Go Pro Sign In Mengiklankan Rekrut Kami ID

Health Calculators ▶ Tdee Kalkulator

Hasil
IKLAN

Body shaping without

limit
Clatuu Alpha is a dual-sculpting system
with precise 360° surround cooling
solution

Classys

Open

Total Pengeluaran Latihan

Harian (TDEE)

2,328
Kalori / Hari

16,296
Kalori / Minggu

Berdasarkan data yang Anda berikan, kami

memperkirakan kalori pemeliharaan Anda
2,328.00 Kalori / Hari & 16,296.00 Kalori /
Minggu menurut Katch-McArdle Formula
yang dikenal sebagai paling akurat jika
persentase lemak tubuh disediakan

Menetap 1802 Kalori / Hari

Aktif Ringan 2065 Kalori / Hari

Cukup Aktif 2328 Kalori / Hari

sangat aktif 2591 Kalori / Hari

Sangat Aktif 2854 Kalori / Hari

BMR
1,502 Kalori / Hari

RMR
1,595 Kalori / Hari

Berat Badan 52 - 49 kg
Ideal
Tergantung pada perhitungan yang dilakukan
dengan persamaan berat ideal yang berbeda
di bawah ini, kisaran normal ditetapkan
sebagai 52 - 49 kgs. Perlu diingat bahwa
rumus ini menghitung hasil dengan
mempertimbangkan tinggi badan Anda, jadi
kami menyarankan untuk tidak menganggap
terlalu serius, terutama jika Anda melakukan
olahraga rutin.

G.J. Hamwi Formula (1964) 49 kg

B.J. Devine Formula (1974) 50 kg

J.D. Robinson Formula (1983) 52 kg

D.R. Miller Formula (1983) 56 kg

IKLAN

Intermittent Fasting
Unimeal

Menurunkan
berat badan
1,828 Kalori / Hari

Kelas Obesitas
Kegemukan

Indeks massa 33.96 kg/m2

tubuh

BMI dihitung dengan menggunakan

persamaan standarnya yang
mempertimbangkan nilai dimensi berat dan
tinggi badan Anda. Anda berhak atas rentang
BMI tertentu di mana berat badan Anda
berada. Dan menurut ini, BMI Anda adalah
33.96 kg/m2 Kegemukan sesuai dengan
dimensi berat dan tinggi yang Anda
masukkan.

18.5 atau kurang Kurang berat

18.5 – 24.99 Berat Normal

25 – 29.99 Kegemukan

30 – 34.99 Kegemukan

35+ Obesitas Parah

Asupan energi untuk

menurunkan berat badan
2,095
Penurunan berat badan
90%
ringan
Kalori /
0.5 pon/minggu
Hari

1,862
Penurunan berat badan 80%
1 pon/minggu Kalori /
Hari

1,420
Penurunan berat badan
61%
yang ekstrim
Kalori /
2 pon/minggu
Hari

Asupan energi untuk

menambah berat badan
2,561
Kenaikan berat badan
110%
ringan
Kalori /
0.5 pon/minggu
Hari

2,794
Penambahan berat badan 120%
1 pon/minggu Kalori /
Hari

3,236
Kenaikan berat badan yang
139%
ekstrim
Kalori /
2 pon/minggu
Hari

IKLAN

Intermittent Fasting
Unimeal

Detail Macronutrients

Bulking Pemotongan Pemelihara…

Ini adalah nilai-nilai makronutrien yang

mencerminkan kalori pemeliharaan
Anda2328 kalori setiap hari.

