Nama: Beatrice Glory Seana

Kelas: X-9 Absen: 05

MENGHITUNG BODY MASS INDEX

DAN MENGHITUNG KALORI

Mengetahui indeks masa tubuh atau BMI ( body mass index)

Perhitungan indeks masa tubuh atau BMI (body mass index)
dapat menentukan golongan seseorang memiliki berat badan ideal
atau tidak.

Rumus BMI = ______berat badan (kg)___________

Tinggi badan (cm) x Tinggi badan (cm)

BMI Saya= ____48_____ =____48____= 16,6089965

1,7 x 1.7 2,89

BMI yang normal untuk wanita antara 18 s/d 25

Sedangkan BMI saya di angka 16,6. Berdasarkan table BMI saya masuk kategori berat badan
Kurus.
 Menghitung Kalori

Saya selama bulan puasa dengan tinggi badan 170

cm, berat badan 48 kg, usia 15 tahun dan level aktivitas fisik aktif

berolahraga, maka kebutuhan kalori hariannya adalah :

- BMR Wanita = 447.593 + (9.247 x berat badan [kg]) + (3.098 x

tinggi badan [cm]) – (4.33 x umur)

= 447.593 + (9.247 x 48) + (3.098 x 170) – (4.33 x 15)= Kcals

= ( 447.593 + 443.856 ) + ( 526.660 – 64,95 )

= 891.449 + 526.595,05

= 1.418.044,05

= 1.418 Kcals

TEE Wanita= 1.418 x 1.2 ( tidak aktif berolahraga/minggu)= Kkal

= 1.701,6

= 1.701 Kkal

Melalui perhitungan tersebut, maka saya membutuhkan 1.701 kalori untuk beraktivitas dalam
sehari selama bulan puasa.

Soal : Uraiankan kalori dari makanan yang kalian makan selama bulan puasa!

Jawab:

Sahur:

- Spicy Chicken Wings ( 100 gr ) = 200 Kcals

- Nasi putih ( 200 gr ) = 350 Kcals

Total kalori sahur = 200+350 = 550 Kkal

Buka Puasa:

- Kolak ( 1 mangkok ) = 391 Kkal

- Sop Sayur ( 1 mangkok ) = 56 Kkal

- Risol Bihun ( 3 buah ) = 372 Kkal

- Teh Manis Hangat ( 250 ml ) = 178 Kkal

Total kalori saya buka puasa = 391+56+372+178= 997 Kkal

Total kalori yang saya dapat dari sahur dan buka : 550+997 = 1.547 Kkal

Kalori yang saya butuh kan dan yang telah saya dapat :

1.701-1.547 = -154 Kkal

Sehingga saya kekurangan 154 Kkal.

Kekurangan 154 kalori tidak terlalu besar dan tidak mempengaruhi berat badan.