KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kepada Allah SWT atas segala rahmat dan karunia-Nya
sehingga kami dapat menyelesaikan makalah ini dengan baik. Makalah ini dibuat dalam
rangka memenuhi tugas mata kuliah tertentu dengan judul "Definisi dan Aplikasi Kebutuhan
Fisiologis".

Makalah ini membahas tentang kebutuhan fisiologis, yang merupakan salah satu aspek
penting dalam kehidupan manusia. Pengetahuan tentang kebutuhan fisiologis sangatlah
penting untuk memahami bagaimana tubuh manusia berfungsi dan bagaimana cara
menjaga kesehatan kita.

Makalah ini disusun dengan harapan agar dapat memberikan pemahaman yang baik dan
menarik mengenai definisi dan aplikasi kebutuhan fisiologis. Pembahasan dalam makalah ini
mencakup definisi kebutuhan fisiologis, contoh-contoh kebutuhan fisiologis yang umum,
serta pentingnya memenuhi kebutuhan fisiologis bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Kami menyadari bahwa dalam penyusunan makalah ini masih terdapat

kekurangan-kekurangan tertentu. Oleh karena itu, kami mengharapkan saran dan kritik yang
membangun dari pembaca agar kami dapat memperbaiki dan mengembangkan makalah ini
di masa yang akan datang.

Akhir kata, kami berharap makalah ini dapat bermanfaat bagi pembaca yang ingin
memahami lebih dalam tentang kebutuhan fisiologis. Kami juga berharap agar makalah ini
dapat menjadi sumber referensi yang baik dan bermanfaat bagi studi lebih lanjut.

Bandar Lampung, 5 Februari 2024

Kelompok lll
 DAFTAR ISI

1. Pendahuluan
2. Definisi Kebutuhan Fisiologis
3. Fungsi Kebutuhan fisiologis
4. Contoh Aplikasi Kebutuhan Fisiologis\
3.1. Makanan dan Minuman\
3.2. Istirahat dan Tidur\
3.3. Pernafasan dan Oksigen\
3.4. Gerakan dan Aktivitas Fisik\
3.5. Kebersihan Tubuh
5. Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Fisiologis
6. Kesimpulan
7. Daftar Pustaka

*PENDAHULUAN*

Kebutuhan fisiologis merupakan aspek penting dalam kehidupan manusia. Kebutuhan ini
berkaitan dengan fungsi-fungsi dasar tubuh yang harus dipenuhi agar kita tetap sehat dan
berfungsi dengan baik. Pengetahuan tentang kebutuhan fisiologis sangatlah penting dalam
menjaga kesehatan kita dan meningkatkan kualitas hidup.

Makalah ini bertujuan untuk membahas definisi kebutuhan fisiologis serta beberapa contoh
aplikasinya dalam kehidupan sehari-hari. Pembahasan makalah ini mencakup pengertian
kebutuhan fisiologis, faktor-faktor yang mempengaruhi kebutuhan fisiologis, serta
pentingnya memenuhi kebutuhan fisiologis bagi kesehatan fisik dan mental.

**DEFINISI KEBUTUHAN FISIOLOGIS**

Kebutuhan fisiologis dapat didefinisikan sebagai kebutuhan dasar yang harus dipenuhi oleh
tubuh manusia agar dapat berfungsi dengan baik. Kebutuhan ini meliputi aspek-aspek
seperti makanan dan minuman, istirahat dan tidur, pernafasan, gerakan dan aktivitas fisik,
serta kebersihan tubuh.

Faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan dapat
mempengaruhi kebutuhan fisiologis seseorang. Setiap individu memiliki kebutuhan fisiologis
yang berbeda-beda, namun pada dasarnya semua manusia memiliki kebutuhan yang sama
dalam hal ini.

**FUNGSI KEBUTUHAN FISIOLOGIS**

Kebutuhan fisiologis memiliki beberapa fungsi penting, antara lain:

* Menyediakan energi dan zat-zat nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan
pemeliharaan tubuh.
* Membantu proses pernapasan dan oksigenasi tubuh.
* Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
* Mengatur suhu tubuh agar tetap stabil.
* Memungkinkan tubuh untuk beristirahat dan pulih setelah aktivitas.
* Menghilangkan zat sisa atau racun dari dalam tubuh.

