Manfaat scuba diving untuk kesehatan

1. Melatih semua otot tubuh

Saat Anda mulai menyelam, seluruh otot tubuh Anda akan

melawan arus air yang kuat. Kelly Rockwood, instruktur selam
PADI America’s dan pakar kebugaran, dikutip dari Women’s
Health berkata bahwa para penyelam biasanya tidak sadar
bahwa kegiatan yang mereka lakukan di bawah air sebenarnya
tergolong aktivitas fisik yang cukup berat.

Ketika berada di dalam air, gerakan dan beban tubuh seolah

terasa lebih ringan. Padahal yang terjadi sebetulnya adalah
para penyelam menggunakan kelompok otot utama tubuh
untuk mendorong diri mereka bergerak melawan resistensi air
sembari menjelajah lautan.

Maka tak heran sehabis melakukan scuba diving, tubuh bisa

terasa sangat lelah. Terlebih saat menyelam, Anda akan
membawa tabung oksigen dengan berat sekitar 30 sampai 40
kilogram serta berbagai peralatan lain yang mencapai 10
kilogram.

Karena itulah otot Anda akan jadi lebih terlatih dan terbentuk,
tanpa perlu berkeringat berlebihan seperti ketika latihan di
pusat kebugaran.

2. kalori besar-besaran
Olahraga scuba diving selama 30 menit mampu membakar 40
kalori, lho. Berkat resistensi dan gerakan di dalam air, Anda
ternyata mampu membakar kalori lebih banyak daripada
olahraga lainnya. Namun, manfaat scuba diving ini tergantung
 dari berat badan, arus air, dan intensitas menyelam yang Anda
lakukan.

Brad Johnson, Ph.D., ahli kebugaran dan penulis buku

kesehatan menyarankan agar jangan melewatkan asupan
makanan dengan porsi yang cukup dan minum air sebanyak
mungkin jika Anda menyelam beberapa kali dalam satu hari.

Jika tidak diimbangi dengan asupan makanan dan minuman

yang cukup, dikhawatirkan akan menyebabkan masalah
kesehatan akibat menyelam yang serius. Hal ini karena pada
dasarnya kalori Anda sudah terkuras cukup banyak selama
melakukan olahraga ini.

3. Melatih pernapasan
Anda dilarang untuk sekedar menahan nafas pada saat
menyelam. Pada saat menyelam Anda justru harus
menggunakan pernapasan dalam ( biasanya menggunakan
nafas perut). Hal ini bertujuan untuk menghindari risiko cedera
pada paru-paru.

Menurut Harvard Medical School, pernapasan menggunakan

nafas perut bisa meningkatkan fungsi paru sekaligus
memperkuat sistem pernapasan. Selain itu, menggunakan
pernafasan dalam saat scuba diving juga bermanfaat untuk
membiarkan tubuh menyerap lebih banyak oksigen dan
melepaskan lebih banyak karbondioksida.

4. Menghilangkan stres
mengombinasikan keluarnya hormon endorfin saat menyelam,
melakukan pernapasan dalam, dan melihat pemandangan
bahwa laut yang cantik, bisa membantu Anda melepas stress.
 Anda mungkin akan merasakan kedamaian dan ketenangan
saat berada mengapung dalam air.

Menurut jurnal Frontiers In Psychology, komponen dalam

scuba diving memiliki manfaat yang sama ketika anda
melakukan teknik meditasi, salah satunya pernapasan dalam
dan lambat. Olahraga menyelam diharapkan memiliki
efektivitas yang sama untuk mengurangi stress.

Hasilnya nya, olahraga scuba diving sebagai sarana rekreasi

mampu meningkatkan mood seseorang yang mengalami
masalah suasana hati. Manfaat yang dirasakan juga tampak
lebih besar daripada olahraga lain dalam mengurangi stres.

5. Meningkatkan kepercayaan diri

Anda mungkin kurang percaya diri saat harus keluar dari zona
nyaman. Sebagai salah satu olahraga ekstrim dan menantang,
scuba diving akan memacu adrenalin dan mendorong
kemampuan fisik Anda ke tingkat yang lebih tinggi.

Alfred Bove, M.D., pH.D., profesor temple University School of

Medicine dan penyelam bersertifikat menyatakan, semakin
anda mampu mengatasi rasa takut ketika menyelam semakin
meningkat juga kepercayaan diri anda untuk menghadapi
tantangan lain saat menjalani kehidupan sehari-hari.

6. Menurunkan tekanan darah

Saat pertama kali menyelam detak jantung penyelam mungkin
akan melonjak dan sedikit naik. Untuk sebagian besar
penyelaman, kita biasanya menemukan diri kita berada di air
yang suhunya lebih rendah dari suhu tubuh kita.
 Ketika tubuh kita direndam dalam air dingin pembuluh darah di
permukaan tubuh kita cenderung menyempit untuk
menghemat panas bagi organ dalam kita yang dapat
menyebabkan jantung kita berpacu.

7. Melancarkan sirkulasi darah

seluruh otot akan bekerja secara bersamaan dan konstan. Otot
secara bersama dan konstan akan membuat sistem
kardiovaskular bekerja dengan penuh untuk menyuplai oksigen
melalui dalam jumlah besar. Karena itu, menyelam dapat
dikatakan olahraga yang baik untuk sistem kardiovaskular kita.

8. Meningkatkan konsentrasi atau fokus

aktivitas scuba diving mampu meningkatkan kesadaran dan
konsentrasi. Ketika menyelam, kita akan terus-menerus
menjaga keseimbangan dengan cara mengkoordinasikan kaki
dan gerakan tangan. Menjaga keseimbangan tentu saja kita
juga terpengaruh khusus untuk tidak merusak karang, ikan,
kehidupan laut di sekitar kita saat menjelajahi dunia bawah air.
Dengan menyelam, kita akan belajar untuk mengontrol otot-
otot tubuh tanpa kehilangan konsentrasi pada kondisi
lingkungan sekitar.