“ OLAHRAGA REKREASI “

Disusun Guna Memenuhi Tugas Mata Kuliah

Olahraga Rekreasi

Dosen Pengampu : Dr. Budi Setiadi, M.Pd.

Disusun Oleh: Kelompok 6

Rindi Putri Kapindo 20221320056
Arnanda Zul Fikri 20221320037
Rizal Ainur Rofiq 20221320057

PROGRAM STUDI S1 PENDIDIKAN OLAHRAGA

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
STKIP ROSALIA LAMPUNG
2023
 KATA PENGANTAR

Segala puji dan syukur kehadirat Allah SWT. karena atas Rahmat dan Karunia-
Nya telah membimbing saya dan membuka mata hati dan pikiran dalam proses
penyusunan makalah ini, yang kami beri judul “Olahraga Rekreasi”. Makalah ini
saya buat sebagai tugas kelompok mata kuliah pendidikan rekreasi pembelajaran
dari dosen Dr. Budi Setiadi, M.Pd.

Atas dasar inilah penulis menyadari dengan sejujurnya tentang kekurangan yang
dimiliki, namun semuanya akan dijadikan renungan dan cambuk untuk terus
memacu semangat hidup menggali ilmu masa kini dan masa yang akan datang.

Segala saran dan kritik yang bersifat konstruktif dan membangun dari berbagai
pihak sangat diharapkan saya dalam penyempurnaan makalah ini.

Akhirnya dengan segala kerendahan hati, perkenankanlah penulis mengucapkan

terima kasih, yang tidak terhingga atas segala bantuan dan bimbingan yang telah
diberikan dalam penyusunan makalah ini.

Semoga amal dan kebaikan yang telah diberikan mendapat balasan yang berlipat
ganda dari ALLAH SWT. Amin.

Metro, 15 November 2023

Penulis

2
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR .................................................................................. 2

DAFTAR ISI ................................................................................................. 3

BAB I PENDAHULUAN ............................................................................. 4

A. Latar Belakang ................................................................................... 4

B. Rumusan Masalah .............................................................................. 5

C. Tujuan Penulisan ................................................................................ 5

BAB II KAJIAN TEORI ............................................................................. 6

A. Pengertian Olahraga Rekreasi ............................................................ 6

B. Macam-macam Olahraga Rekreasi .................................................... 7

C. Manfaat dan Tujuan Olahraga Rekreasi ............................................. 7

D. Sasaran Olahraga Rekreasi ................................................................. 9

BAB III PENUTUP .................................................................................... 10

A. Kesimpulan ...................................................................................... 10

B. Saran ................................................................................................. 10

DAFTAR PUSTAKA ................................................................................. 11

3
 BAB 1
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Rekreasi, yang merupakan pembaharuan kesejahteraan fisik dan mental,
sangat perlu bagi perkembangan manusia seutuhnya. Cara yang digunakan
untuk memenuhi kebutuhan ini mempengaruhi sikap murid- murid terhadap
hubungan-hubungan antar pribadi dalam kehidupan.
Pada saat siang dan sore juga hari Sabtu dan Minggu biasa digunakan anak-
anak untuk melakukan apa saja yang mereka inginkan. Namun, sebagian besar
waktu luang mereka mungkin berada di bawah pengaruh- pengaruh sekuler
dari teman-temannya atau orang dewasa, televisi, klub, atau kelompok
lainnya. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi pengaruh-
pengaruh ituadalah dengan mengadakan sebuah program yang bermanfaat di
waktu luang termasuk kegiatan-kegiatan rekreasi.
Rekreasi menyegarkan dan menyehatkan kembali tubuh dan jiwa. Jika
direncanakan secara efektif, rekreasi merupakan bagian integral dari seluruh
pengalaman belajar/mengajar dalam SM.
Para ahli memandang bahwa rekreasi adalah aktivitas untuk mengisi waktu
senggang. Akan tetapi, rekreasi dapat pula memenuhi salah satu definisi
“penggunaan berharga dari waktu luang.” Dalam pandangan itu, aktivitas
diseleksi oleh individu sebagai fungsi memperbaharui ulang kondisi fisik dan
jiwa, sehingga tidak berarti hanya membuang-buang waktu atau membunuh
waktu. Rekreasi adalah aktivitas yang menyehatkan pada aspek fisik, mental
dan sosial. Jay B. Nash menggambarkan bahwa rekreasi adalah pelengkap dari
kerja, dan karenanya merupakan kebutuhan semua orang.
Dengan demikian, penekanan dari rekreasi adalah dalam nuansa “mencipta
kembali” (re-creation) orang tersebut, upaya revitalisasi tubuh dan jiwa yang
terwujud karena „menjauh‟ dari aktivitas rutin dan kondisi yang menekan
dalam kehidupan sehari-hari. Landasan kependidikan dari rekreasi karenanya
kini diangkat kembali, sehingga sering diistilahkan dengan pendidikan

