SCRIPT PENDAHULUAN/LATAR BELAKANG:

Seperti yang sduah disampaikan, program PJBL untuk kls 8 ini berfokus pada tema mens sana in
corpore sano. kalimat tersebut memiliki arti "Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat."
Demi memperoleh kondisi tersebut dibutuhkan kondisi yang memenuhi kriteria, sedangkan kondisi
global sekarang sedang dilanda virus yang memiliki penyebaran luar biasa cepat, yang
mengharuskan masyarakatnya mengurangi aktivitas diluar rumah, hal ini saja sudah membuat
kesehatan mental menurun, lantas Bagaimana cara memperoleh kondisi sesuai kriteria tubuh?
Bagaimana cara menerapkanya dalam kondisi pandemi seperti ini? maka dari itu kelompok kami
ingin berbagi pengetahuan serta pengalaman program pembelajaran kami kepada masyarakat luas
perihal menjaga kondisi tetap sehat pada masa pandemi.

Pertama, jika ingin mengatur pola makan yang baik kita perlu sekali loh untuk kita semua untuk
mengetahui kondisi tubuh kita sendiri, seperti berapakah berat badan ideal tubuh, berapakah kalori
yang dibutuhkan perhari? Jika tidak mengetahui data dasar tersebut, maka tidak dapat membuat
pola makanan seha , pola makanan sehat sendiri tentu harus disesuaikan oleh kondisi tubuh masing
individu” Oleh karena itu bersama saya Gendis akan menjelaskan bagaimana cara menjelaskan
menghitung BMR serta TEE yang merupakah hal dasar menjaga kesehatan tubuh :

Jika dapat melihat tabel berikut kita dapat menyimpulkan demikian:

1. Ketahuilah Masa badan anda dengan timbangan

2. Ketahuilah tinggi badan anda, dengan menggunakan materan yang tersedia
3. jangan lupa untuk mengetahui umur anda
4. Lalu mulailah menghitung BMR anda dengan menggunakan rumus berikut:
 jika anda pria dapat menggunakan rumus sebagai berikut :
 88.362 + (13.397 x berat badan anda ) + (4.799 x tinggi badan anda) – (5.677 x umur anda)
 Sedangkan jika anda wanita dapat menggunakan rumus sebagai berikut:
 447.953 + (9.247 x berat badan anda) + (3.098 x tinggi badan anda) – (4,33 x umur anda).
5. jika sudah mengetahui BMR, maka secara langsung kita dapat mengetahui TEE dengan
rumus
6. yang disesuaikan keaktifan dalam aktivitas berolahraga:
 Tidak aktif = BMR x 1.2
 Cukup aktif, berolahraga 1-3 kali dalam 1 minggu = BMR x 1.375
 Aktif, berolahraga 3 – 5 kali dalam satu minggu = BMR x 1.55
 Sangat aktif, berolahraga 6-7 kali dalam satu minggu = BMR x 1.725

Jika dilihat dari tersebut kita dapat mengetahui:

 Ratri cukup aktif dalam berolahraga sehingga memiliki TEE sejumlah

 Gendis Aktif dalam berolahraga sehingga memiliki TEE sejumlah
 Agata Aktif dalam berolahraga sehingga memiliki TEE sejumlah
 Jonna Aktif dalam berolahraga sehingga memiliki TEE sejumlah
 Rian Aktif dalam berolahraga sehingga memiliki TEE sejumlah