Kamu susah glowing karena wajah terlihat pucat dan lesuh atau nilai kamu jadi turun karena

mudah lelah dan susah konsentrasi saat belajar? waspada , itu gejala anemia, menurut
badan kesehatan dunia atau WHO. Anemia adalah suatu keadaan dimana hemoglobin atau
HB dalam darah kurang dari normal, yang berbeda menurut kelompok umur, jenis kelamin
dan kondisi fisiologis. Kalian Tahu nggak, Indonesia merupakan negara dengan kasus anemia
yang cukup tinggi , perbandingannya 1 diantara 3 wanita di indonesia terkena anemia
Penderita anemia akan mengalami kondisi 5L, seperti Lemah,letih, lesu,lelah,dan lalai dan
biasanya rentan terjadi pada remaja putri yang sedang menstruasi dan kekurangan zat besi.
Mengapa demikian ? Zat besi adalah salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk proses
fisiologis dasar seperti produksi hemoglobin dan fungsi enzim tubuh membutuhkan lebih
banyak zat besi ketika tumbuh dengan cepat dan ketika sering terjadi kehilangan darah
misalnya melalui menstruasi. Oleh karena itu, remaja putri beresiko lebih tinggi mengalami
defisiensi zat besi yang akhirnya menimbulkan gejala anemia. Untuk mencegah anemia
disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi.
kandungan zat besi tinggi bisa bersumber dari protein hewani seperti daging sapi, ayam,
telur, ikan ,hati ayam ,hati sapi. Selain itu protein nabati seperti kacang
kacangan,tahu,tempe juga bisa menjadi sumber zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh .
Kandungan zat besi yang tinggi juga bisa di dapatkan dari sayur-sayuran seperti
bayam,kangkung,dan brokoli. Selain mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi untuk
mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh dianjurkan juga untuk mengkonsumsi tablet
tambah darah, satu tablet setiap minggu sepanjang tahun. Tablet tambah darah adalah
suplemen gizi yang mengandung senyawa zat besi yang setara dengan 60 MG besi
elemental dan 400 mcg asam folat. Kepatuhan terhadap konsumsi TTD di Indonesia masih
sangat rendah yang secara umum, diakibatkan oleh rendahnya pengetahuan mengenai TTD
seperti meningkatkan penyerapan zat besi untuk meningkatkan penyerapan zat besi
sebaiknya dikonsumsi bersama dengan buah-buahan sumber vitamin C seperti jeruk,jambu
merah,mangga, nanas, pisang dan pepaya ada beberapa minuman dan obat mengganggu
penyerapan zat besi seperti susu, teh dan kopi kemudian tablet kalsium dan juga obat maag
jadi tidak disarankan untuk mengkonsumsi TTD secara bersamaan yaa. Kamu tidak perlu
khawatir mengkonsumsi TTD tidak akan berdampak negatif yaa. TTD tidak akan
menyebabkan tekanan darahb meningkat atau terlalu banyak darah. Anemia dapat diatasi
dengan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan cukup kebutuhan zat besi dalam
tubuh dengan mengkonsumsi TTD sesuai dengan anjuran yaa. TTD untuk generasi lebih
kece, glowing dengan TTD .