengan baik agar produksi
ASI tidak menurun. Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres beragam, salah
satunya adalah mengonsumsi teh jahe.
Jahe memiliki sifat menenangkan dan mengandung antioksidan yang tinggi
sehingga dapat membantu meredakan stres dengan efektif.
Meski konsumsi jahe saat menyusui membawa manfaat, jangan konsumsi secara
berlebih dan perhatikan pula keamanannya. Konsumsi jahe tidak direkomendasikan usai
melahirkan, terlebih jika Mama kehilangan banyak darah selama persalinan.
Selain itu, konsumsi jahe juga tidak direkomendasikan pada orang yang
mengonsumsi obat tertentu seperti obat diabetes, tekanan darh, dan jantung karena jahe
dianggap dapat mengurangi efektivitas obat tersebut.

4. Susu Almond
 Rp.10.900/180ml
Rp.41.700/946ml

Manfaat Susu Almond – Jika biasanya ibu mengonsumsi susu dari sapi, tapi itu tidak
berlaku untuk sebagian orang. Tidak semua ibu hamil menyukai susu khusus untuk ibu hamil.
Oleh karena itu, susu almond bisa menjadi alternatif untuk ibu yang tidak suka dengan
rasa susu ibu hamil biasa.

Kandungan susu sapi dan kacang almond jelas berbeda, namun sama-sama memiliki

manfaat baik jika dikonsumsi secara rutin. Manfaat susu almond untuk air susu ibu
(ASI) sangat banyak. Bukan hanya menambah nutrisi tapi juga menjadi booster ASI yang
ampuh. Kandungan yang terdapat pada susu almond adalah protein, kalsium, dan vitamin E.
Almond juga sangat kaya akan sumber mineral seperti magnesium, tembaga, fosfor, dan
kalsium. Oleh karena itu, banyak pakar yang merekomendasikan ibu hamil untuk
mengonsumsi makanan atau minuman olahan almond.

Untuk mengetahui lebih dalam apa saja manfaat dari susu almond, yuk bunda simak
selengkapnya di bawah ini!

a. Tingkatkan Produksi AS

Kandungan omega-3 di dalam almond akan merangsang hormon ibu untuk

meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI. Jika ibu mengalami kesulitan dalam produksi
ASI, coba lah untuk minum susu almond secara teratur, karena hal ini bisa meningkatkan
produksi ASI. 

b. Cegah Tekanan Darah Tinggi

Jika mengonsumsi susu sapi secara berlebihan, tekanan darah bisa meningkat karena
susu sapi dapat memicu kolesterol. Jika kamu menggantinya dengan susu almond, kamu
bisa mencegah resiko tersebut. Karena susu ini tidak mengandung lemak dan kolesterol,
sehingga mampu menstabilkan tekanan darah.

c. Perkuat Kekebalan Tubuh

Jika kamu minum susu almond secara teratur, hal ini dapat meningkatkan fungsi
sistem kekebalan tubuh. Sehingga mencegah penyakit dan infeksi yang berbahaya. Jadi,
bunda tidak gampang sakit saat mengandung.

Manfaat lain, yaitu dapat meningkatkan kecepatan pemulihan pasca melahirkan dan
menjaga kesehatan si kecil.

d. Lindungi Kesehatan Tulang

 Kandungan kalsium dan fosfor yang dimiliki oleh susu almond dipercaya dapat
membantu perkembangan tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Selain untuk bermanfaat
untuk ibu, manfaat ini juga bisa dirasakan langsung oleh bayi saat menyusui.

e. Jaga Kesehatan Jantung Bayi

Karena kaya akan kandungan omega-3, kacang almond dipercaya dapat membuat
jantung lebih sehat. Selain itu, bila ibu secara rutin mengkonsumsi susu almond saat hamil
kebiasaan tersebut akan membuat otak bayi menjadi lebih sehat dan ceras.

f. Tangkal Radikal Bebas

Tak hanya kaya dengan kandungan omega-3 dan vitamin lainnya. Tapi susu almond
juga kaya akan kandungan antioksidan yang tinggi, terutama vitamin E.

Vitamin ini telah diketahui mampu mengurangi radikal bebas di dalam tubuh dan
menjaga kesehatan kulit saat hamil hingga sampai menyusui.

g. Memperlancar Pencernaan

Susu almond kaya akan kandungan seratnya. Kandungan serat sangat dibutuhkan
tubuh untuk memperlancarkan pencernaan.

Jika biasanya ibu hamil atau sedang menyusui sering mengalami gangguan
pencernaan, dengan meminum susu almond bisa memperlancar pencernaan. Karena
kebutuhan serat yang terpenuhi.

h. Bikin Kulit Cerah setelah Melahirkan

Jika saat hamil kulit ibu biasanya menjadi lebih hitam karena perubahan hormon,
dengan rutin mengkonsumsi susu almond ibu tak perlu khawatir.

Hal ini karena susu almond memiliki kandungan vitamin E yang usah tak perlu
diragukan lagi manfaatnya untuk mencerahkan kulit.

i. Bantu Turunkan Berat Badan

Jika pasca melahirkan biasanya berat badan ibu akan mengalami peningkatan, dengan
mengkonsumsi susu almond berat badan malah bisa turun atau tetap seperti berat
sebelumnya.

Walau berat badan tak meningkat, kebutuhan bayi masih tetap terpenuhi karena susu
almond akan membuat produksi ASI ibu lebih lancar dan sehat.

j. Cegah Bayi Cacat

Manfaat susu almond bagi ibu hamil adalah untuk mencegah bayi lahir cacat. Hal ini
karena almond kaya akan asam folat yang bantu menurunkan risiko cacat fisik maupun
mental pada bayi
5. .Bubur bayi