4
 rekreasi, yang Tujuan utamanya adalah mendidik orang dalam bagaimana
memanfaatkan waktu senggang mereka.
Sedangkan dansa adalah aktivitas gerak ritmis yang biasanya dilakukan
dengan iringan musik, kadang dipandang sebagai sebuah alat ungkap atau
ekspresi dari suatu lingkup budaya tertentu, yang pada perkembangannya
digunakan untuk hiburan dan memperoleh kesenangan, di samping sebagai
alat untuk menjalin komunikasi dan pergaulan, di samping sebagai kegiatan
yang menyehatkan.
Di Amerika, dansa menjadi bagian dari program pendidikan jasmani, karena
dipandang sebagai alat untuk membina perbendaharaan dan pengalaman gerak
anak, di samping untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta pewarisan
nilai-nilai. Meskipun menjadi bagian penjas, dansa sendiri masih dianggap
sebagai cabang dari seni. Kemungkinan bahwa dansa digunakan dalam penjas
terutama karena hasilnya yang mampu mengembangkan orientasi gerak tubuh.
Bahkan ditengarai bahwa aspek seni dari dansa dipandang mampu
mengurangi kecenderungan penjas agar tidak terlalu berorientasi kompetitif
dengan memasukkan unsur estetikanya. Jadi sifatnya untuk melengkapi fungsi
dan peranan penjas dalam membentuk manusia yang utuh seperti diungkap di
bagian-bagian awal naskah ini.

B. Rumusan Masalah
1. Apa yang di maksud olahraga rekresi?
2. Macam – macam olahraga rekreasi
3. Tujuan dan manfaat olahraga rekreasi?
4. Sasaran olahraga rekreasi?

C. Tujuan Penulisan
1. Untuk mengetahui pengertian olahraga rekreasi
2. Untuk mengetahui macam – macam olahraga rekreasi
3. Untuk mengetahui tujuan dan manfaat olahraga rekreasi
4. Untuk mengetahui sasaran olahraga rekreasi

5
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Olahraga Rekreasi

Olahraga merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan menuju hidup
sehat. Namun, masyarakat Indonesia masih kurang menyadari akan
pentingnya hidup sehat. Hal ini ditunjukkan oleh kurangnya animo atau
minat dan apresiasi masyarakat terhadap olahraga, bahkan partisipasinya
mengalami penurunan dari waktu ke waktu. Dalam kurun waktu 2003,
2006, dan 2009 partisipasi penduduk dalam melakukan olahraga terus
menurun, yaitu dari 25,4% pada tahun 2003, turun menjadi 23,2% pada
tahun 2006, dan terakhir turun menjadi 21,8% pada tahun 2009. Olahraga
rekreasi merupakan olahraga yang dilakukan untuk tujuan rekreasi.
Olahraga rekreasi adalah kegiatan yang dilakukan untuk penyegaran kembali
jasmani dan rohani seseoran. Rekreasi juga sebagai pelengkap dari kerja,
dan karenannya merupakan kebutuhan setiap orang. Rekreasi biasanya
dilakukan saat seseorang memiliki waktu luang, ketika bebas dari pekerjaan
atau tugas, setelah kebutuhan sehari-hari telah terpenuhi. Olahraga rekreasi
diarahkan untuk memasalkan olahraga sebagai upaya mengembangkan
kesadaran masyarakat dalam meningkatkan kesehatan, kebugaran, kesenangan
dan hubungan sosial. Dalam Grand Design Pembangunan Olahraga Nasional
Tahun 2010 – 2024 bidang olahraga rekreasi sangat jelas bahwa olahraga
rekreasi memiliki kaitan erat dengan industri olahraga baik dalam misi,
tujuan dan sasaran. Salah satu misi yang terkait adalah “Menumbuh
kembangkan sanggar – sanggar dan mengaktifkan perkumpulan olahraga
masyarakat serta menyelenggarakan event festival olahraga rekreasi
yang berjenjang dan berkelanjutan pada tingkat daerah, nasional dan
internasional“. Kesadaran akan makna strategis olahraga harus mengeja
wentahkan melalui perencanaan pembangunan yang berpihak pada kemajuan
olahraga secara menyeluruh. Harus menyeluruh karena olahraga memiliki
berbagai potensi yang berisikan suatu semangat dan kekuatan untuk
membangun, karena ia sebenarnya merupakan sense of spirit dari suatu

