SATUAN ACARA PENYULUHAN

Diajukan untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah Keperawatan Komunitas

Disusun Oleh :

Suryadi Alamsah

402018036

Program Studi Profesi Ners

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN ‘AISYIYAH BANDUNG

TAHUN AJARAN 2018-2019

 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok Bahasan : Demonstrasi pemberian Brisk Walkin

Sub Pokok Bahasan : 1. Pengertian Brisk Walking Exercise

2. Manfaat Brisk Walking Exercise
3. Demonstrasi teknik Brisk Walking Exercise
Waktu : 1 x 20 menit
Tempat : Rumah keluarga Tn.E
Sasaran : Keluarga Tn.E khususnya Ny.S

I. Tujuan penyuluhan
A. Tujuan Intruksional Umum
Setelah dilakukan pemberian intervensi Brisk Walking Exercise selama 20
menit diharapkan Keluarga Tn.E khususnya Ny.S dapat mengerti dan melakukan
dengan benar mengenai teknik Brisk Walking Exercise.

B. Tujuan Intruksional Khusus

1. Menjelaskan pengertian Brisk Walking Exercise
2. Menjelaskan manfaat Brisk Walking Exercise
3. Mendemonstrasikan teknik Brisk Walking Exercise

C. Pokok bahasan
1. Definisi Brisk Walking Exercise
2. Manfaat Brisk Walking Exercise
3. Demonstrasi teknik Brisk Walking Exercise

D. Metode
1. Ceramah
2. Tanya jawab
3. Demonstrasi

E. Kegiatan penyuluhan
Kegiatan Pembuka
(3 Menit)
Penyuluh Peserta

1. Memberikan salam 1. Menjawab salam

2. Perkenalan 2. Merespon

3. Apersepsi 3. Menyimaknya

Kegiatan Inti
(15 Menit)
 Penyuluh Peserta

1. Menjelaskan materi pengertian 1. Memperhatikan materi yang

dan manfaat Brisk Walking disampaikan
Exercise
2. Memberikan kesempatan untuk 2. Bertanya apabila ada materi yang
bertanya kurang dimengerti
3. Mendemonstrasikan teknik Brisk 3. Mengikuti teknik Brisk Walking
Walking Exercise Exercise
Kegiatan Penutup
(2 Menit)
Penyuluh Peserta

1.Menyimpulkan seluruh materi 1.Memperhatikan penjelasan

2.Mengucapkan salam 2.Menjawab salam

F. Sumber
Ganong. (2003). Buku Ajar Fisiologi Kedokteran Ganong. Yogyakarta:
Araska.Kowalski, R.E. (2010). Terapi hipertensi: Program delapan minggu
mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke
secara alami. Bandung: Mizan Pustaka.
Naughtin, P. (2005). Walking for Fitness.
http://www.metricationmatters.com/docs/WalkingForFitness.pdf.
Price, S. A. (2003). Patofisiologi Konsep Klinis Proses-proses Penyakit. Jakarta:
EGC.
Susanto, R. (2013). http://www.indotopinfo.com/manfaat-dari-brisk-walking.htm.
Retrieved Februari 27, 2018

Bandung, 28 Maret 2019

Suryadi Alamsah
LAMPIRAN
B R I S K WA L K I N G E X E R C I SE

A. DEFINISI
Brisk walking exercise sebagai salah satu bentuk latihan aerobik moderate
exercise pada penderita hipertensi dengan menggunakan teknik jalan cepat selama
20-30 menit dengan kecepatan rata-rata 4-6 km/jam. Kelebihan brisk walking
exercise adalah latihan ini cukup efektif untuk meningkatkan kapasitas maksimal
denyut jantung, merangsang kontraksi otot, memecah glikogen dan meningkatkan
oksigen dalam jaringan. Selain itu latihan juga dapat mengurangi pembentukan
plak melalui peningkatan penggunaan lemak dan peningkatan penggunaan
glukosa (Kowalski, R.E, 2010).
Brisk walking berkerja melalui penurunan resistensi perifer. Pada saat otot
berkontraksi melalui aktifitas fisik akan terjadi peningkatan aliran darah 30 kali
lipat ketika kontraksi dilakukan secara ritmik. Adanya dilatasi sfinter prekapiler
dan arteriol menyebabkan peningkatan pembukaan 10-100 kali lipat pada kapiler.
Dilatasi pembuluh darah juga akan mengakibatkan penurunan jarak antara darah
dan sel aktif serta jarak tempuh difusi oksigen serta zat metabolik sangat
berkurang yang dapat meningkatkan fungsi sel karena ketercukupan suplai darah,
oksigen serta nutrisi dalam sel (Ganong, 2003); (Price, 2003).

B. MANFAAT
Menurut (Susanto, 2013) manfaat brisk walking exercise adalah :
1) Meningkatkan kesehatan jantung
Jalan cepat dapat mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh dan melindungi
jantung dari penyakit. Membantu dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular
dengan memperkuat kerja paru-paru, otot dan jantung. Berjalan cepat juga dapat
meningkatkan kesehatan jantung dan memompa aliran darah ke seluruh sistem
tubuh.