MAKALAH PJOK

TENTANG PENCAK SILAT

DISUSUN OLEH :
HANDRIAN

Kelas : XI PM II

SMK NEGERI 2 PANGKALPINANG

TAHUN AJARAN
2022
 KATA PENGANTAR

Dengan menyebut nama Allah SWT yang Maha Pengasih lagi Maha Panyayang, saya
panjatkan puja dan puji syukur atas kehadirat-Nya, yang telah melimpahkan rahmat, hidayah,
dan inayah-Nya kepada saya, sehingga saya dapat menyelesaikan makalah ini.

Makalah ini telah saya susun dengan maksimal dan mendapatkan bantuan dari berbagai
pihak sehingga dapat memperlancar pembuatan makalah ini. Untuk itu saya menyampaikan
banyak terima kasih kepada semua pihak yang telah berkontribusi dalam pembuatan makalah ini.

Terlepas dari semua itu, Saya menyadari sepenuhnya bahwa masih ada kekurangan baik
dari segi susunan kalimat maupun tata bahasanya. Oleh karena itu dengan tangan terbuka saya
menerima segala saran dan kritik dari pembaca agar saya dapat memperbaiki makalah ini.

Akhir kata saya berharap semoga makalah ini untuk dapat memberikan manfaat maupun
inspirasi terhadap pembaca.

Kemuja, 23 mei 2022

Penyusun
 BAB I
PENDAHULUAN

 Latar Belakang

Olahraga Senam adalah proses sistematik yang beruapa segala kegiatan atau segala usaha
yang dapat mendorong, mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah
seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat berupa permainan, pertandingan, dan
prestasi puncak.

1 Olahraga Senam merupakan salah satu kegiatan yang bermanfaat. Manfaat yang didapat
dari berlohraga antara lain: memperlancar metabolisme tubuh, meningkatkan kebugaran jasmani,
mengurangi risiko berbagai penyakit, menjaga berat badan,meningkatkan kapasitas otak dan
mengurangi stress.

2  Berbagai manfaat Olahraga Senam yang telah disebutkan erat kaitannya dengan kesehatan
jasmani maupun rohani seseorang yang melakukannya. Kesehatan jasmani yang dimaksud
berupa kesehatan organ tubuh, sistem organ dan berbagai komponen biologis lainnya. Sedangkan
kesehatan rohani berkaitan dengan kesehatan kejiwaan seseorang.

Minimnya kegiatan Olahraga Senam yang dilakukan oleh masyarakat khususnya pelajar
disebabkan oleh beberapa alasan, antara lain:

1. Waktu luang untuk berOlahraga Senam yang minim

2. Gerakan Olahraga Senam yang seringkali monoton
3. Gerakan Olahraga Senam yang membuat lelah bagi orang yang jarang melakukan

Rumusan Masalah

Beberapa uraian latar belakang diatas, ada beberapa masalah yang dapat di rumuskan sebagai
berikut:

 Apakah manfaat melakukan senam irama?

 Bagaimanakah pengaruh senam irama terhadap kegiatan berOlahraga Senam seseorang?
 Tujuan

Dari bebrapa rumusan masalah dapat di uraikan kembali tujuan yang ingin di capai di antaranya:

 Untuk mengetahui manfaat melakukan senam irama.

 Untuk mengetahui bahgaimanakah penaruh senam irama terhadap kegiatan berOlahraga
Senam seseorang.
 Manfaat
 Bagi Masyarakat
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Filosofi Senam Bedincak Bangka Belitung, Sudah Tau Belum ?

Mungkin bagi kamu baru kali pertamanya mendengar nama tarian senam bedincak. Lain halnya
ketika saya menyebutkan nama jenis tarian senam poco poco, senam maumere, senam pinguin
dan senam lainnya yang cukup familiar.

Asal usul senam bedincak

Kata "bedincak" berasal dari bahasa daerah Bangka Belitung bearti "berjoget atau bergoyang".
Secara keseluruhan, bedincak bearti gerakan berjoget/bergoyang disikapi dengan gerakan lincah
dan riang.

