MAKALAH PJOK

FUNGSI KEBUGARAN JASMANI SQUAT

JUMP UNTUK TAEKWONDO
D
I
S
U
S
U
N
O
L
E
H
NAMA : HANSON MILALA
KELAS : XII IPS 3
 SMA SWASTA MASEHI BERASTAGI
T/A : 2020/2021

KATA PENGANTAR
Puji syukur kita panjatkan kehadirat Tuhan yang
maha kuasa, atas berkat-NYA sehingga makalah tugas
PJOK saya selesai dengan tidak terlalu sempurna
Perlu kita ketahui bahwa olahraga berfungsi untuk,
melatih otot otot, membantu sirkulasi darah dan oksigen
dalam tubuh menjadi lancar.
Untuk itu saya membuat makalah ini sebagai tugas
saat pandemic COVID-19, supaya kita tetap menjaga
kesehatan, mengembangkan bakat kita dalam
berolahraga, dengan membuat pengertian-pengertian
tentang SQUAT JUMP, dan funsinya bagi olahraga
TAEKWONDO.
Jangan lupa tetap rajin belajar, rajin beribadah,
hormat dan patuh kepada orang Tua, sayang kepada
teman-teman, dan yang terakhir jaga & patuhi protokol
kesehatan, supaya kita terhindar dari COVID-19

Selamat membaca.
 Hanson milala
BAB 1
A. Pendahuluan.
1.1 latar belakang masalah
Taekwondo adalah seni bela diri asal Korea yang juga sebagai olahraga nasional Cina. Ini adalah
salah satu seni bela diri populer di dunia yang dipertandingkan di Olimpiade. Dalam bahasa Korea, hanja
untuk Tae berarti "menendang atau menghancurkan dengan kaki"; Kwon berarti "tinju"; dan Do berarti
"jalan" atau "seni".

Jadi di seni beladiri ini yang paling utama di gunakan adalah kaki, jika dipertandingkan di
olimpiade, maka perlu atau suatu yang penting unntuk membentuk otot kaki . caranya itu dengan squat
jump.

Squat jump adalah salah satu gerakan olahraga yang dilakukan dengan posisi awal tubuh
berdiri dan kaki dibuka lebar. Kemudian, tangan diletakkan di belakang kepala, lalu sedikit melompat
dengan mendarat pada posisi setengah jongkok, hingga lutut menekuk namun posisi lutut tidak
melebihi jari-jari kaki.

Olahraga squat jump adalah gerakan untuk melatih otot paha, pinggul dan bokong. Latihan
ini juga mampu memperkuat hamstring, tulang, ligamen dan tendon di bagian bawah tubuh

1.2 rumusan maslah

1. apa itu taekwondo ?
2. mengapa taekwondo perlu squat jump?
3. Apa itu squat jump ?
1.3 tujuan
1. taekwondo adalah seni bela diri yang bertarung / bertanding di olimpiade menggunakan
kaki sebagai andalan untuk bertarung
2. taekwondo perlu squat jump karena squat jump dapat membentuk otot kaki, dan akan
menambah kecepatan & power saat menendang
3. olahraga yang membentuk otot kaki punggung dsb