Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • TiurmaidaBr - Aruan 6193321017 KelasD TugasRutin7

    Diunggah oleh

    Tiur aruan
    9 tayangan1 halaman
    Dokumen tersebut membahas tentang tes kondisi fisik kecepatan dan power. Ia menjelaskan definisi kecepatan sebagai kemampuan untuk bergerak cepat dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat mungkin, serta tujuan dan prinsip-prinsip latihan kecepatan. Dokumen juga mendefinisikan power sebagai kemampuan otot untuk menghasilkan kekuatan maksimal dalam waktu singkat, dan manfaat power untuk

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    TiurmaidaBr.Aruan_6193321017_KelasD_TugasRutin7

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen tersebut membahas tentang tes kondisi fisik kecepatan dan power. Ia menjelaskan definisi kecepatan sebagai kemampuan untuk bergerak cepat dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat mungkin, serta tujuan dan prinsip-prinsip latihan kecepatan. Dokumen juga mendefinisikan power sebagai kemampuan otot untuk menghasilkan kekuatan maksimal dalam waktu singkat, dan manfaat power untuk

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    9 tayangan1 halaman

    TiurmaidaBr - Aruan 6193321017 KelasD TugasRutin7

    Diunggah oleh

    Tiur aruan
    Dokumen tersebut membahas tentang tes kondisi fisik kecepatan dan power. Ia menjelaskan definisi kecepatan sebagai kemampuan untuk bergerak cepat dari satu tempat ke tempat lain dalam waktu sesingkat mungkin, serta tujuan dan prinsip-prinsip latihan kecepatan. Dokumen juga mendefinisikan power sebagai kemampuan otot untuk menghasilkan kekuatan maksimal dalam waktu singkat, dan manfaat power untuk

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    Nama : TIURMAIDA BR.

    ARUAN
    Nim : 6193321017

    TES KONDISI FISIK : KECEPATAN DAN POWER

    KECEPATAN

     Kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk berkaitan dengan perencanaan program latihan yang
    berpindah tempat dari satu tempat ke tempat akan disusun.
    yang lain yang dilakukan dengan waktu secepat
    Mungkin. Tujuan Latihan Kecepatan :

     Kecepatan adalah kemampuan untuk Kecepatan diperlukan dalam setiap jenis olahraga.
    memindahkan atau merubah posisi tubuh atau Penerima dalam permainanan bola besar senantiasa
    anggota tubuh dalam menempuh suatu jarak membutuhkannya untuk menjalankan operan, pemukul
    tertentu dalam waktu sesingkat-singkatnya bisbol membutuhkannya untuk berlari cepat, dan
    dengan satuan waktu. seorang pemain tenis membutuhkannya untuk
    mengembalikan servis.
     Kecepatan adalah suatu komponen kemampuan
    fisik yang peningkatannya sangat sulit. Latihan kecepatan penting untuk dilakukan, terutama
    Peningkatan hasil latihan yang eksklusif hanya bagi para atlet. Tujuannya agar otot dan sistem saraf
    meningkat 10. selalu merasa bergerak cepat. Kita dapat
    mengembangkan keterampilan ini menggunakan latihan
    sprint; cara yang efektif untuk melatih tubuh kita agar
    Beberapa prinsip dalam latihan kecepatan, antara lain: bergerak cepat.

    1. Prinsip Individualisasi POWER

    Yaitu prinsip yang menunjukkan bahwa reaksi tuap-tiap  Power merupakan unsur tenaga yang banyak
    atlet terhadap suatu rangsangan latihan terjadi dengan dibutuhkan dalam berbagai macam cabang
    cara yang berbeda, yang bisa disebabkan karena olahraga, walaupaun tidak semua cabang
    perbedaan usia dan jenis kelamin. olahraga membutuhkan power sebagai
    komponen energi utamanya. Adapun wujud
    2. Prinsip Spesialisasi gerak dari power adalah selalu bersifat eksplosif.

    Yaitu serangkaian prinsip yang melatih kapasitas dan  Power adalah kemampuan otot untuk
    teknik yang diperlukan untuk aktivitas khusus atau mengerahkan kekuatan maksimal dalam waktu
    nomor khusus. yang sangat cepat.Power sangat penting untuk
    cabang-cabang olahraga yang memerlukan
    3. Prinsip Meningkatkan Tuntutan eksplosif, seperti lari sprint,nomor-nomor
    lempar dalam atletik, atau cabang-cabang
    Yaitu prinsip yang menunjukkan bahwa ada tuntutan olahraga yang gerakannya didominasi
    bahwa beban latihan harus berkelanjutan apabila olehmeloncat seperti dalam bola voli, dan juga
    kebugaran umum dan khusus atlet ingin terus pada bulutangkis, dan olahraga sejenisnya.
    ditingkatkan, beban latihan harus ditingkatkan secara
    regular (progressive overload).  Manfaat Power adalah untuk mencapai prestasi
    maksimal, dapat mengembangkan teknik
    4. Prinsip Kesadaran (Awareness) bertanding dengan tempo cepat dan gerak
    mendadak, memantapkan mental bertanding
    atlet,simpanan tenaga anaerobik cukup besar.
    Yaitu prinsip yang merujuk pada kebutuhan bahwa
    pelatih menjelaskan pada atlet apa yang terlibat dalam
    program latihan, misalnya menjelaskan apa yang DAFTAR PUSTAKA :
    menjadi tujuan latihan, dan bagaimana mencapainya.
    Bahagia. Y. 2009. Meningkatkan Kecepatan Lari
    Sprint Dengan Model Latihan Panjang Langkah dan
    5. Prinsip Periodisasi (Periodization)
    Frekuensi Langkah. Tesis. Megister Universitas
    Pendidikan Indonesia Bandung.
    Yaitu prinsip mengembangkan program latihan melalui
    seri-seri dari setiap siklus atau tahapan berdasarkan pada
    standar prestasi setiap cabang olahraga. Prinsip ini

    Anda mungkin juga menyukai