PENTINGNYA WAKTU TIDUR

UNTUK PERKEMABANGAN BAYI

Elisabet Soeharti,SSiT.,Bd.,MKes
Tidur adalah salah satu bentuk adaptasi bayi terhadap
lingkungan dan Tidur memiliki peran ganda bagi bayi yaitu
memberikan kesempatan untuk mengistirahatkan tubuh dan
meningkatkan proses metabolisme ,yakni proses pengolahan
pangan menjadi energi yang dibutuhkan (yankes kemkes.go.id )
Kualitas tidur bayi dilihat dari kemampuan bayi untuk tidur dan
memperoleh jumlah istirahat sesuai dengan kebutuhannya

Secara umum Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia,

baik untuk kebutuhan fisik maupun untuk kebutuhan mental. Pada saat
tidur terjadi proses memperbaiki kembali organ-organ tubuh.
(kemenkes,2023)
 FASE TIDUR

Tidur aktif ciri-cirinya antara lain nafas tidak teratur, tubuh

rapid eye movement cenderung tegang, bola mata bergerak-gerak dibawah
atau REM
kelopak mata dan bayi mudah terbagun dari tidurnya.
(aktif sleep)
fase ini berperan sebagai restorasi emosi dan kognitif bayi

Pada fase tidur tenang, bola mata bayi tidak bergerak,

non-REM
(deep sleep) pernapasan dan denyut jantungnya stabil, tidak ada gerakan
otot jari, lengan, dan kaki serta tidak ada mimpi.
4 tahapan tidur Non-REM (deep sleep)

1. Tahap tidur ayam

Merupakan fase setengah sadar otak menghasilkan glombang
theta beramplitudo tinggi tubuh belum sepenuhnya rileks dan
aktifitas otak baru mulai melambat.

2. Menuju tidur pulas

Pada fase ini tubuh memasuki keadaan yang lebih rileks
ditandai dengan denyut jantung yang melambat, pernafasan
lebih pelan, suhu tubuh menurun, gerakan bola mata berhenti.
Gelombang otak menunjukan kurang sadar akan lingkungan
sekitar. Tahapan berlangsung 10-20 menit.
3. Tidur lelap
Ditandai dengan pelepasan gelombang delta pada otak, fase ini
ditandai tidak responsif terhadap hal-hal sekitar tahan ini menjadi
sangat rileks dan sulit dibangunkan.
Sistem ini untu mebangun sistem imun yang bik, membangun
kekuatan otot.

4. Rem sleep (Tahap tidur bermimpi)

Adanya peningkatan aktifitas pada otak tetapi
otot mengalami kelumpuhan sementara.
CIRI-CIRI BAYI YANG CUKUP TIDUR

bayi dapat tidur dengan mudah pada malam

hari

bugar saat bangun tidur tidak rewel

tidak memerlukan tidur siang yang melebihi

kebutuhan (sesuai dengan
perkembangannya).
 MASALAH KURANG TIDUR DAPAT
MENGGANGGU

1.Pertumbuhan 2.fungsi imun

rentan

3.kurang 5.Perkembangan
perhatian dan 4.mengganggu kognitif bayi
konsentrasi regulasi sistem
endokrin

8.memori
6.bereaksi rendah
7.kurang
lambat waspada
BAYI MENGALAMI GANGGUAN TIDUR JIKA

pada malam hari tidurnya kurang dari 9

jam, terbangun lebih dari 3 kali

lamanya terbangun lebih dari 1 jam.

Selama tidur bayi terlihat rewel, sering

menangis, dan sulit untuk memulai tidur
kembali
 POLA TIDUR BAYI MENURUT KEMENKES, 2023

Bayi tidur selama 16-20 jam sehari.

