1.

- lompat tali
- Berenang
- Bersepeda
- Aerobic
- lari
- jumping jacks
2. - butterfly stretch
- Quad stretch
- Standing thigh
3. - Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak
menghadap peti lompat.
- Pandangan selalu fokus kepada peti lompat.
- Awalan lompat kangkang dengan tumpuan pangkal peti lompat dilakukan dengan cara
lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan.
- Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap
melakukan lompatan.
- Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat.
- Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.
- Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki
melayang di udara.
- Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
- Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah
dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.
4. - kecepatan lari yang kurang maksimal sehingga lompatan tidak maksimal
- Ketika melakukan tolakan, tungkai kaki kurang terangkat
- Kepala dan badan tidak terangkat Ketika tangan menyentuh peti lompat
- Tumpuan tangan Ketika menyentuh peti lompat kurang kuat
5. Irama, fleksibillitas tubuh serta kontinuitas gerak
6. Langkah biasa ( looppas), Langkah rapat (by trekpas), Langkah keseimbangan (balanspas)
7.
8. Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan berenang dengan
posisi dada menghadap ke permukaan air, dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap.
Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus
kedepan
9. Narkoba adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis
maupun semi sintetis yang dapat menyebabkan penurunan kesadaran, hilangnya nyeri dan
dapat menimbulkan ketergantungan (undang-undang No. 35 tahun 2009)
10. Pengaruh penyalahgunaan narkoba adalah pengaruh lingkungan, pergaulan yang salah,
tekanan kelompok sebaya, dipaksa, diancam, dan di jebak