Jadwal Diet Intermittent Fasting 4 Desember 2023 – 11 Desember 2023

05.00 1 Gelas Air Putih Hangat

08.00 Sarapan pagi dan Minum 1 gelas air putih

• 2 Butir Telur Rebus
• Pisang Rebus dan sambel
• Ubi Rebus dan sambel
• Jagung Rebus Manis
• Bakso Ayam Diet
• Roti Gandum dan Madu
• Siomay Diet
• Bakso Lohoa
• Cilok outmeal

10.00 Cemilan pagi

• Buah Apel Buah
• Buah Semangka
• Buah Jeruk Buah
• Buah mangga
• Buah Pisang

12.00 Menu Makan Siang Yang terdiri dari Karbo, Serat, Protein
• Nasi putih 5 Sendok Makan , Sayur Bening Kelor Jagung, Ikan Cakalang Suir
• Nasi putih 5 Sendok Makan, Udang Tumis Asam Manis, Sayur Wortel Kacang panjang
• Nasi Putih 5 Sendok Makan, Tempe Saos Kecap, Sayur Sup
• Nasi Putih 5 Sendok makan, Ikan Bakar, Sayur Daun Kelor
• Nasi Putih 5 Sendok Makan, Ayam Bakar, Sayur Kankung
• Nasi Putih 5 Sendok Makan, Tiram Bakar, Asinan Mangga Muda
• Nasi Putih 5 Sendok Makan, Ayam kemangi Rica-rica, Sayur Kelor Labu

17.00 Cemilan Sore

• Alpukat saos Madu
• Es Kelapa Original
• Chocolate Mousse
• Crispy Brownies
• Chocolate puding
• Susu Jelly
• Ice cream magmun Diet

20.00 Menu Makan Malam Yang terdiri dari Karbo, Serat, Protein
• Nasi putih 5 Sendok Makan , Sayur Bening Kelor Jagung, Ikan Cakalang Suir
• Nasi putih 5 Sendok Makan, Udang Tumis Asam Manis, Sayur Wortel Kacang panjang
• Nasi Putih 5 Sendok Makan, Tempe Saos Kecap, Sayur Sup
• Nasi Putih 5 Sendok makan, Ikan Bakar, Sayur Daun Kelor
• Nasi Putih 5 Sendok Makan, Ayam Bakar, Sayur Kankung
• Nasi Putih 5 Sendok Makan, Tiram Bakar, Asinan Mangga Muda
• Nasi Putih 5 Sendok Makan, Ayam kemangi Rica-rica, Sayur Kelor Labu
 5. Daun Sup
Meal Plan Menu Makan Siang Dan Makan Malam 6. Makaroni (opsional)
7. Bumbu Halus (Bawang Merah, Bawang
Senin putih)
• Sayur Bening Kelor jagung 8. Seasoning
Resep Note : Bawang Goreng, Cabe Bubuk,
1. Daun Kelor Jeruk Nipis
2. Jagung manis
3. Seasoning Kamis
• Ikan Cakalang Suir • Ikan Bakar
1. Ikan Cakalang kukus 1. Ikan
2. Daun Bawang 2. Minyak Goreng
3. Bawang Merah Goreng 3. Seasoning
4. Bumbu Halus (Bawang Merah, Bawang Note : Sambel (Cabe Rawit, Garam,
putih, Cabe Besar, Cabe Keriting, Cabe Micin, Jeruk nipis)
Rawit) • Sayur Daun Kelor
5. Aromaticnya (Jahe, Lengkuas, Batang 1. Daun Kelor
serai) 2. Seasoning
6. Seasoning
Jum’at
Selasa • Ayam Bakar
• Udang Asam Manis Ungkepan
1. Udang Tanpa Kulit 1. Bumbu Halus (Bawang Merah, Bawang
2. Bawang Bombai putih, Kunyit)
3. Saos Sambal 2. Aromaticnya (Jahe, Lengkuas, Batang
4. Saos Tiram serai)
5. Gula merah 3. Seasoning
6. Asam Jawa Bakaran : Kecap dan Margarin
7. Aromaticnya (Serai, Daun Salam, Daun • Tumis Kankung
Jeruk) 1. Kankung
8. Bumbu Halus (Bawang Merah, Bawang 2. Bumbu Halus (Bawang Merah, Bawang
putih, Cabe Besar, Cabe Keriting, Cabe putih, Cabe Rawit)
Rawit) 3. Tomat buah
9. Seasoning 4. Saos Tiram
• Wortel Kacang Panjang 5. Seasoning
1. Wortel
2. Kacang panjang Sabtu
3. Bawang merah, Bawang putih iris • Tiram Bakar
4. Tomat buah 1. Tiram
5. Saos Tiram • Asinan Mangga Muda
6. Seasoning 1. Mangga
2. Sambel
Rabu
• Tempe Saos Kecap Minggu
1. Tempe • Ayam Rica-Rica
2. Tomat 1. Ayam
3. Kecap Manis 2. Kemangi
4. Saos Sambal 3. Bumbu Halus (Bawang Merah, Bawang
5. Saos Tiram putih, Cabe Besar, Cabe Keriting, Cabe
6. Bumbu Halus (Bawang Merah, Bawang Rawit)
putih) 4. Kecap Manis
7. Seasoning 5. Aromaticnya (Jahe, Lengkuas, Batang
• Sayur Sup serai)
1. Kol 6. Seasoning
2. Wortel • Sayur kelor labu
3. Kentang 1. Daun Kelor
4. Daun Bawang 2. Labu
3. Seasoning