Cegah obesitas

Penjelasan penyakit
Obesitas adalah Kondisi berat badan Melebihi batas normal karena
adany penumpukan lemak berlebihan di dalam tubuh yang
meningkatkan risiko masalah kesehatan. Akibatnya Karena kalori
yang masuk lebih banyak daripada kalori yg dibakar, Gejala utamanya
adalah lemak tubuh yg berlebihan,Keluhan seperti mendengkur,dan
nyeri punggung ,yang meningkatkan risiko timbulnya masalah
kesehatan yang serius

Menu diet 1 Hari

Pagi: Peanut butter and jelly Sandwich (294 KKAL)
100 Gram apel (58 KKAL)
Total: 352 KKAL
Siang: 200 Gram ubi rebus (236 KKAL)
Malam: 200 Gram Kentang Kukus (175 KKAL)
200 Gram Brokoli (68 KKAL)
Total: 243 KKAL
Jadi total kalori yang Dikonsumsi adalah 831 Kalori (KKAL), itu Lebih
rendah daripada kalori yang dibutuhkan untuk penyakit obesitas
Yaitu 500 – 1000 Kalori.

Makanan yg harus dihindari:

1. Makanan cepat saji seperti Burger,dll
2. Kentang goreng
3. Makanan yang tinggi gula
4. Minuman bersoda dan Tinggi akan gula
 5. Alkohol
6. Makanan berlemak seperti gorengan,dll

Saran
1. Membatasi tidur yang begadang/terlalu malam
2. Melakukan olahraga fisik minimal 30 Menit
3. Batasi konsumsi gula,garam,dan lemak yang berlebihan
4. Hindari makanan yang tinggi akan gula,garam,dan lemak
5. Jangan bermalas-malasan seperti menonton Televisi
berlebihan, scroll tik tok dalam jangka waktu lama,dll
6. Usahakan jangan ngemil berlebihan