membantu menentukan kelompok otot mana yang
Nama : TIURMAIDA BR. ARUAN
Nim : 6193321017
TES KEBUGARAN JASMANI
Tes kebugaran jasmani adalah pemeriksaan
medis yang dilakukan untuk menentukan apakah
seseorang cukup bugar untuk melakukan suatu
kegiatan atau berolahraga. Pengertian lain dari Tes
kebugaran jasmani adalah serangkaian latihan yang
dapat membantu mengevaluasi kesehatan dan status
fisik Anda secara keseluruhan. Tes ini terdiri dari
tes kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, dan
daya tahan.  Tes ini merupakan bagian penting bagi
atlet maupun calon atlet, terutama sebelum
mengikuti kompetisi olahraga besar. Di beberapa
negara, tes ini bahkan selalu dilakukan sebelum
melakukan olahraga. Tes kebugaran jasmani
melibatkan pemeriksaan riwayat kesehatan dan
pemeriksaan fisik. Tes ini dirancang untuk
mengetahui apakah atlet memiliki resiko olahraga,
sehingga dokter dapat memberikan saran dan obat
yang tepat untuk memastikan atlet tetap bugar
meskipun melakukan kegiatan olahraga yang berat.
Tes kebugaran jasmani dapat dilakukan oleh
semua orang yang memiliki keinginan untuk
berolahraga, mengikuti sebuah turnamen, atau
mempersiapkan diri sebelum memulai musim
olahraga baru. Tes ini sangat disarankan bagi semua
atlet, calon atlet, dan peserta latihan. Tujuan dari tes
ini adalah untuk meningkatkan kesehatan dan
keselamatan atlet mulai dari pemanasan awal
hingga kompetisi selesai.
Tujuan dari tes ini dapat dicapai dengan:
 Memastikan seluruh atlet atau pemain tetap
sehat dan bugar
 Mengenali dan mencegah resiko kesehatan
pada atlet
 Menilai tingkat kesiapan atlet
 Menemukan dan mengobati masalah
kesehatan yang dapat mengganggu aktivitas
atlet.
Berikut adalah Jenis-jenis Tes Kebugaran
Jasmani :
1. Tes kekuatan dan daya tahan otot
Daya tahan otot adalah kesanggupan otot dalam
mengatasi beban secara berulang.  Sementara itu,
kekuatan otot adalah kemampuan otot dalam
mengatasi beban maksimal saat melakukan aktivitas
fisik. Tes kekuatan dan daya tahan otot dapat
memiliki kekuatan paling besar, serta mana yang
lebih lemah dan berisiko cedera. 
2. Tes daya tahan jantung dan paru-paru
Yang termasuk ke dalam macam-macam tes
kebugaran jasmani adalah tes daya tahan jantung
dan paru-paru. Tujuan melakukan tes kebugaran
jasmani ini adalah untuk mengukur seberapa
efisien jantung dan paru-paru bekerja untuk
memasok oksigen dan energi ke tubuh selama
melakukan aktivitas fisik. Tes daya tahan jantung
dan paru-paru umumnya dilakukan dengan lari
jarak jauh sekitar 2,4 km. Anda juga bisa sesekali
berjalan kaki jika tidak kuat untuk berlari terus-
menerus.
3. Tes kelenturan
Tes kelenturan adalah tes yang dilakukan untuk
memeriksa ketidakseimbangan postur tubuh,
rentang gerak, dan kekakuan lainnya. Hal ini dinilai
penting dalam menentukan apakah Anda memiliki
ketidakseimbangan postural, ketidakstabilan kaki,
atau keterbatasan dalam rentang gerak.
5. Tes kelincahan
Tes kelincahan juga termasuk ke dalam macam-
macam tes kebugaran jasmani. Tes ini dilakukan
untuk mengukur kemampuan untuk mengendalikan
keseimbangan tubuh ketika melakukan gerakan
dengan mengubah arah secara cepat. Tes kelincahan
umumnya dilakukan dengan lari bolak-balik dan
naik turun tangga. Anda akan mendapat aba-aba
untuk berlari hingga mencapai suatu garis dan
kembali lagi pada posisi awal.
Manfaat dari Tes kebugaran jasmani adalah
meningkatan kemampuan sistem sirkulasi dan kerja
jantung sehingga mencegah penyakit jantung,
meningkatkan kekuatan stamina serta kecepatan,
menurunkan berat badan dan mencegah obesitas,
mencegah dan mengatur penyakit diabetes dan
meningkatkan kualitas hormon.
Daftar Pustaka :
Adisapoetra, IZ., dkk. Komisi I Panduan Teknis Tes
dan Latihan Kebugaran Jasmani untuk Anak
Sekolah. Seminar dan Widiakarya Nasional
Olahragadan Kesegaran Jasmani, Jakarta, 6-7
September. 1999.