MODUL PJOK KELAS 4

Materi 1 Gerak Dasar Lokomotor PadaPermainan Bola Basket

➢ Permainan bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua tim yang
setiap timnya atas lima pemain.
➢ Tujuan permainan bola basket adalah memperoleh poin sebanyak – banyaknya
dengan cara memasukkan bola kedalam ring lawan. Tim yang memperoleh skor
atau poin terbanyak adalah pemenangnya.
➢ Permainan bola basket mini merupakan modifikasi permainan bola basket standart.
➢ Beberapa gerak dasar bola basket diantaranya melempar bola, menangkap bola, dan
menembak bola ke ring basket.

Materi 2 Gerak Dasar Lokomotor PadaPermainan Bola Volly

• Permainan bola besar merupakan permainan dengan menggunakan bola ukuran

besar.
• Jumlah pemain sepak bola, yaitu 11 pemain
• Teknik dasar sepak bola, antara lain menendang, menerima, dan mengumpan, serta
menggiring.
• Permainan voli mini adalah hasil modifikasi permainan bola voli standart.
• Jumlah pemain bola voli mini aantara 2 – 4 orang setiap regu.
• Ukuran lapangan bola voli mini : panjanag 12 meter dan lebar 6 meter.
• Ukuran net bola voli mini : lebar jarring 90 cm dan panjang net 7 m atau 700 cm.
• Gereak dasar permainan bola voli mini, antara lain servis, passing, smesh dan blok.
• Induk organisasi bola voli di Indonesia disebut PERBASI.

Materi 3 Gerak Dasar Lokomotor PadaPermainan Sepak Bola

• Permainan Sepak Bola mini adalah suatu permainan yang menggunakan bola nomor
4 sebagai alat mainnya. Permainan sepak bola mini dimainkan oleh dua regu.
Masing – masing regu terdiri dari 7 orang pemain termasuk penjaga gawang.
• Gerak dasar permainan sepak bola mini hamper sama dengan gerak dasar
permainan sepak bola dewasa maupun futsal. Gerak dasar itu antara lain :
menendang ( kicking ), mengumpan ( passing ) mengontrol ( controlling ),
menggiring ( dribbling ) dan menembak ( shooting ) bola.
• Cara mengumpan ( passing ) ada tiga, yaitu dengan kaki bagian dalam,. Bagian luar
dan menggunakan punggung kaki.
• Mengontrol bola adalah usaha untuk menghentikan bola yang sedang melaju cepat.
Ada beberapa cara mengontrol bola, siantaranya, yaitu : menggunakan telapak kaki,
menggunakan kaki bagian dalam, dan menggunakan kaki bagian luar.
• Menggiring bola adalah gerakan lari sambil mendorong bola dengan kaki agar bola
bergulir terus menerus diatas tanah dan tidak jatuh dari kaki penggiring bola. Cara
menggiring bola antara lain menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan
menggunakan punggung kaki.
• Shooting adalah menembak bola dengan keras. Gerakan shooting hamper sama
dengan gerakan passing atau mengoper bola. Tetapi pada shooting memerlukan
kekuatan atau power yang lebih besar sehingga menghasilkan laju bola yang cepat.
Cara melakukan shooting bias menggunakan kaki bagian dalam dan bagian luar.
• Organisasi sepak bola di dunia disebut FIFA.
• Organisasi sepak bika diIndonesia disebut PSSI ( Persatuan Sepak Bola Seluruh
Indonesia)
Materi 4 Kasti

• Permainan kasti termasuk kedalam rumpun permainan bola kecil dan permainan
beregu yang melibatkan dua kelompok pemain. Setiap kelompok terdiri dari 12
orang pemain.
• Dengan menggunakan gerak dasar melempar, menangkap dan memukul bola
dengan baik, maka kamu bias menjadi pemain kasti yang baik.

Materi 5 Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat Dan Lempar

• Jalan merupakan gerak langkah kaki dengan salah satu kaki masih menjadi
tumpuan.
• Berlari merupakan gerak langkah kaki sangat kedua kaki melayang diudara.
• Lari pelan sering disebut dengan jogging.
• Manfaat lari pelan, yaitu meningkatkan daya tahan, kesehatan dan kebugaran tubuh.
• Lari cepat disebut juga lari sprint.
• Melompat merupakan gerak mendorong tubuh dengan tolakan dua kaki.
• Gerak lempar yang diperlombakan dalam atlrtik, antara lain lempar lembing, lempar
cakram, tolak peluru, dan lontar martil.