Ok baca jap. Takpe, relex2 baca. Faham kan tau. Topik ni panjang sikit.

Tapiiiii palinggggg
pentinggggg🔥🔥🔥🔥

Agak2 apa jadi ye..🤔🤔

Oh no!!!!! Abg otomen dah jadi mok mok😱😱Oh no!!!!! Abg otomen dah jadi mok mok 😱😱

Maka, itu lah penyebab nya, TERRRRR naik berat tanpa sedar😢

Bukan abg otomen je, kita yg sblm ni pun 😭🏻

🤲🏻

Ok, next kita tgk kes kakak tudung purple ni

🏻 🏻 🏻⤴

Kalori badan dia perlukan, 200kcal.Then dia makan around 2000kcal

Maka berat dia MAINTAIN.

Tak turun, tak naik.

Pastu, kakak tudung purple🧕🏻 ni tiba2 terrrrMAKAN lebih dari keperluan. 🥴

🏻

Macam kes abg ultramen tadi. 🤭

Maka..... hasilnyaaaa BERAT NAIK JUGAK! 😫😫😫

Kadang-kadang kan, bukan sebab makan makanan tak sihat je ternaik berat ni. Tp makan makanan
sihat pun blh terjadi.😱😱😱

Sebab lupa hukum kalori😨

Bole baca apa kakak tudung hitam tu share😎

Ehhh suka abg otomen eaa. Ya laa. Dia dah mula faham🤭🤭🤭

Coach harap semua dlm pun dah nampk sikit2, dan makin clearrr bab ni kan.😋😋😋

Finally kakak tudung purple🏻

🏻 pun decide utk join KFOC, happpy bethol dia tuu. Sbb dia berjaya
TURUN BERAT 🔥🔥🔥

🏻
belajar ttg MASTER KALORI, CALORIE DEFISIT, MAGIC NUMBER.

Dan🧕🏻 betul jaga portion dan follow meal plan rapat2 🏻🔥🔥🔥🏻 Finally kakak tudung purple🧕🏻 pun
decide utk join KFOC, happpy bethol dia tuu. Sbb dia berjaya TURUN BERAT 🔥🔥🔥

🏻
belajar ttg MASTER KALORI, CALORIE DEFISIT, MAGIC NUMBER.

Dan
🏻 🏻 betul jaga portion dan follow meal plan rapat2 🏻🔥🔥🔥

Inilah sebenarnya sains penurunan berat badan, Bila kita simpan kalori yg tak digunakan, cukup
terkumpul 7700kcal : 1kg kenaikan berat.

Mana datang kalori ni? Of course drpd apa yg kita makan/minum

Maka bila kita nak turun berat, kita kene kurangkan kalori masuk (makan/minum) drpd nilai badan
bakar 🔥

Now more clear kan. 😍😍😍 Mmg makan sihat, tp terr miss bab calorie.
Bila kita berjaya utk kumpul 7700 kalori defisit day by day maka anda akan berjaya turun 1kg 😍
walaupun TANPA PERLU buat EXERCISE gila2, yg penting KALORI DEFESIT KONSISTEN 🔥💪🏼

Sebaliknya kalau kita mkn extra kcal setiap hari dripada limit dan bila terkumpul 7700 kcal akan naik 1
kg

Jadi mcm mana nak tahu berapa banyak kalori yg anda boleh makan utk turunkan berat?

🤔🤔🤔🤔

💡Hmmm macam mana plak ni? Teori dah tahu, tapi utk apply diri sendiri macam mana plak coach

Fahamkan dulu betul2.. coach nak tahu u all tahu punca berat kita tak turun2 tu sebab apa…

Ok nowwww,, maka tibalah kemuncaknyaaa..jommm kita kira kalori kita sendiri.. which is setiap
orang ada MN atau MAGIC NUMBERS masing2. Igt

dan pegang betul2 MN anda semua..Ok nowwww,, maka tibalah kemuncaknyaaa..jommm kita kira
kalori kita sendiri.. which is setiap orang ada MN atau MAGIC NUMBERS masing2. Igt

dan pegang betul2 MN anda semua..

Ok mari kira MN Masing2 💪🏻

MN tulah anggaran kalori badan anda yg dah siap2 kira utk anda semua kurusssss 🤩

So, result drpd kiraan tu MN anda yg Fat Loss atau Extreme Fat Loss bacaan utk MN anda

Biasanya DEFISIT ATAU KURANG 400-600 kcal drpd keperluan kalori seharian badan anda..

Bila kita dpt kumpulkan defisit 7700 kcal.. baru la berat akan turun - 1kg.. 💪🏼

Sebaliknya kalau kita mkn extra kcal setiap haru n bila terkumpul 7700 kcal akan naik laaa +1 kg berat
🤭Ok mari kira MN Masing2 💪🏻

MN tulah anggaran kalori badan anda yg dah siap2 kira utk anda semua kurusssss 🤩

So, result drpd kiraan tu MN anda yg Fat Loss atau Extreme Fat Loss bacaan utk MN anda

Biasanya DEFISIT ATAU KURANG 400-600 kcal drpd keperluan kalori seharian badan anda..

Bila kita dpt kumpulkan defisit 7700 kcal.. baru la berat akan turun - 1kg.. 💪🏼

Sebaliknya kalau kita mkn extra kcal setiap haru n bila terkumpul 7700 kcal akan naik laaa +1 kg berat
🤭

CARA KIRA KALORI BADAN @ MN, MAGIC NUMBER ANDA

Tekan link website ni: www.freedieting.com/calorie-calculator

Boleh isi ikut video ni:-

✅Pastikan berat pilih KG

✅Pilih FEMALE utk ladies.
✅Pilih CM utk tinggi..
✅Exercise tu pilih little/no exercise
Jom new coachee (peserta baru) and senior coachee, semua wajib buat supaya kita tahu kalori
msg2 ... Dan screen shot tempek kat group ya... Takut salah key in, hehehe 🤭🤭🤭CARA KIRA KALORI
BADAN @ MN, MAGIC NUMBER ANDA

Tekan link website ni: www.freedieting.com/calorie-calculator

Boleh isi ikut video ni:-

✅Pastikan berat pilih KG

✅Pilih FEMALE utk ladies.
✅Pilih CM utk tinggi..
✅Exercise tu pilih little/no exercise

Jom new coachee (peserta baru) and senior coachee, semua wajib buat supaya kita tahu kalori
msg2 ... Dan screen shot tempek kat group ya... Takut salah key in, hehehe 🤭🤭🤭

Pastikan pilih btul2..

Klu senaman 1-2 kali seminggu, pilih je no/little exercise..

Klu tak konsisten kejap 3-4kali seminggu,kejap 1-2 seminggu pun sama..pilih little/no exercise.

Ramai org salu rasa dia exercise lebih n mkn kurang.. hakikatnya salu jadi terbalik..

Contoh dia rasa dia makan 1200 dan bakar 400kcal.. Hakikatnya actually dia makan 1400kcal dan
bakar 300kcal je..

Salu nya kalori yg dia makan, akan lebih dan kalori yg dia bakar akan kurang.. org akan cenderung utk
silap dan terbalik..

Siyes laa tak pass mcm ni😱

Nampak Macam Sihat Kan Tapi Hakikatnya Semua sebenarnya KARBOHIDRAT SHJ -
Karbo : Sugar

Nothing personal.. 🙏🏻🙏🏻just nak share case study for education purpose.. 😊😊

Kalori lulus cemerlang.....

Tapiiiiiiiii

macro n micro mmg tak lulus..😅😅😭😭😭😭