Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang paling benar !

1. Gerak dasar melempar akan melatih …. a. Kekuatan otot jari, tangan dan lengan b. Ketajaman
mata dan ketajaman pendengaran c. Kelenturan jari kaki dan betis d. Kekuatan otot perut dan
leher
2. Alas yang digunakan sebagai penutup lantai pada senam langI dinamakan …. a. Karpet b.
Selimut c. Matras d. Permadani
3. Pengambilan nafas renang gaya bebas dilakukan …. a. Satu arah b. Kekanan dan kekiri c.
Kedua arah d. Kedepan
4. Panjang kolam renang yang standar berukuran …. a. 50 m b. 45 m c. 40 m d. 60 m
5. Gerakan kaki kiri dan kaku kanan dalam gaya bebas adalah …. a. Bebas b. Sendiri-sendiri c.
Bersamaan d. Bergantian

Isilah titik-titik dibawah ini dengan tepat !

1. Gaya bebas disebut juga dengan gaya ….

2. Induk organisasi renang tingkat nasional adalah ….
3. Senam yang menbutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan adalah ….
4. Latihan lempar dan tangkap bola dapan melatih otot ….
5. Berdiri dengan satu kaki dapan melatih ….

Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan jelas dan lengkap !

1. Sebutkan masing-masing 3 permainan yang menggunakan bola besar dan bola kecil !
2. Jelaskan yang dimaksud dengan senam lantai !
3. Apa saja tahap-tahap latihan berenang gaya bebas ?
4. Bagaimana cara mengapung di air ? Jelaskan !
5. Apa yang dimaksud dengan rekavery ? Jelaskan !
8