Dapat juga diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia dengan arti bergoyang, menari, bersuka ria,
bergembira riang dilatar belakangi dengan irama musik dari alat musik tradisional bangka
belitung seperti dambus, gendang melayu dan sebagainya.

Sudah pasti donk, asal usul senam bedincak ini tentu saja berasal dari daerah Bangka Belitung.

Tarian senam bedincak ini memang tergolong baru karena pada bulan September dan Oktober
tahun 2019, pemerintah provinsi kepulauan Bangka Belitung dengan gencarnya memperkenalkan
senam ini ke seluruh masyarakat bangka belitung terutama pada instansi pemerintahan, sekolah
sekolah, masyarakat umum melalui serangkain agenda, perlombaan dan sebagainya.

Sudah tahu belum? ini makna dan filosofi senam bedincak bangka belitung.

Penasaran kan dengan pencipta senam bedincak ini siapa ?

Tentu saja, penciptanya adalah warga asli dari daerah Bangka Belitung yakni Ibu. Sukma Wijaya
dan Bpk. Rian Perkasa, seorang Sarjana Olahraga berasal dari Kabupaten Bangka kota Sungailiat
sekaligus atlit senam berprestasi.

Sedangkan iringan lagu senam bedincak diciptakan oleh Artono dengan Vokalis Joe Aska band
yang merupakan putra daerah Bangka Belitung dari Sungailiat, Kenanga.

Filosofi senam bedincak

Sedangkan filosofi senam bedincak ini sebagai berikut :

Senam bedincak adalah kreasi senam yang diciptakan oleh Rian perkasa dan Sukma Wijaya
dengan harapan dapat mencari ciri khas senam dari Provinsi Kepulauan Bangka Belitung.
Karena selama ini, tarian senam yang seringkali digunakan dalam agenda rutin senam setiap
Jum'at nya di beragam instansi pemerintahan, sekolah sekolah dan sebagainya menggunakan
tarian senam poco poco, senam maumere dan sebagainya.

Dengan adanya tarian senam bedincak ini diharapkan Bangka Belitung memiliki ciri khasnya
tersendiri.

Karena pada tarian senam bedincak dilengkapi dengan beragam unsur pendukung yang
merupakan ciri khas daerah negeri serumpun sebalai Bangka Belitung diantaranya seperti
lantuan irama musik, gerakan tari, memiliki sisipan unsur kebudayaan, tradisi dan sebagainya.

Harapan penciptanya juga menambahkan, senam bedincak diharapkan bukan hanya menjadi
senam kesehatan semata.

Sayang dak di bace: lirik lagu senam bedincak dari bangka belitung.

Namun, lebih dari itu yakni dapat dijadikan sebagai senam budaya dari Bangka Belitung yang
patut dibanggakan sebagai identitas seni dan budaya dari daerah Bangka Beliung serta dapat
disejajarkan senam dari daerah lainnya yang saat ini sudah populer.

Senam Bedincak merupakan gabungan gerakan tari Melayu dan gerakan olahraga. Senam seperti
ini harus dimasyarakatkan di Bangka Belitung (Babel), karena ini merupakan senam khas dari
daerah sendiri. 
 
Menurut seorang koreografer senam Bedincak Sukma Wijaya, senam Bedincak sejatinya sudah
menjadi kebanggaan masyarakat Bangka Belitung (Babel) yang merupakan identitas masyarakat
Babel, disamping membuat tubuh menjadi sehat juga menambah nilai artistik dari gerakan senam
itu sendiri.
 
"Yang pasti memang masyarakat Babel harus lebih mencintai budayanya sendiri. Karena selain
juga berolahraga dengan sehat, yang paling penting adalah masyarakat ikut serta melestarikan
budaya melayu," ujar Sukma Wijaya, Minggu (9/2/2020).
 
Sukma Wijaya juga menjelaskan, senam Bedincak dengan gerakan sederhana ini terinspirasi dari
Tari Bedincak yang merupakan tarian Melayu khas Babel, yang tentu juga memerlukan power
yang tepat dalam setiap gerakannya. 
 
"Tentunya dengan adanya senam bedincak seperti ini akan semakin membangkitkan gairah
semangat kita dalam berolahraga," tukasnya. 
 
