Nama : Pratama Aji Dewangkoro

Nim : 2300103911154021
KEBUGARAN JASMANI
Demonstrasi Kontekstual- Topik 3

Setelah memahami materi ini, silakan Bapak/Ibu silakan kerjakan tugas berikut ini.
Lembar Kerja. Demonstrasi Kontekstual

Topik 3 – Identifikasi Analisis Program Kebugaran Jasmani

Lakukan Identifikasi Analisis Hasil LK - Topik 3 Kelompok secara individu:
Hasil Analisis meliputi:
1. Deskripsi kesesuaian komponen yang dipilih dengan kebutuhan konerja profesi.
2. Deskripsi Kesesuaian Jenis Latihan yang dipilih.
3. Uraian Rekomendasi bagaimana melengkapi jenis latihan menjadi sebuah program
yang berarti.
Komponen dan Jenis Latihan Hasil Analisis

Daya Tahan dengan latihan fisik seperti jogging, Daya tahan adalah aspek kebugaran yang
berenang, bersepeda, dan senam aerobik adalah mengacu pada kemampuan otot untuk
beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan. melakukan aktivitas fisik tanpa lelah terlalu
lama. Melalui aktivitas fisik yang telah dilakukan
didapatkan maanfaat perkembangan dari hasil
latihan dengan daya tahan tubuh yang
meningkat. Dengan daya tahan tubuh yang baik
dalam melakukan profesi sebagai guru kita
dapat lebih optimal dalam mengajar dan
menyelesaikan administrasi serta tugas lainnya
sebagai guru. Baiknya latihan fisik dilakukan
dengan intensitas setiap 30 menit perhari
selama 3x dalam seminggu agar manfaat yayng
dirasakan tubuh lebih optimal

Kardiovaskular dengan kegiatan Berlari dan Kemampuan jantung untuk melakukan aktivitas
bersepeda fisik tanpa lelah terlalu lama Berlari dan
bersepeda, yang dapat dilakukan selama hari
libur, dapat menyeimbangkan kinerja jantung
seorang guru professional. Melalui aktivitas fisik
seperti bersepeda bermanfaat untuk
mendukung kemampuan jantung dalam
 beraktivitas serta dapat menjadi media
refreshing dari kesibukan yang telah dijalani
selama bekerja. Baiknya latihan fisik dilakukan
dengan intensitas setiap 30 menit perhari
selama 3x dalam seminggu agar manfaat yayng
dirasakan tubuh lebih optimal

Kekuatan Otot melalui olahraga angkat beban Sebagai pendidik, kami dapat melakukan
menggunakan barbel, dumbell, atau cowbell berbagai jenis latihan otot, tetapi disarankan
untuk menyesuaikan batas minimal otot Anda. untuk melakukan latihan terlebih dahulu .
Tujuan dari latihan ini adalah untuk dilakukan
secara repetitif dengan interval istirahat.
Semakin kuat otot seorang guru professional
maka semakin terjamin dan dapat menunjang
efektititas dalam bekerja. Baiknya latihan fisik
dilakukan dengan intensitas setiap 30 menit
perhari selama 3x dalam seminggu agar manfaat
yayng dirasakan tubuh lebih optimal

Kelentukan melalui kegiatan aerobik, yoga, dan Senam aerobik, yoga, dan latihan peregangan
latihan peregangan adalah jenis latihan yang meningkatkan
kelentukan tubuh Anda sehingga mencegah
cedera sendi. Latihan kelentukan yang dilakukan
melalui aktivitas fisik berikut mampu
meningkatkan keaktifan seorang guru
professional dalam mengajar. Baiknya latihan
fisik dilakukan dengan intensitas setiap 30 menit
perhari selama 3x dalam seminggu agar manfaat
yayng dirasakan tubuh lebih optimal

Komposisi Tubuh melalui kegiatan jogging, Jenis latihan yang sangat beragam seperti
berenang, dan senam aerobik jogging, berenang, dan senam aerobik dapat
membantu menyeimbangkan komposisi tubuh
karena olahfisik tersebut dapat membakar
lemak jenuh yang mengendap jika dilakukan
dengan sungguh-sungguh. Baiknya latihan fisik
dilakukan dengan intensitas setiap 30 menit
perhari selama 3x dalam seminggu agar manfaat
yang dirasakan tubuh lebih optimal