Contoh Menu Ibu Menyusui

(2900 kalori)
RSUD WANGAYA
KOTA DENPASAR
Maka Nasi Nasi 15 743
Wak- Bahan Berat Ener- n mal- Semur ayam Ayam 0
tu Menu Makanan (gram) gi am Tempe Tempe 50
(kalor goreng Minyak 50
i) Cah sayur Sawi putih 5
Pagi Nasi Nasi 150 600 Wortel 50
Telur dadar Telur 25 Sayur Bayam 25
Ayam bumbu Ayam 50 bening Jagung 50 GIZI IBU MENYUSUI
kuning Minyak 5 Buah segar kuning 25
Teri goreng Teri 5 Semangka 15
Lalapan Timun 25 0
Kemangi 10
Buah segar Jeruk 100
Se- Roti Roti tawar 60 276
belum Selai strow- 15
10.00 Bubur K. hijau 50 262
tidur Susu coklat beri 15
kacang hijau Gula pasir 20
Susu bubuk 10
Santan 15
Gula pasir
Makan Nasi Nasi 200 831 Total Energi 2916
siang Acar ikan Ikan 50
tongkol
Perkedel Tahu 50 APA YANG PERLU IBU HINDARI ?
tahu Minyak 2,5
Urap daun Daun pepa- 50 Ada beberapa hal yang perlu Ibu hindari selama me-
pepaya ya nyusui yaitu :
Kelapa mu- 20
da
Teri kering 5  Kol, bunga kol atau lobak, karena dapat mem-
Sup jagung Jagung 25 buat perut bayi kembung.
wortel Wortel 50  Teh atau kopi dalam jumlah berlebih, zat
Daging 10 yang terkandung di dalamnya bisa merang-
giling sang ginjal bekerja lebih giat,sehingga
Buah segar Pisang raja 150 mengakibatkan Ibu lebih sering buang air INSTALASI PKRS
kecil.(hal ini dapat membuat Ibu kekurangan No : 441.7/06/PKRS-GIZI
cairan)
16.00 Bolu kukus Singkong 50 204
singkong Gula pasir 20  Rokok, karena zat nikotinnya dapat men- RSUD WANGAYA KOTA DENPASAR
Santan 15 imbulkan keracunan pada bayi. Jln. Kartini No. 133 Denpasar
Web : http://rsudwangaya.denpasarkota.go.id
 Bumbu-bumbu yang tajam, seperti cabe, (0361) 222487—222141 081236748009 081337510788
merica dan cuka yang apabila dikunsumsi
secara berlebihan bisa menyebabkan rsud.wangaya @rsud_wangaya RSUD Wangaya
@rsudw
gangguan pencernaan.

Sumber : Hidup Sehat (Gizi Seimbang Dalam Siklus Ke-

hidupan Manusia)
 KEBUTUHAN BAHAN MAKANAN
ASI GIZI IBU MENYUSUI YANG DIANJURKAN

MENGAPA HARUS ASI ?
Air susu Ibu (ASI) adalah makanan terbaik bagi
bayi. Karena ASI mengandung semua unsur gizi
penting yang diperlukan untuk pertumbuhannya.
Itulah sebabnya setiap ibu harus menyadari hal
ini sedini mungkin, agar bisa memberikan yang
terbaik bagi putra-putri mereka.
MANFAAT ASI
Bagi IBu
1. Membantu mengurangi pendarahan setelah
persalinan.
2. Lebih praktis dan ekonomis.
3. Mempererat ikatan kasih sayang antara Ibu
dan Anak.
Ibu menyusui membutuhkan zat gizi lebih ban-
yak daripada ibu yang tidak menyusui. Kebu-
tuhan gizi untuk ibu yang menyusui bayi 0-6 bu-
lan lebih banyak dibanding bulan-bulan selan-
jutnya karena ASI merupakan makanan satu-
satunya bagi bayi. Tambahan pada bulan-bulan
berikutnya lebih sedikit karena bayi sudah
mendapat makanan pendamping ASI.
Perbandingan Pola Makan
Wanita Dewasa Dengan Ibu Menyusui
Ibu Me-
Ibu Me-
Wanita
Bahan Makanan
Dewasa
nyusui bayi
Bayi 7-12
0-6 bln
Sumber Karbohidrat
Pilih bahan makanan yang mengandung tinggi
karbohidrat kompleks. Nasi sebagai bahan
makanan pokok dapat ditambah dengan ja-
gung kuning, ubi merah, labu kuning yang ju-
Sumber Protein
Ikan, terutama yang dapat dimakan
dengan tulang dan durinya. Ayam, daging,
dan hati ayam/sapi merupakan sumber
protein yang mengandung zat besi. Susu
tanpa lemak, tempe, tahu dan kacang-
nyusui
kacangan juga merupakan sumber kalsium.
bln

Sumber Lemak
Bagi Bayi Kebutuhan Kalori 2200 2900 2700
1. Lebih steril, Nasi/pengganti Pilih sumber lemak yang tidak jenuh agar
(100 gr/ ¾ gls) 5x 7x 6x
segar dan mudah dicerna seperti minyak kedelai,
Sayuran
aman.
(100 gr/1 gls) 3x 4x 4x minyak kacang, minyak biji bunga mataha-
2. Zat gizi pada ASI Buah(100gr/1 ptg) ri dan minyak kelapa sawit.
4x 4x 4x
mudah dicerna
Tempe/pengganti
dan diserap (50 gr/ 1 ptg) 3x 3x 3x
oleh tubuh. Sumber Vitamin dan Mineral
Daging/pengganti
(50 gr/ 1 ptg) 3x 3x 3x
3. Jarang men-
derita diare Susu/pengganti
- 1x 1x
Sayuran yang berwarna hijau tua dan
ataupun alergi dan tidak mengalami sem-
(60 gr/12 sdm)
kuning seperti daun pepaya, daun sing-
Minyak/pengganti
(5 gr/ ½ sdm) 6x 8x 6x kong, daun katuk, bayam, sawi hijau, wor-
belit. tel, labu kuning, pepaya, jambu biji, mang-
Gula/pengganti
(30 gr/4 sdm) 2x 2x 2x
ga, jeruk, semangka, alpukat, dan lain-lain.