LATIHAN PJOK

I. PILIHAN GANDA
`1. Permainan sepak bola termasuk salah satu permainan…
a. bola Kecil c. bola Besar
b. bola Sedang d. bola Sepak
2. Lama permainan sepak bola tiap babaknya adalah….
a. 30 c. 40
b. 35 d. 45
3. Induk organisasi bola voli nasional adalah….
a. IPSI c. PERBASI
b. PSIS d. PBVI
4. Sarana yang diperlukan untuk bermain bola voli, kecuali….
a. lapangan c. bola
b. alat pemukul d. net
5. Rounders termasuk jenis olahraga….
a. permaina beregu c. bela diri
b. senam d. atletik
6. Dalam permainan rounders sederhana dapat menggunakan jenis bola…
a. tenis c. sepak
b. basket d. voli
7. Garis akhir yang ditempuh seorang pelari adalah…
a. start c. hong
b. base d. finis
8. Letakan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik, Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba….
a. persiapan awal c. siap
b. bersedia d. ya
9. Perbedaan pada start jongkok terlihat pada aba-aba…
a. oke c. ya!
b. siap d. bersedia
10. Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga…
a. akuatik c. bela diri
b. atletik d.sepak bola

II. ESAY
1. Push up adalah…
2. Sit up adalah…
3. Menggunakan matras adalah salah satu teknik dari olahraga…
4. Menggencangkan otot lengan adalah menfaat dari olahraga…
5. Posisi saat melakukan sit up adalah….
6. Lompat adalah….
7. Loncat adalah…
8. Teknik dasar lompat jauh ada…..yaitu…..
9. 3 gaya dalam teknik melayang yaitu…
10. Teknik terakhir dalam lompat jauh adalah….
 JAWABAN

I. PILIHAN GANDA

1. C 6. A
2. D 7. D
3. D 8. B
4. B 9. D
5. A 10. B

II. ESAY
1. Kegiatan olahraga yang berguna untuk melatih otot lengan
2. Olahraga yang melatih oto perut, otot dada, panggul, pinggang serta leher
3. Sit up
4. Push up
5. – berbaring pada matras
-tekuk kaki dengan sudut 90
- Telapak kaki menyentuh lantai
6. mendorong tubuh keatas dengan menggunakan satu kaki
7. mendorong tubuh keatas dengan menggunakan dua kaki
8. empat yaitu :
1. teknik awalan
2. teknik tolakan
3. teknik melayang
4. teknik mendarat
9. 1. Gaya jongkok
2. gaya melayang
3. gaya berjalan
10. teknik mendarat