Karbohidrat sedang (30/35/35)

175 g Protein

91 g Lemak

204 g Karbohidrat

Karbohidrat rendah (40/40/20)

233 g Protein

103 g Lemak

116 g Karbohidrat

Karbohidrat lebih tinggi

(30/20/50)

175 g Protein

52 g Lemak

291 g Karbohidrat

Hitung Ulang

Report a Problem

Share this Calculator on Social Media

IKLAN

Intermittent Fasting
Unimeal

Terkait Kalkulator

Kalkulator Kalori

Kalkulator Berat Badan Ideal

Kalkulator Bmr

Kalkulator Lemak Tubuh

Kalkulator Masa Subur

Kalkulator Kehamilan

Kalkulator BMR

Kalkulator BMI (IMT)

Kalkulator Berat Badan

IKLAN

Intermittent Fasting
Unimeal

Dapatkan Widget!
TAMBAHKAN KALKULATOR INI DI SITUS
WEB ANDA:
Tambahkan TDEE Calculator ke situs web Anda
di mana pengguna situs web akan mendapatkan
kemudahan menggunakan kalkulator secara
langsung. Dan, gadget ini 100% gratis dan
mudah digunakan; selain itu, Anda dapat
menambahkannya di beberapa platform online.

Ambil kode

Apa itu TDEE?

TDEE berarti total pengeluaran

energi harian, sebuah indikator yang

dengannya Anda mengetahui berapa

banyak kalori yang harus Anda bakar

sehari! Pengeluaran energi total

Anda tergantung pada tingkat

metabolisme basal Anda dan juga

mempertimbangkan aktivitas dan

olahraga harian Anda. Perhitungan

BMR mempertimbangkan jenis

kelamin, tinggi badan, berat, dan

usia untuk mengetahui tingkat

metabolisme Anda dan BMR

kemudian dikalikan dengan

pengubah yang mewakili tingkat

aktivitas Anda. Tapi, tidak perlu

khawatir lagi! Anda hanya perlu

memasukkan rincian Anda dan

kalkulator kami yang telah diuji dan

tdee kalkulator mempelajari total

pengeluaran energi harian Anda dan

menghitung berbagai faktor lainnya.

Baca terus untuk mengetahui apa itu

kalori tdee dan perbedaan antara

kalkulator BMR dan tdee.

TDEE – Menggali Lebih

Dalam:
Ya, menghitung total pengeluaran

energi harian Anda adalah sesuatu

yang akan memberi Anda indikasi

dekat tentang berapa banyak kalori

yang Anda bakar sepanjang hari.

Perhitungan TDEE dilakukan sesuai

dengan tingkat aktivitas BMR dan

tdee Anda.

Nah, sampai pada intinya, TDEE

Anda akan membantu untuk

memahami berapa banyak kalori

yang dibakar tubuh Anda saat

istirahat dan bahkan

memperhitungkan kalori yang Anda

bakar di tempat kerja, berolahraga,

atau mengonsumsi. Menghitung

tdee sangat penting karena dapat

membantu Anda mengatur diet

bulking atau cutting yang tepat.

Menurut para ahli, total pengeluaran

energi harian individu mengacu

pada tingkat pemeliharaan kalorinya.

Tingkat pemeliharaan kalori

dikatakan sebagai jumlah kalori yang

perlu Anda konsumsi untuk

mempertahankan berat badan Anda

saat ini sesuai dengan tingkat

aktivitas Anda saat ini. Anda dapat

melacak total pengeluaran kalori

Anda dengan kemudahan tdee

calculator indonesia.

Setelah seseorang menghitung tdee

artinya, maka dia dapat mulai

menambahkan kalori untuk

membangun otot atau

menghilangkan kalori untuk

membakar lemak. Singkatnya, ini

memperkirakan total pengeluaran

energi harian Anda, itu adalah faktor

kunci yang membantu Anda berada

di jalur menuju sasaran kebugaran

Anda.

Apa itu Terdiri Dari TDEE?

Hal pertama yang perlu Anda

pahami bahwa TDEE adalah

sejumlah kalori yang Anda perlukan

untuk menjaga berat badan Anda

saat ini. Dalam pertempuran

penurunan berat badan, TDEE Anda

memberi Anda titik awal untuk

masuk ke defisit kalori Anda.

Nah, sampai pada intinya, Tdee

terdiri dari 4 aspek kehidupan

sehari-hari Anda, ini adalah:

Basal Metabolic Rate (BMR)

Efek Termik dari Makanan (TEF)

Termogenesis Aktivitas Tanpa

Latihan (NEAT)

Efek Thermic dari Kegiatan

(Latihan)

Tdee Kalkulator
Ya, ini tdee kalkulator akurat adalah

alat canggih yang membantu Anda

mengetahui berapa banyak kalori

yang harus Anda bakar sehari.