Memasuki usia dua bulan bayi mulai lebih banyak tidur di malam
hari dibandingkan siang. Sampai usia tiga bulan,

bayi baru lahir akan menghabiskan waktu tidurnya sekitar 15-17

jam pembagian waktu 8 jam untuk tidur siang dan 9 jam untuk
tidur malam.
 LANJUTAN…
POLA TIDUR BAYI MENURUT KEMENKES, 2023

Pada usia 3-6 bulan jumlah

tidur siang semakin berkurang,
kira-kira 3 kali dan terus
berkurang. Total jumlah waktu
tidur berkisar antara 13-15
jam/hari
 PENYEBAB BAYI SUSAH TIDUR DAN CARA
MENGATASI DI MALAM HARI

3. Bayi belum memahami siang dan

1. Bayi sensitive terhadap suara bising
malam hari
Cara mengatasi:
Cara mengatasi:
Tidak banyak bicara dan bersuara pelan.
Ajarkan bayi perbedaan siang dan
malam

2. Bayi merasa tidak nyaman 4. Bayi merasa lapar

Cara mengatasi: Cara mengatasi:
Buat rutinitas sebelum tidur: Pastikn bayi disusui dengan cukup
membacakan cerita, memutarkan agar mengurangi rasa lapar dimalam
music, memijat bayi dengan lembut hari
 CARA MENGATASI GANGGUAN POLA TIDUR

Mengatur Jam Tidur

1. merubah pola tidur pada anak
2. membiasakan anak tidur di tempat tidurnya sejak bayi
dengan menemaninya sambil mendongeng atau
menyanyikan lagu yang membuat nyaman sebelum
tidur.
3. Tidak menaruh banyak mainan di tempat tidur
4. Tidak menakut-nakuti anak apapun alasannya
5. Meredupkan cahaya lampu
6. Mendisiplinkan waktu tidur anak
 CARA AGAR BAYI TIDUR NYENYAK
.

1. Rebahkan bayi 2.Kenakan baju 3.Kenyangkan bayi

ditangan sang ibu. tidur sebelum tidur.

6. Buatlah tempat yang

4. penciptaan 5. Tentukan temperamen tenang untuk tidur pada
lingkungan yang bayi pada malam hari. umumnya
aman dan nyaman

7. Bantulah bayi memahami 8. mendengarkan

bahwa siang hari adalah saatnya musik yang tenang
makan dan malam hari adalah
saatnya tidur atau beristirahat
 MENINGKATKAN
KUALITAS DAN KUANTITAS TIDUR

Betime rutin Mandi sore hari Quality time Pijat bayi

dengan air hangat mendongengkan
 BETIME RUTIN

a. SUASANA RUANGAN
Bawa si Kecil ke kamar dan ciptakan suasana yang nyaman. Hal
ini bisa Ibu lakukan dengan mengatur suhu ruangan, serta
meredupkan penerangan dalam ruangan, misalnya dengan
mengganti lampu utama dengan lampu tidur bercahaya temaram.

b. NYALAKAN MUSIK
Timang si Kecil dengan perlahan, kemudian nyalakan musik
pengantar tidur atau bersenandunglah untuknya. Lakukan hal ini
sambil mengusap lembut area punggung, lengan, atau kepala si
Kecil agar ia merasa tenang.

c. WAKTUNYA TIDUR
Biarkan si Kecil menikmati alunan nada pengantar tidur hingga
matanya benar-benar terpejam. Setelah si Kecil benar-benar
terlelap, baringkan ia ke ranjang secara perlahan.
 PIJAT BAYI

Meningkatkan efektifitas istirahat tidur

Pemijatan pada otot-otot akan mengakibatkan

aliran darah mengalami vasodilatasi sehingga
oksigen dan nutrisi jumlahnyameningkat dan
curah jantung meningkat.
Peningkatan kuantitas tidur bayi
bayi akan tidur dengan waktu yang lama
yang diberi pemijatan tersebut
begitu pemijatan usai dilakukan
disebabkan oleh adanya
peningkatan kadar sekresi serotonin
yang dihasilkan pada saat
pemijatan