Pedoman Gizi

Seimbang
Dan
Isi Piringku
Dosen Pengampu : Dhuha Itsnanisa Adi, S.Gz., M.Kes
Kelompok 13
 anggota kelompok:
NADIA
SYAHARDINY
ANNISA FADILA 222110101134
RACHMA. L HAJAR YULIAN.N.F.Z
222110101117 FALAQUL. H 222110101127
222110101124
table of
content
Kebutuhan gizi
Pembagian kalori waktu makan
Kebutuhan kalori makan siang
kebu tuh an BMR WANITA = 655 + (9,6 X BERAT BADAN) + (1,8 X
TINGGI BADAN) - (4,7 X USIA)
gizi BMR WANITA = 655 + (9,6 X 56) + (1,8 X 168) - (4,7 X 18)
BMR WANITA = 655 + 537,6 + 302,4 – 84,6
BMR WANITA = 1410,4

TEE = BMR X FAKTOR AKTIVITAS

TEE = 1410,4 X 1,55
TEE = 2186,12 KKAL

pembagi an kalori
wu ma
akt kan
Makan Sarapa
SARAPAN 20 % malam
20%
n
20%

SNACK PAGI 15 %

MAKAN SIANG 30% Snack

siang
Snack
pagi
15% 15%

SNACK SORE 15%

MAKAN MALAM 20% Makan

siang
30%
 kebutuhan kalori

FRUITS SIDE DISH

1/3 x 655kal 1/3 x 655 kal
=218,333= = 218,333

GRAINS VEGETABLES
2/3 x 655 kal 2/3 x 655 kal
=436,666 = 436,666
MAKAN SIANG
1/3 Buah
1/3 Lauk
Kebutuhan Energi Makan
Siang = ± 655,83 kkal
2/3

Makanan Nasi Ayam Kecap dengan

Sayur Sop dan Buah Pir =
Pokok 655,5 Kal

2/3 Sayur
Makanan Pokok & Lauk

nasi putih
140 gr x 180 / 100 = 252 kal

ayam kecap
280 kal / 100 gr ayam
SAyur sop
300 gr x 27 / 100= 81 kal
 Buah
50 gr x 58 / 88= 32,95 kal

BUMBU
5 grx71 / 100 =3,55 kal
Terima
KASIH