Dasar Dasar Ilmu Kepelatihan

Dosen pengampu:

Ibu Novita Dr. M pd.

Bapak Argubi Silwan, S Pd. M.Pd

Disusun oleh:

Nama: Mufti Abdillah

Kelas: PKO-1E

Nim: 6221121052

PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA (PKO)

UNIMED 2022
 OBSERVASI SEPAK BOLA

Sepak bola merupakan olahraga paling populer di dunia. Mulai dari anak-anak,
remaja bahkan orang tua pasti gemar bermain bola bahkan di era modern seperti
saat ini para para wanita juga gemar bermain bola. Untuk bisa mahir bermain bola
perlu melakukan latihan yang rutin dan wajib menguasai semua trik dasar
bermain sepak bola.

Dengan itu ada beberapa hal yang dilakukan dalam bermain sepak bola yaitu:

- Pemanasan

- Gerakan inti

- Pendinginan

A. Pemanasan

Yang pertama mereka lakukan adalah merelaksasikan otot otot kaki dan tangan
melakukan gerakan gerakan yang membuat kita enak dalam bermain sepak bola
agar tidak terjadi cedera, macam macam pemanasannya adalah:

-joging

-peregangan

-peregangan statis
-peregangan dinamis

-tendang pantat

-frankenstein

-pelukan lutut

-mengayun kaki

-lutut tertutup

-lutut terbuka

-memutar pergelangan kaki

B. Gerakan Inti

Mereka melalukan latihan passing, shooting, dribling, heading, blocking,

mengumpan lemparan kedalam dan ada juga untuk latihan kepper nya.

Masing masing mereka melalukan nya semua secara berganti gantian sampai
mereka paham apa yang mereka lakukan itu hal yang penting dalam bermain
sepak bola dan ketika habis melalukan gerakan inti mereka melakukan game dan
dalam game Tersebutlaa mereka harus terbiasa dengan teman teman satu tim
dan beradaptasi dengan teman teman atau dengan lapangan saat bertanding.

C. Pendinginan

Meraka melalukan jalan santai dan meregangkan otot otot kaki biar tidak
terjadinya keram, mengatur nafas, dan melakukan gerakan gerakan pendinginan
yaitu mengambil nafas dari hidung dan membuangnya dari mulut melalukan
sebanyak 5 kali dan ketika membuang nafas yang terakhir Mereka teriak agar
mengurangi rasa lelah.