Perhitungan TDEE kami

mempertimbangkan BMR Anda, juga

kalori yang Anda bakar selama

aktivitas Anda dan berolahraga pada

rutinitas harian. Untuk menghitung

TDEE, Anda harus menunjukkan

tingkat aktivitas harian rata-rata.

Perhitungan total pengeluaran

energi harian sangat penting untuk

penurunan lemak, penambahan otot,

dan pemeliharaan berat badan,

sehingga gunakan kalkulator TDEE

gratis dan terbaik kami untuk

mempertahankan perkiraan akurat

kebutuhan kalori harian Anda.

Terkadang kalkulator ini juga disebut

sebagai kalkulator tdee indonesia.

Bagaimana Cara Menggunakan

Tdee Kalkulator?
Anda hanya perlu memasukkan

beberapa detail ke dalam bidang

yang ditentukan dari kalkulator

pengeluaran kalori total terbaik ini,

untuk menemukan TDEE Anda! Mari

lihat!

Pertama-tama, Anda harus

memasukkan usia Anda ke

dalam bidang yang diberikan

Kemudian, Anda harus

memasukkan ketinggian Anda

dalam (ft / in) atau (cm) ke

dalam bidang yang dirancang

Selanjutnya, Anda harus

memasukkan berat Anda, Anda

dapat memasukkan berat dalam

lbs atau kg

Tepat setelah itu, Anda harus

memilih tujuan mengapa Anda

perlu menghitung tdee, dari

menu drop-down

Kemudian, Anda harus memilih

tingkat aktivitas Anda dari

menu drop-down

Setelah Anda memilih tingkat

aktivitas Anda, maka Anda

harus memilih seberapa banyak

latihan yang Anda lakukan, dari

menu drop-down

Kemudian, Anda harus

menambahkan persentase

lemak tubuh Anda, tetapi

bidang ini (opsional). Selain itu,

bmr ini dan (tdee calculator)

dengan lemak tubuh

memungkinkan Anda

menghitung lemak tubuh Anda

(%)

Setelah selesai, tekan tombol

hitung – perhitungan kesehatan

ini menunjukkan tdee Anda

(kalori / hari), pertahankan

berat badan (kalori / hari), BMR

(kalori / hari), BMI, LBM, FBM,

Kelas Obesitas, IBW, bersama

dengan Anda Nilai kalori

pemeliharaan dan nutrisi makro

yang mencerminkan kalori

perawatan Anda.

Tentang Formula TDEE

Dapat dipahami bahwa jika ada

orang yang ingin menurunkan berat

badan, maka dia harus benar-benar

mengetahui kalori, total pengeluaran

energi atau TEE tergantung pada

energi yang Anda habiskan lebih

dari 24 jam. Banyak orang biasanya

mulai mengukur ini dalam kalori

karena ini adalah cara sederhana

untuk mengukur energi. Menurut

penelitian optimis, 1 kalori adalah

jumlah energi yang dibutuhkan

untuk memanaskan 1 kg air 1 derajat

Celcius.

Formula TDEE Untuk Pria:

Pertama, Anda harus menghitung

BMR dengan rumus yang diberikan:

BMR = (tinggi dalam sentimeter x

6,25) + (berat dalam kilogram x

9,99) – (usia x 4,92) + 5.

Terapkan BMR Anda dalam rumus di

bawah ini:

TDEE = BMR x tingkat aktivitas

Formula TDEE Untuk Wanita:

Jika Anda ingin menghitung tdee

untuk wanita, maka sama seperti di

atas Anda harus menghitung BMR-

nya menggunakan rumus yang

diberikan:

BMR = (tinggi dalam sentimeter x

6,25) + (berat dalam kilogram x

9,99) – (usia x 4,92) – 161

What’s next…
CRICOS : 00122A | RTO: 3046