Media Pembelajaran

Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan
Kesehatan
Kelompok Wajib

Untuk SMP/MTs Kelas VII

 BAB Sumber:
Flickr.com/
9 Shutterstock.com

Pertumbuhan dan
Perkembangan Remaja
Tujuan pembelajaran:
▪ Memahami dan memaparkan pertumbuhan
remaja.
▪ Memahami dan memaparkan
perkembangan remaja.
▪ Memahami dan memaparkan faktor-faktor
yang memengaruhi perubahan fisik
sekunder remaja.
▪ Memahami dan memaparkan faktor-faktor
yang memengaruhi perubahan mental.
A. Pertumbuhan Remaja
1. Pengertian Pertumbuhan

Pertumbuhan adalah suatu proses

bertambahnya ukuran, baik volume,
bobot, dan tinggi badan. Perubahan
fisik dari kecil menjadi lebih besard
an dari pendek menjadi lebih tinggi.
2. Faktor yang Memengaruhi Pertumbuhan Fisik Remaja
a. Faktor keluarga

Remaja yang memiliki tubuh

tinggi atau berbadan gemuk
kemungkinan adalah
keturunan dari salah satu
anggota keluarganya,
misalnya keturunan dari
ayah, ibu, kakek, dan nenek.

Sumber: Flickr.com/bournagain
 b. Faktor makanan atau gizi

Asupan makanan yang bergizi

sangat berpengaruh pada
pertumbuhan badan.
Pertumbuhan remaja yang
asupan gizinya cukup akan
lebih baik daripada remaja
yang kurang gizi.

Sumber: Flickr.com/Olearys
c. Faktor emosional

Remaja yang sering

mengalami gangguan
emosional dapat
menyebabkan terbentuknya
steroid adrenal secara
berlebihan. Kondisi ini
berakibat berkurangnya
pembentukan hormon
pertumbuhan di kelenjar
otak.
Sumber: Shutterstock.com
d. Faktor jenis kelamin

Anak laki-laki cenderung

lebih tinggi dan lebih berat
daripada anak perempuan.
Namun, pada usia 12 dan
15 tahun, anak perempuan
biasanya akan sedikit
lebih tinggi dan lebih beat
daripada anak laki-laki.

Sumber: Pixabay.com/Hans
e. Faktor kesehatan

Faktor kesehatan remaja

sangat berpengaruh pada
pertumbuhannya. Remaja
yang sehat dan jarang
sakit akan memiliki
pertumbuhan yang lebih
baik daripada remaja yang
sering sakit.

Sumber: Pixabay.com/AdinaVoicu
3. Pertumbuhan yang Ideal untuk Remaja

Memiliki tubuh yang

ideal adalah dambaan
setiap orang, termasuk
para remaja. Tubuh
yang ideal membuat
penampilan semakin
menarik dan percaya
diri.

Sumber: Pixabay.com/visualworker
 Beberapa cara
agar memiliki
tubuh yang sehat
dan ideal

1. Menerapkan
pola makan yang 2. Melakukan
3. Istirahat yang
sehat, bergizi, dan olahraga secara
cukup
seimbang teratur
 Tubuh yang ideal tidak harus memiliki
tubuh yang tinggi dan kurus, tetapi tubuh
yang seimbang antara berat badan dan
tinggi badan.

Berat Badan Ideal = (tinggi badan – 100)

x 90 %
Berikut ini daftar tinggi badan yang ideal menurut data
dari WHO (badan kesehatan dunia).
Umur Tinggi Badan Tinggi Badan Perempuan
Laki-Laki
14 tahun 163,2 cm 159,8 cm

15 tahun 169,0 cm 161,7 cm

16tahun 172,9 cm 162,5 cm

17 tahun 175,2 cm 162,9 cm

18 tahun 176,1 cm 163,1 cm

19 tahun 176,5 cm 163,2 cm

B. Perkembangan Remaja
1. Pengertian Perkembangan
Perkembangan adalah
perubahan yang terjadi
pada kematangan
seseorang dalam hal
berpikir, kecerdasan,
bertingkah laku, dan
keterampilan. Setiap
orang mengalami
perkembangan meskipun
porsinya berbeda-beda.
Sumber:
Pixabay.com/skeeze
2. Jenis-Jenis Perkembangan Remaja
Perkembangan biologis
a. Perubahan fisik pada remaja merupakan hasil
aktivitas hormonal di bawah pengaruh sistem saraf
pusat.
Perkembangan psikologis
b. Teori psikososial tradisional menganggap bahwa kritis
perkembangan pada masa remaja menghasilkan
terbentuknya identitas.
Perkembangan kognitif
c. Berpikir kognitif mencapai puncaknya pada
kemampuan berpikir abstrak.
 Perkembangan moral
d. Anak yang lebih muda hanya dapat menerima
keputusan atau sudut pandang orang dewasa.

Perkembangan spiritual
e. Remaja mampu memahami konsep abstrak dan
menginterpretasikan analogi serta simbol-simbol.

Perkembangan sosial
f. Remaja harus membebaskan diri mereka dari
dominasi keluarga dan menetapkan sebuah identitas
yang mandiri dari kewenangan keluarga.
C. Faktor-Faktor yang Memengaruhi Perubahan
Fisik Sekunder
1. Perubahan Fisik Primer

Perubahan fisik primer pada

remaja pubertas ditandai
dengan menstruasi untuk
anak perempuan dan
mengalami mimpi basah
untuk anak laki-laki.
Peristiwa menstruasi dialami
ketika berusia 11-13 tahun.
Sumber: Shutterstock.com
2. Perubahan Fisik Sekunder

Pada remaja laki-laki:

1. tumbuh jakun pada
leher;
2. tumbuh rambut pada
bagian tubuh tertentu;
3. dada lebih bidang; dan
4. suara menjadi lebih
berat (besar).
Sumber: Pixabay.com/Aiyn
 Pada remaja perempuan:
1. pinggul membesar;
2. payudara membesar; dan
3. tumbuh rambut pada sekitar
kemaluan dan ketiak.

Sumber: Pixabay.com/Aiyn
D. Faktor-Faktor yang Memengaruhi Perubahan Mental
Remaja
1. Faktor Internal

Faktor internal adalah faktor

yang berasal dari dalam diri
seseorang, seperti sifat,
bakat, dan keturunan. Contoh
bakat adalah melukis, bemain
musik, menciptakan lagu, dan
akting.
Sumber: Pixabay.com/josealbafotos
2. Faktor Eksternal

Faktor eksternal adalah

faktor yang berasal dari
luar diri seseorang yang
dapat memengaruhi
mentalnya. Contohnya,
keluarga, seperti orang
tua, kakak, adik, dan
kakek-nenek.
Sumber: Pixabay.com/jedidja
3. Dampak Gangguan Kesehatan Mental pada Remaja
Dampak positif
a. Remaja yang memiliki mental yang baik akan lebih
mudah melalui kondisi yang sulit. Pengalaman
tersebut dijadikan pembelajaran dan motivasi untuk
terus berusaha lebih baik.

Dampak negatif
b. Remaja yang memiliki kesehatan mental yang kurang
akan mengalami kesulitan menghadapi kondisi yang
sulit. Mereka lebih mudah mengalami stres.
Akibatnya, kurang percaya diri, gangguan mental,
kenakalan remaja, dan gangguan makan.