6
 proses panjang pembangunan itu sendiri. Olahraga harus dipandang sebagai
tujuan sekaligus aset pembangunan.

B. Macam-macam Olahraga Rekreasi

Dalam perkembangannya muncul sebutan nama yang popular dikalangan
masyarakat untuk jenis olahraga rekreasi diantaranya:
1. Olahraga rekreasi/wisata bahari (selam, dayung, layar, Sky air, selancar
air).
2. Wisata alam (jalan kaki di alam terbuka, mendaki gunung, panjat
tebing, out bound).
3. Olahraga wisata pertandingan (sepak bola, bola voli, bola basket, tinju,
tenis).
4. Olahraga wisata playground (menembak, balap mobil, gokart, sepeda
mini).
5. Olahraga wisata dirgantara (terjun payung, paralayang, gantole, kapal
radio control)
6. Olahraga wisata hotel (fitnees, kolam renang, tenis, golf, bilyard)
7. Olahraga wisata permainan tradisional (egrang, patol lele, bebentengan,
gobak sodor).
8. Olahraga wisata spontanitas atau improvisasi (pukul air didalam
plastic, mengambil uang logam yang disimpan dalam pepaya).

Dengan adanya berbagai macam jenis olahraga rekreasi yang disebutkan

diatas, tentunya memberimanfaat tersendiri tanpa kita sadari
telah melakukannya dalam aktivitas sehari-hari.

C. Tujuan dan Manfaat Olahraga Rekreasi

Menurut Undang Undang Republik Indonesia Nomor 3 Tahun 2005 Tentang
Sistem Keolahragaan Nasional. Olahraga rekreasi bertujuan untuk :
1. Memperoleh kesehatan, kebugaran jasmani, dan kegembiraan.
2. Membangun hubungan sosial.
3. Melestarikan dan meningkatkan kekayaan budaya daerah dan nasional.

Adapun manfaat dari olahraga rekreasi adalah:

7
1. Kesehatan Fisik
Olahraga kreasi dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dengan
melibatkan gerakan tubuh yang beragam, dan aktivitas kreatif seperti
tarian, senam, atau olahraga seni bela diri dapat meningkatkan
fleksibilitas, kekuatan otot, dan ketahanan.
2. Kesehatan Mental dan Emosional
Aktivitas kreatif dapat memberikan outlet ekspresi emosional, membantu
mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan mental, dan
berpartisipasi dalam olahraga kreasi dapat meningkatkan mood,
mengurangi kecemasan, dan meningkatkan rasa percaya diri.
3. Keterampilan Kognitif
Melibatkan otak dalam perencanaan gerakan dan ekspresi dapat
membantu meningkatkan keterampilan kognitif seperti pemecahan
masalah dan koordinasi motorik.
4. Sosialisasi
Olahraga kreasi sering melibatkan kerja sama dan interaksi sosial,
membantu membangun hubungan sosial dan keterampilan komunikas, dan
grup atau tim berpartisipasi bersama dalam kreativitas dapat memperkuat
ikatan sosial.
5. Kreativitas dan Ekspresi Diri:
Melalui olahraga kreasi, seseorang dapat mengekspresikan diri secara
artistik dan kreatif, memberikan rasa prestasi dan kepuasan, dan ini dapat
membantu dalam pengembangan identitas diri dan memotivasi seseorang
untuk menjelajahi potensi kreatifnya.
6. Peningkatan Konsentrasi
Aktivitas yang melibatkan koordinasi gerakan dan fokus mental dapat
membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
7. Gaya Hidup Aktif
Berpartisipasi dalam olahraga kreasi mendorong gaya hidup aktif, yang
dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas
dan penyakit jantung.
8. Pengembangan Keterampilan Khusus

