Tugas Mandiri

Nama : Aldi Muhammad Fazri

Npm : 8520120008
Mata Kuliah : Filsafat Penjas Dan Olahraga

PERMAINAN LARI GAWANG ESTAFET PRIA

Lari gawang estafet 100 meter modifikasi tinggi 1,067 meter modifikasi menjadi 1 meter.
Lari gawang estafet merupakan salah satu jenis keterampilan lari cepat sambil melewati
rintangan (gawang) estafet dengan ketinggian (1 meter) keterampilan dalam melakukan lari
gawan estafet memerlukan kemampuan koordinasi yang tinggi antara lari dan lompat serta
pergantian orang Ketika atau setelah melewati rintangan.
Teknik lari gawangg estafet 100 meter
1. Start yang digunakan untuk lari gawang estafet adalah start jongkok
2. Lari cepat kea rah gawang, dengan posisi badan sedikit miring ke depan saat
melompat dan kaki yang memimpin diluruskan
3. Posisi tangan pada sisi tubuh yang berlawanan dengan kaki yang memimpin
mengayun ke arah depan dan mengimbangi Gerakan tubuh
4. Setelah melintasi gawang, Gerakan kaki yang memimpin ke bawah Kembali ke
lintasan, ke depan dan pergantian orang untuk melakukan ke arah gawang, berikutnya
dengan memberikan tongkat kecil
5. Lakukan hal tersebut atau Teknik tersebut sampai aris finish dengan pergantian orang
sebanyak 4 orang dengan jarak 100 meter

Peraturan lari gawang estafet

1. Trek lari yang digunakan berjarak 100 meter
2. Atlet menggunakan baju yang seragam perkelompoknya
3. Team terdiri dari 2 kelompok
4. Peserta melakukan start diluar garis start
5. Peserta tidak boleh mengganggu peserta lain
6. Peserta tidak boleh melakukan start sebelum peluit dibunyikan
7. Peserta tidak boleh sengaja menjatuhkan gawang dengan menggunakan kaki atau
tangan

Peralatan Yang dibutuhkan untuk lari gawang estafet

1. Jumlah gawang 4 buah untuk 4 orang
2. Tongkat kecil berat estafet
3. Trek lari atau lapangan 100 meter