1.Sebelum berenang sebaiknya melakukan...

a.pemanasan
b.makan
c.minum
d.tidur
2.bernapas saat berenang menggunakan...
a.hidung
b.mulut
c.telinga
d mata
3.saat berlatih berenang sebaiknya dikolom renang yang ...
a.dalam
b.tidak ada airnya
c.dangkal
d.setinggi dada
4.alat bantu untuk berenang bagi pemula adalah...
a.tali
b.pelampung
c.sepatu
d.bola
5.renang gaya dada dilakukan dengan posisi badan menghadap ke...
a.atas
b.samping
c.air
d.dinding kolom
6.berolah raga dipagi hari membuat badan menjadi....
a.sehat
b.lemah
c.sakit
d.lemas
7.pemanasan dilakukan sebelum..
a.olahraga inti
b.istirahat
c.minum
d makan
8.gerak memindahkan tubuh disebut juga dengan gerakan...
a.lokomotor
b.tolakan
c.melayang
d.keseimbangan
9.alas yang aman digunakan untuk melakukan senam lantai adalah...
a.lantai
b.matras
c.papan kayu
d.lapangan
10.senam yang diiringi dengan musik disebut dengan...
a.senam lantai
b.senam irama
c.senam aerobik
d.senam ketangkasan.
11.manfaat senam irama bagi tubuh adalah..
a.meningkatkan kerja jantung
b.menambah berat badan
c.membuat badan lemah lesu
d.sering sakit
12.posisi tangan dalam sikap kapal terbang(keseimbangan)adalah...
a.keatas
b.kebawa
c.ditekuk
d.direntangkan
13.tujuan utama berolahraga adalah untuk memperoleh...
a.kesegaran jasmani
b.nafkah yang cukup
c.nilai yang baik
d.pujian dari guru
14.senam irama dapat dilakukan secara...
a.sendirian saja
b.berpasangan tidak boleh lebih
c.berkelompok
d.masing-masing
15.berguling kebelakang disebut juga ..
a.roll depan
b.meroda
c.roll belakang
d.menggelinding
16.musik yang mengiringi senam irama,beriramakan...
a.sedih
b.sendu
c.gembira
d.loyo
17.pakaian yang sebaiknya digunakan untuk senam irama adalah...
a.seragam putih
b.kaos olahraga
c.jas hujan
d.kebaya
18.latihan senam irama membuat hati kita menjadi...
a.susah
b.gelisah
c.gembira
d.benci
19.berlari pagi sangat baik.karna udaranya masih...
a.kotor
b.berbau
c.segar
d panas
20.kita sebaiknya berolahraga secara...
a.teratur
b.sesuka hati
c.kadang kadang
dseingatnya
21.senam irama dimulai dengan gerakan..
a.pemanasan
b.pendinginan
c.relaksasi
d.inti
22.lari di tempat secara rutin bertujuan menguatkan otot..
a.leher
b.punggung
c.pinggang
d.kaki
23.saat latihan membungkukkan badan pandangan mata ke arah...
a.atas
b.bawah
c.kanan
d.kiri
24.sikap badan saat berjalan ditempat adalah...
a.tegak
b.condong ke depan
c.miring
d tegadah
25.alat yang digunakan untuk latihan lari adalah...
a.tongkat
b.kayu
c.sepatu
d.tali

Isian Singkat!

1.senam yang dilakukan dengan irama musik dsebut....

2.senam yang dilakukan beramai-ramai dinamakan senam
3.gerakan mengayun lengan ke atas dan ke samping untuk melatih otot...
4.Alas yang digunakan untuk roll belakang adalah...
5. gambar diatas adalah alat bantu untuk...
Essay !

1.Jelaskan cara melakukan gerakan keseimbangan!

2.Apa nama tempat kita berlatih senam lantai?
3.Tuliskan 3 tahapan dalam senam irama?
4.Tuliskan 3 contoh latihan gerakan senam lantai?
5.apakah manfaat olahraga?

Mencocokkan!

Hubungkanlah pasangan kalimat di kiri dengan gambar di kanan!

SIKAP LILIN

ROLL KE DEPAN

MATRAS

BERENANG
TENDANG BOLA