8
 Setiap olahraga kreasi memiliki keterampilan khusus yang dapat
dikembangkan, seperti keterampilan tarian, akrobatik, atau keterampilan
artistik tertentu.

Olahraga kreasi, dengan merangkul kreativitas, dapat memberikan manfaat

yang menyeluruh untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional. Selain itu, ini
dapat menjadi sarana yang menyenangkan dan bermakna untuk melibatkan
diri dalam aktivitas fisik.

D. Sasaran Olahraga Rekreasi

Sasaran olahraga rekreasi yaitu semua kalangan masyarakat, olahraga sesuai
dengan usia contoh hiking dilakukan oleh anak usia dewasa bukan dilakukan
untuk anak kecil. Dan untuk anak kecil dapat disesuaikan dengan gerak yang
dibutuhkan usia anak kecil.

9
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Olahraga adalah kunci menuju hidup sehat, tetapi di Indonesia, masih terdapat
kurangnya kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat. Hal ini tercermin dari
rendahnya animo dan partisipasi masyarakat dalam olahraga, yang bahkan
mengalami penurunan dari waktu ke waktu. Olahraga rekreasi, dilakukan
untuk tujuan rekreasi, memiliki peran signifikan dalam memperbaiki kondisi
tersebut. Meskipun ada berbagai macam jenis olahraga rekreasi, tujuan
umumnya adalah untuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional,
membangun hubungan sosial, dan melestarikan kekayaan budaya.
Sejalan dengan Undang-Undang Keolahragaan Nasional, tujuan utama
olahraga rekreasi adalah memperoleh kesehatan, kebugaran jasmani,
kegembiraan, membangun hubungan sosial, dan melestarikan kekayaan
budaya. Manfaatnya melibatkan aspek kesehatan fisik, mental, dan emosional,
serta pengembangan keterampilan kognitif dan sosialisasi. Dengan sasaran
yang mencakup semua kalangan masyarakat, olahraga rekreasi memberikan
peluang bagi setiap individu untuk menemukan jenis aktivitas yang sesuai
dengan preferensi dan usianya. Oleh karena itu, olahraga rekreasi menjadi
instrumen penting dalam membangun kesadaran masyarakat akan pentingnya
hidup sehat dan gaya hidup aktif.

B. Saran
Makalah ini dibuat dengan mengumpulkan materi dari berbagai sumber dan
dalam pembuatan makalah ini penulis meyakini bahwa masih terdapat
beberapa kekurangan dan bahkan mungkin kekeliruan atau kesalahan yang
terjadi diluar keinginan dan kehendak penulis. Untuk itu, koreksi dan sumbang
saran dari para pembaca sangat diharapkan bagi perbaikan dan
penyempurnaan makalah ini.

10
 DAFTAR PUSTAKA

Fitriantono, M. R., Kristiyanto, A., & Siswandari, S. (2018, November). Potensi

Alam untuk Olahraga Rekreasi. In Prosiding Seminar Nasional IPTEK
Olahraga (SENALOG) (Vol. 1, No. 1).
Mercu Buana Yogyakarta. (Tahun). Modul 1, 2. ePrints Mercu Buana
Yogyakarta. https://eprints.mercubuana-
yogya.ac.id/id/eprint/16907/1/Modul%201,2.pdf

11