SOLUSI AGAR JANTUNG TETAP SEHAT

DARI HABBATS

Ingin jantung Anda tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit jantung?

Di bawah ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar jantung tetap sehat.

1. Perbanyak kegiatan spiritual.

Penelitian menunjukan bahwa menghadiri acara-acara keagamaan bisa menormalkan denyut jantung
Anda dan mengurangi stres. Stres meningkatkan tekanan darah dan risiko penggumpalan, serta
membuat tubuh melepaskan hormon kortisol yang dikaitkan dengan penyakit diabetes tipe dua dan
hipertensi. 

Sebuah penelitian di Belanda menyebutkan bahwa orang-orang berusia 65 hingga 85 yang selalu
memiliki rasa optimis dan berpikiran positif ternyata mampu menurunkan risiko kematian karena
penyakit kardiovaskular hingga 23%. 

2. Tahan amarah. 

Rasa marah bisa mengecilkan pembuluh darah, jantung berdetak kencang serta mengentalkan dan
menggumpalkan darah. Saat berhadapan dengan situasi yang membuat Anda stres dan frustrasi,
cobalah hitung sampai sepuluh (cara itu akan mengubah otak Anda dari emosional menjadi berpikir
rasional), ambil napas dalam-dalam dan jangan ladeni orang yang menjengkelkan.

3. Fokus dan selesaikan. 

Selesaikan satu pekerjaan dalam satu waktu. Jangan pernah melakukan banyak pekerjaan dalam satu
waktu.

4. Kontrol perasaan. 

Perasaan yang berlebihan terhadap sesuatu, seperti ”pekerjaan ini rasanya akan membuat saya mati,”
akan meningkatkan emosi Anda. 

5. Tertawa.

Kegiatan itu akan membuat pembuluh darah Anda lebih rileks dan meningkatkan aliran darah hingga 25
persen.    

6. Tidur cukup. 

Menurut Warwick Medical School, wanita yang tidur sebanyak lima jam atau kurang dalam sehari
berisiko dua kali lipat terkena hipertensi daripada mereka yang tidur tujuh jam atau lebih. 

Selain hal-hal yang berhubungan dengan emosi dan kondisi batiniah seseorang, faktor makanan yang
baik untuk jantung memiliki peran penting dalam kesehatan jantung kita.
Di bawah ini beberapa jenis makanan yang sangat direkomendasikan bagi kesehatan jantung anda.

1. Aneka makanan yang berbahan dasar susu sangat baik untuk kesehatan jantung kita. Aneka
makanan lainnya seperti keju, tahu, brokoli serta kubis. Ini dikarenakan, berbagai makanan
tersebut kaya akan kandungan kalsium yang mampu berperan untuk menstabilkan denyut
jantung anda.
2. Aneka makanan seperti gandum, kurma serta sayuran berdaun hijau juga sangat baik untuk
kesehatan jantung anda. Ini dikarenakan, berbagai makanan tersebut kaya akan kandungan
magnesium yang berperan menstabilkan detak jantung anda pula.
3. Untuk menjaga kesehatan jantung anda, jantung pun membutuhkan asupan makanan yang
banyak mengandung asam lemak omega-3. Aneka jenis ikan seperti tuna, ikan sarden dan
tiram merupakan sumber asam lemak omega -3. Kandungan asam lemak omega-3 ini juga
dapat kita peroleh pada makanan yang berupa kacang- kacangan seperti kacang kenari serta
dari dari minyak nabati seperti minyak zaitun dan Minyak Habbatussauda.
4. Denyut jantung yang stabil juga memerlukan asupan makanan yang banyak mengandung
kalium. Aneka makanan yang memiliki kandungan kalium yaitu aneka buah-buahan seperti
pisang, jeruk, tomat serta alpukat. Makanan lainnya yang banyak mengandung kalium yaitu
air kelapa, kacang kedelai serta ikan salmon.
Tahukah anda, aneka makanan berserat juga sangat baik untuk kesehatan jantung
anda. Aneka makanan berserat dapat kita temukan pada aneka buah-buahan di
sekitar kita seperi buah anggur, kurma, apel.serta buah pepaya.
Info lebih lanjut : www.habbats.co.id