Sukma Wijaya sebagai penggiat seni berharap, senam Bedincak menjadi salah satu langkah
untuk membangkitkan rasa persatuan dan kesatuan bangsa khususnya masyarakat yang ada di
Provinsi Babel. 
 Lomba Senam Bedincak Piala Gubernur Kepulauan Bangka Belitung resmi dimulai. Para peserta yang
terdiri dari berbagai kalangan masyarakat Bangka Belitung, siap memperebutkan Piala Gubernur
Kepulauan Bangka Belitung 2020. Mewakili Gubernur Erzaldi Rosman, Wakil Gubernur Abdul Fatah
membuka kegiatan ini di GOR Sahabudin, Provinsi Kep. Bangka Belitung, Jumat (7/2/20).

Kegiatan yang mengusung tema "Sehat dan Berbudaya ala Urang Bangka Belitung" ini, merupakan salah
satu rangkaian kegiatan Senam Bedincak Menuju Rekor MURI pada tanggal 20-02-2020.

"Tujuannya untuk mengangkat budaya khas Bangka Belitung, memasarkan senam bedincak," ungkap
Kepala Dinas Pemuda dan Olahraga Bangka Belitung, Suharto. Senam bedincak akan dilaksanakan dari
tanggal 7 - 8 Februari 2020, diikuti oleh kurang lebih 1.300 peserta.

Untuk hari pertama, peserta terdiri dari kategori murid SD/MI sejumlah 22 tim, SMP/MTs sejumlah 9
tim, dan SMA/SMK/MA sejumlah 32 tim. Untuk hari kedua peserta terdiri dari murid PAUD sejumlah 7
tim, Organisasi Perangkat Daerah (OPD) 33 tim, dan Umum sejumlah 13 tim. Pemenang terdiri dari juara
pertama, kedua, dan ketiga yang akan mendapatkan hadiah berupa uang pembinaan dan trofi.

Wakil Gubernur Abdul Fatah menyampaikan rasa gembira dan terima kasih saat memberikan sambutan
sekaligus membuka kegiatan Lomba Senam Bedincak Piala Gubernur Bangka Belitung.

“Saya mengharapkan, agar para peserta menunjukkan secara maksimal kemampuannya. Keluarkan
seluruh kemampuan yang ada, sehingga semua gerakan bagus. Gerak enerjik dan berirama serta kompak
dalam kesatuan dan lentur dalam keterpaduan goyang bedincak," ungkapnya.

"Dalam perlombaan ada yang menang dan ada yang kalah, partisipasi adalah hal yang luar biasa bagi
semuanya. Selamat berlomba," tambahnya.

 
 BAB III

PENUTUP

4.1 Kesimpulan

Dari berbagai paparan mengenai Olahraga Senam dan senam irama, dapat disimpulkan bahwa
senam irama merupakan kegiatan yang bermanfaat serta memiliki pengaruh yang besar terhadap
kegiatan berOlahraga Senam seseorang. Dengan melakukan senam irama kegiatan berOlahraga
Senam menjadi lebih bersemangat dan menyenangkan.

4.2 Saran

Masyarakat atau mahasiswa hendaknya memiliki kesadaran untuk berOlahraga Senam melalui
media yang menyenangkan seperti senam irama.

 
DAFTAR PUSTAKA

Hardianto, Dwi Rezki.(2012). Pengertian Olahraga Senam Secara Umum Menurut Pakar
[Online]. Tersedia: http://Olahraga
Senambagikesehatanjasmani.blogspot.com/2013/06/pengertian-Olahraga Senam-secaea-umum-
dan.html  [30 September 2013, jam 16.01 WIB]

Anonim.(2012).Sejuta Manfaat Olahraga Senam Bagi Tubuh

[Online].Tersedia: http://m.okezone.com/read/2012/12/10/468/729797. [30 September 2013, jam
14.05 WIB]

Anonim.(2013).Olahraga Senam[Online].Tersedia: id.wikipedia.org/wiki/Olahraga Senam .[30

September 2013, 14.12 WIB]