TUGAS 2 ( MANDIRI )

VARIASI PUSH DALAM TENIS MEJA

D
I
S
U
S
U
N
OLEH :

NAMA : Saputra Hatogaran Saragih

NIM : 6203111016

KELAS : PJKR VIA 2020

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2023
Macam variasi gerakan dalam tenis meja

A. Variasi push forehand dan backhand

1. Melakukan push forehand dan backhand lurus

● Dilakukan berpasangan/kelompok.
● Dengan push forehand dan backhand lurus
● Yang telah melakukan pukulan push bergerak berpindah tempat.

2. Melakukan push forehand dan backhand secara menyilang

● Dilakukan berpasangan/kelompok.
● Bola dipantulkan mengunakan tangan teman
● Dengan cara menyilang
● Yang telah melakukan pukulan push bergerak berpindah tempat.

3. Melakukan push forehand dan backhand ke sasaran (target)

● Dilakukan berpasangan/kelompok.
● Melakukan push dengan sasaran bet atau barang teman yang disebrang net
● Yang telah melakukan pukulan push dan menerima push bergerak berpindah tempat.

4. Melakukan pukulan forehand dan backhand Lurus Bola dilambungkan oleh teman

● Dilakukan berpasangan atau kelompok.

● Bola akan dilambunkan oeh teman
● Lalu lakukan pukulan push forehand atau backhand
● Yang telah melakukan pukulan forehand/backhand dan pelambung bergerak
berpindah tempat.
5. Melakukan pukulan forehand dan backhand menyilang meja

● Bola dilambungkan oleh teman dengan cara dipantulkan ke meja dan dengan pukulan
servis.
● Bola menyilang
● Dilakukan berpasangan atau kelompok.
● Yang telah melakukan pukulan forehand atau backhand dan pelambung bergerak
berpindah tempat.

6. Side-to-side push: Berdiri di tengah meja dan minta lawanmu memukul bola ke arahmu
dari kiri atau kanan. Gunakan forehand atau backhand push untuk memantulkan bola kembali
ke arah lawanmu.

7. Alternating push: Berdiri di sisi meja dan minta lawanmu memukul bola ke arahmu secara
bergantian dari kiri dan kanan. Gunakan forehand atau backhand push secara bergantian
untuk memantulkan bola kembali ke arah lawanmu.

8. Multi-ball push: Meminta temanmu untuk melemparkan beberapa bola ke arahmu.

Gunakan forehand atau backhand push untuk memantulkan bola kembali ke arah temanmu.
Latihan ini akan membantu meningkatkan ketepatan dan kecepatanmu dalam memantulkan
bola.