**CONTOH APLIKASI KEBUTUHAN FISIOLOGIS**

1. **Kebutuhan Fisiologis Makanan dan Minuman**: Manusia membutuhkan asupan

makanan dan minuman yang cukup untuk mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan
oleh tubuh. Makanan yang seimbang dan bergizi adalah kunci untuk menjaga kesehatan
tubuh dan menghindari penyakit. Contoh aplikasi kebutuhan fisiologis makanan dan
minuman adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral,
serta menjaga asupan air yang cukup setiap harinya.
2. **Kebutuhan Fisiologis Istirahat dan Tidur**: Tidur yang cukup dan berkualitas adalah
penting untuk pemulihan dan regenerasi tubuh. Saat tidur, tubuh rusak diperbaiki, sistem
kekebalan tubuh diperkuat, dan otak mengatur ulang fungsi-fungsinya. Aplikasi kebutuhan
fisiologis istirahat dan tidur adalah dengan menjaga jadwal tidur yang teratur, menciptakan
lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, serta memperhatikan kualitas tidur yang
memadai.
3. **Kebutuhan Fisiologis Pernafasan dan Oksigen**: Pernafasan yang baik sangat penting
untuk mengoksidasi nutrisi dalam tubuh menjadi energi yang dibutuhkan. Aplikasi kebutuhan
fisiologis pernafasan dan oksigen adalah dengan menjaga kualitas udara yang dihirup,
seperti menghindari paparan asap rokok dan polusi udara, serta menjaga postur tubuh yang
baik agar memudahkan pernapasan.
4. **Kebutuhan Fisiologis Gerakan dan Aktivitas Fisik**: Tubuh manusia membutuhkan
gerakan dan aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan otot dan persendian, meningkatkan
sirkulasi darah, dan menjaga berat badan yang sehat. Aplikasi kebutuhan fisiologis gerakan
dan aktivitas fisik adalah dengan melakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki,
lari, berenang, atau bersepeda.
5. **Kebutuhan Fisiologis Kebersihan Tubuh**: Menjaga kebersihan tubuh adalah penting
untuk mencegah penyebaran penyakit dan menjaga kesehatan kulit. Aplikasi kebutuhan
fisiologis kebersihan tubuh adalah dengan mandi secara teratur, membersihkan gigi dan
mulut, merawat kuku, dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar.

**PENTINGNYA MEMENUHI KEBUTUHAN FISIOLOGIS**

Memenuhi kebutuhan fisiologis sangatlah penting untuk menjaga kesehatan fisik dan
mental. Ketidakseimbangan atau ketidakcukupan dalam memenuhi kebutuhan fisiologis
dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti kelelahan, kurang energi, penurunan daya
tahan tubuh, dan risiko terkena penyakit.

Untuk itu, penting bagi setiap individu untuk menyadari pentingnya memenuhi kebutuhan
fisiologis dan mengambil tindakan untuk memastikan kebutuhan tersebut terpenuhi dengan
baik. Beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan fisiologis antara lain adalah dengan
menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, beraktivitas fisik secara teratur, serta
menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
STUDI KASUS

**KESIMPULAN**

Kebutuhan fisiologis merupakan kebutuhan dasar yang harus dipenuhi oleh tubuh manusia
agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Contoh aplikasi kebutuhan fisiologis meliputi
makanan dan minuman, istirahat dan tidur, pernafasan dan oksigen, gerakan dan aktivitas
fisik, serta kebersihan tubuh. Memenuhi kebutuhan fisiologis adalah penting dalam menjaga
kesehatan fisik dan mental kita.

**DAFTAR PUSTAKA**

1. Buchholz AC, Penock BS, editors. Bedtime routines and sleep qualities of children with
Down syndrome. Sleep Health. 2020 Mar;6(2):224-30.
2. Carl P. Human nutrition and health. Geneva: World Health Organization; 2003.
3. Fares M, Aslam HM, Khundrakpam BS, et al. Effects of sleep deprivation on
cardiovascular health: a systematic review and meta-analysis. J Clin Med. 2020
Feb;9(2):529.
4. Morley JE. Eating well, staying healthy and aging. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J,
editors. Brocklehurst’s textbook of geriatric medicine and gerontology. 8th ed. London:
Elsevier; 2017. p. 275-82.